战胜“情绪小怪兽”

小G的故事：

二年级的小G性子比较急，经常和同学闹矛盾，一不小心就会发脾气。

原来，小G心里住着一个名叫“怒怒”的小怪兽，它是个“火红”的小家伙，全身散发着灼热的怒火。每当小G与同学产生矛盾时，“怒怒”就会跳出来，让小G的情绪变得激动起来，忍不住想要大喊大叫，表达内心的不满。

小G想把自己的情绪调整好，不想和同学相处时被“怒怒”掌控着，他该怎么办呢？

社工姐姐回信：

亲爱的小G同学：

你好！

许多青少年在成长的过程中都会被“情绪小怪兽”掌控，并为此感到困扰。“情绪小怪兽”其实是内心情感的真实反映，这是一种自然反应，没有好坏之分。每一种情绪都有其存在的价值，它们是我们理解自己和世界的重要途径，比如愤怒包含自尊自重的力量、悲伤包含治愈与安慰的力量。

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情绪是人类的正常反应，你可以尝试接纳自己的情绪，而无须抵制或逃避它们。为此，你可以学习一些情绪管理技巧，如“情绪管理五常法”，从而应对自己的情绪问题。另外，你也可以尝试换位思考，理解对方的立场和感受，这有助于你更好地处理与同学之间的矛盾。

我相信你一定能通过努力，逐渐摆脱“情绪小怪兽”的掌控，3d0ed0017ce0809dd7c7552ebd749166成为一个更加健康、快乐的青少年。

社工姐姐陈雅诗

心理小锦囊：

“情绪管理五常法”

①常留意身体警告信号，看看自己的情绪是否已经到了警戒线。

②常唤停负面思想，并反思自己是否跌进情绪陷阱中。

③常自我反问，多从不同的观点与角度去回看事件，以纠正自己的负面思想。

④常分散注意力，将自己抽离于负面思想或事情，可做些正面、积极的行动，把注意力转移到不相关的事情上。

⑤常备金句卡，正能量语句能为我们带来鼓舞和希望，当出现负面情绪时，可借此提醒和鼓励自己。