张雨霏：不设限的人生更精彩
2024-09-11王厚明
“你2023年参加世锦赛、大运会、亚运会和世界杯三站共59项，拿了23块金牌，平均4天一次比赛不累吗？为什么不拒绝？”
在“感动中国2023年度人物”颁奖晚会上，主持人这样问中国游泳运动员、游泳世界冠军张雨霏。张雨霏回答：“非常累，但是不能拒绝，有些比赛可以是为了自己，但有些比赛是为了国家。”已经热泪盈眶的她接着说：“将国家的责任扛在肩上，只有一个字，做！”
参加游泳运动20年，一共获得43枚国际赛事金牌，近百枚国际赛事奖牌，张雨霏是中国游泳的领军人物，也是中国泳迷心中的“蝶后”和“霏鱼”，被评为2023年度中国十佳运动员、“感动中国2023年度人物”，荣获第26届中国青年五四奖章、全国三八红旗手、2024年“最美巾帼奋斗者”等荣誉称号。在本届巴黎奥运会上，张雨霏在身体不适的情况下，获得一银五铜共计六枚奖牌。至此，张雨霏在两届奥运会征程中已经收获了10枚奖牌，刷新了中国游泳新纪录。
宁可肌肉深夜里燃烧，绝不让情绪沉沦
1998年，张雨霏出生于江苏省徐州市的游泳世家。自三岁起，她便跟着身为游泳教练的父母一起下水游泳。然而，在张雨霏四岁的时候，父亲不幸意外离世。母亲一边打工赚取生活费，一边照顾抚养张雨霏。目睹张雨霏小小年纪游泳训练吃那么多苦，看着每次训练完女儿疲惫的身体，母亲都感到很心疼。母亲甚至还劝她退出游泳队，但是张雨霏非常热爱游泳运动，反过来给母亲做了很久的思想工作。
2003年，张雨霏被送到徐州市游泳队接受正规训练，出色的天赋以及良好的水性让她很快脱颖而出。2010年，张雨霏在常州举行的江苏省第十七届运动会上，取得2金3银1铜的战绩。2011年，张雨霏破格进入省游泳队，成为当时队中年龄最小的队员。8月，在第十一届全国中学生运动会游泳比赛中，代表江苏省参赛的张雨霏独得游泳项目三金一银，成为中运会整个赛场的夺牌王。她还与队友合作，打破了女子甲组4×100米自由泳接力项目的全国中学生运动会纪录。2012年，张雨霏被国家体育总局授予“运动健将”称号，并战胜北奥蝶泳冠军刘子歌。
张雨霏表现出了很高的游泳天赋。这种天赋也来自刻苦训练，张雨霏说：游泳运动员需要坚持每天下水，保持水感。在相同的训练时间下，她的训练量和训练强度远远高于其他人。平常大家都说累的时候，张雨霏就想自己还可以再坚持一下，还可以再游一会儿。
付出总归有回报。在2014年仁川亚运会上的4×100米自由泳接力中她收获冠军。2015年俄罗斯喀山世界游泳锦标赛，刚刚17岁的张雨霏在200米蝶泳中打破世界青年纪录，获得铜牌，崭露头角。
成功之路免不了遭遇坎坷和困境。2015年，张雨霏发现游泳时有些不对劲，尤其是做波浪运动时，腰部背部僵硬酸胀。去医院检查显示，她患有先天性脊柱侧弯，“我的脊柱是S型的，没有办法承受太大重量。这会导致我受伤、腰疼。有时候，我睡觉时会被肌肉的酸疼给痛醒。”这样的打击对于张雨霏而言几乎是毁灭性的，但她没有向命运和困难低头，通过艰苦的训练和矫正辅助，她始终努力地寻找身体的平衡点，负重40公斤进行引体向上，以锻炼上肢力量，直到先天性脊柱侧弯逐渐被矫正。
身心的低谷期，不仅需要付出更多的汗水和努力，还需要经受伤痛和失败带来的煎熬。然而，张雨霏选择了坚韧不拔，选择了不被失败击倒的勇气。“只要你打不死我，明天的我就会更加坚强。”她用自己的行动诠释了“不放弃”的精神，不论遇到多大的困难，她都会坚持奋斗，不让自己的情绪沉沦，也激励自己更加勇毅和坚强，在训练中积蓄“蝶变”的力量。
比赛可以输，心里绝不能认输
张雨霏说：“我从小就有种不服输的天性，更难的挑战、没完成过的目标，我都希望能去尝试、去突破。”
继刘子歌、焦刘洋之后，张雨霏扛起了中国女子蝶泳大旗的重任。顶着中国新一代“蝶后”的光环，张雨霏18岁就站在了奥运会的赛场上。然而，精彩的人生注定要经历坎坷和波折。
2016年里约奥运会，因刚刚打破女子200米蝶泳世界青年纪录而被寄予厚望的张雨霏第一次站上奥运赛场，本想刷新最好成绩的她，因为紧张和压力，最终在200米蝶泳上只拿到第六名，一时间陷入低谷。此后两三年，张雨霏没有再回看过那场比赛的视频。
里约的挫败，让张雨霏刻骨铭心。2017年参加的游泳锦标赛，2018年短池世界杯，她均与冠军无缘。失利的她，多次潸然泪下，甚至怀疑自己，开始走下坡路了？是不是不行了？是不是已经走到运动生涯的尽头了？
