你HALT了吗

作为一个心理励志演说家和咨询师，我认为你应该了解“HALT”这个概念，它是由四个单词的首字母组成的，即“hungry（饥饿）”“angry（生气）”“lonely（寂寞）”“tired（疲劳）”。这个概念指的是，如果你感觉很糟，那么先问问自己是否有以下这四个问题：饥饿、生气、寂寞、疲劳，然后优先处理它们。

“HALT”一旦发作，你的想法会变得含糊不清，整个人都极为情绪化。

当你身体崩溃的时候，潜藏着的恶魔、怪兽以及负面想法就会冒出来，变得越来越真实。所以，在你做任何其他决定，或是做其他事情之前，必须先解决饥饿、生气、寂寞、疲劳这四个问题。

方法就是创建一个“HALT应急处理清单”。确定当发现自己过于饥饿、生气、寂寞或疲劳时，你应该做些什么。在状况出现前，先设置好解决方案，以免造成不必要的伤害。你可以在包里放一根能量棒以防止低血糖；或在桌上放一只可以挤捏的压力球，来消除怒气。这些都能避免各种不幸的发生。另外，或许有一天你能学会在感觉累之前就休息。

（摘自微信读书出品《微习惯：人生气场修改术》）