来一场citywalk会议

当你坐在办公桌前或把自己关在会议室里抓耳挠腮想主意时，起身散个步似乎是一种分心。因为稍作休息的结果便是工作一点儿没少，时间却少了很多。其实当我们活动身体的时候，很容易产生一些神奇的灵感。对很多人而言，散步是理清思绪、活跃“创意神经”的最佳方式之一。正如J.K.罗琳所言：“没有比晚间散步更能给你灵感的了。”

同为作家的查尔斯·狄更斯，无论如何都称得上是一位超人般的高产作家，写了15部长篇小说，数百篇短篇，还编辑周刊。狄更斯每天都会持续高强度地专注工作5小时，即从上午9点到下午2点，而在完成深度投入的工作后，狄更斯会走16～19公里路。“不然我保证不了我的健康。”他声称。

也许哲学家索伦·克尔凯郭尔表述得最为精彩。“我走着走着就走进了最佳的思考状态，”他写道，“而我也知道，再烦恼的思绪，你走着走着也就走没了。”

相比坐着，散步能极大地激发创造性思维

这一说法有确凿的科学依据吗？这正是斯坦福大学的玛瑞莉·欧佩佐和丹尼尔·舒瓦兹研究的内容。在实验过程中，他们采用了一系列广受认可的创意测试方式，比如“替代使用”，即以一件物品为对象，要求人们提出富有想象力且适用的其他用途。

比如，有位志愿者面对一把钥匙，受其形状大致像眼睛的启发，他建议可以将其用作一只新的眼睛。这当然不能被视为“适用的新意”。而很快另外有人提议，说一位被谋杀、即将死去的受害人可以用钥匙将凶手的名字刻在地上，这就能算“适用的新意”，尽管这的确招来了一起接受测试的其他同伴异样的目光。这些测试后来还尝试了各种不同的方式：一种是让人们先坐着回答，再边走边回答；一种是让人们先边走边回答，再坐着回答；还有一种是让人们一直走着回答或者一直坐着回答。

欧佩佐和舒瓦兹发现，散步能极大地激发创造性思维：事实上，81%的参与者在散步时提出的创造性建议的得分比他们坐着时提出的平均增加了60%。

他们对此的解释是，在创造性思考时或在此之前进行有氧运动，能有效活跃思维。事实证明，在激发创意方面，散步极有助益，尽管它不是解决复杂的逻辑难题的最佳方式。

正如科学家们所言，散步或许对聚合思维无所助益，比如找到某个问题的“正确”或标准答案，但对发散思维而言是个强大的工具，可以帮助你闪现新奇而富有想象力的点子。更可贵的是，这种强大的作用力会持续很久。在需要提供创造性想法之前选择散步的志愿者，在后续测试中的得分比那些始终坐着的高得多。

选对散步的地方也会产生有利影响。2012年公布的另一份研究报告指出，在空旷地带散步50分钟有助于集中注意力：在自然环境中散步，有益于净化我们的感官，让我们后续以彻底放空的心态回归工作。

散步会议：向你的同事倾诉困惑

散步不仅助你思如泉涌，它还是一种创新性的会议模式。克里斯·巴瑞兹布朗主持着一家领导力培训公司，在激发领导者更强的创造性思维能力方面颇有盛名。他坚决认为，带来创造性思考力的散步，在用于团队时同样具有巨大影响。他的公司采取了一项叫作“户外散步”的方式，帮助员工疏通潜意识里的心理障碍。

巴瑞兹布朗的方法是让员工成对出去短时间（通常不到半小时）散个步，要求散步期间其中一人大声讲述他们面临的困境与挑战。他说人们起初还是比较怀疑的：“我愿意试试，但我没法想象这会有什么好处。”然而，“半小时后他们回来说，‘哇！真是出乎意料！我的思路现在清晰多了’。”巴瑞兹布朗认为这一方法让我们在“大喊大叫”时通过整理毫无头绪的思想进而获得全新的观点。

“我们很少有机会毫无拘束地谈论我们的生活。”巴瑞兹布朗表示。然而，当我们肩并肩和他人散步时，似乎能够重新组织思想并流畅地表达了。在有些情况下，半小时是合适的，但巴瑞兹布朗在主持公司的非现场会议时，他更倾向使用的技巧是让人们出去7.5分钟，一个人听，另一个人讲。“通常当人们回来的时候，他们会对自己一直在关注以及困惑的事情感到更加清晰。”这种交流方式，促进了他们生成创意的发散思维，同时也促进了一定的聚合思维。

当你想要找个方式让今天的工作变得不那么压抑，抑或你想理清自己的思绪时，你可以从你的办公桌前起身，去户外走几步。相信我，这是一个不错的主意。用哲学家弗里德里希·尼采的话来说：“一切真正伟大的思想都是在散步时构思而成的。”

（紫陌红尘摘自中国科学技术出版社《唤醒吧！职场多巴胺》一书，Cyan Lin图）