悲伤与疼痛过后，她抛去之前的训练方法，下定决心从头再来。2017年12月，张雨霏遇到了对技术细节要求极高的教练崔登荣，崔教练悉心指点，帮助张雨霏调整技术动作，100米蝶泳和200米蝶泳单独练习，加强张雨霏的力量训练，通过一段时间的磨合，张雨霏再次向赛场发起冲击。
2018年8月雅加达亚运会，张雨霏在200米蝶泳决赛中顶住压力，以2分06秒67的成绩夺冠，重回巅峰状态。并取得男女混合4×100米混合泳接力金牌、女子100米蝶泳银牌，一时间闪耀赛场。然而，仅仅一年后的2019年7月，在韩国光州的第18届国际泳联世界锦标赛，张雨霏再次遭遇惨败，100米蝶泳未进决赛，擅长的200米蝶泳更是连半决赛都没进入。光州世锦赛之后的半年，张雨霏的200米蝶泳仍然没有起色，全国锦标赛、军运会又相继输给对手。
尽管竞技状态有起伏，也不止一次想过放弃，但最终张雨霏坚持了下来，她更加刻苦地训练，坚信“比起在赛场上哭，更想在训练场上多流点汗”。
一次次参赛，一次次失利，一次次拼搏，张雨霏始终从心底里燃起不服输的劲头，和强手拼的意志。2020年9月，全国游泳冠军赛，张雨霏一飞冲天，先是100米自由泳打破尘封了十余年的全国纪录，而后100米蝶泳大幅打破亚洲纪录，距离世界纪录仅差0.14秒。最后，在男女混合接力中，与队友一起合作创下世界纪录。
2021年7月，张雨霏站上了东京奥运会的赛场。这一次，她再也没有让机会从泳池溜走。她先是在女子100米蝶泳的比拼中摘得银牌，后来在200米蝶泳比赛中一骑绝尘，从一开始，她就远远地将其他选手甩在身后，收获金牌并打破奥运会纪录，成功地让五星红旗首次在东京奥运会游泳赛场上冉冉升起。不仅如此，张雨霏和队友一起为中国队夺得奥运会女子4×200米自由泳接力金牌，4×100米混合泳接力银牌，终于迎来了圆梦的高光时刻。
2023年7月，张雨霏在世锦赛获得了100米蝶泳金牌，拿下了个人的世锦赛首金。此后张雨霏又和队友一起在男女4×100混合接力决赛中取得金牌，实现该项目金牌“零”的突破。2023年10月21日游泳世界杯布达佩斯站，张雨霏在200米蝶泳决赛中摘金，完成了该项目三连冠，以2分05秒65的成绩打破了尘封8年的世界杯纪录。
“泳”往无前，破茧成蝶。张雨霏坚信“冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”她永远拼搏向前、永远笑意相迎，坦然面对输赢，在一次次争分夺秒的瞬间逐渐成长。张雨霏坚信“成绩是挥汗如雨的回报，荣誉是夜以继日的成果。”她永不放弃、不懈奋斗，勇于突破自己，用一块块沉甸甸的奖牌回馈梦想。她将游泳化为生命中不可或缺的一部分，在一站站国际国内的赛场上实现人生精彩蜕变。
不给自己设限，人生更加精彩
凭借东京奥运会2金2银的优异成绩，张雨霏成为中国游泳队女子核心运动员。成都大运会她不可思议地连摘9金，创造了国际体坛难得一见的奇迹。备受瞩目的杭州亚运会，张雨霏斩获6金，打破1项亚洲纪录，荣膺本届亚运会“最有价值运动员”。2023赛季，张雨霏辗转福冈、成都、杭州、雅典、柏林、布达佩斯6地以及国内两地，前后比了92枪，先后鏖战世锦赛、大运会、亚运会、世界泳联3站世界杯以及全国比赛，仅国际比赛就参加了59个项次的角逐，一举夺得23枚金牌、4枚银牌、2枚铜牌，成为赛场公认的“劳模”、奖牌“收割机”。
荣誉和光环的背后，是超凡的汗水和艰辛。游泳运动员被人看到的或许只有比赛中的短短几分钟，但每一个项目、每一秒的提升，张雨霏都要付出艰辛的努力，面对的甚至是几年才能攻克的技术突破。为了在50米泳池中提升1秒，需要对大量技术细节进行进一步优化：出发、转身再快0.05秒；到边再准0.01秒；划手的角度、游进中身体的转动再调整1度……蝶泳状态不好，张雨霏就先主练自由泳；200米成绩暂时未提升，张雨霏就先练100米。
今年26岁的张雨霏已拿过奥运冠军、亚运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军等游泳运动员能拿到的几乎所有最高荣誉，但她却并没有自我满足，自我停顿，张雨霏却瞄着新的目标发起冲击——“我想做世界的‘蝶后’”。为了实现梦想，在2024年的巴黎奥运会上再次突破自己，张雨霏更加刻苦地训练。在冬训期间进行负重引体训练的视频在新媒体中广泛传播，曾体重63公斤的她负重引体离心训练已经能拉起60公斤的重量。
在本届巴黎奥运会上，张雨霏在身体不适的情况下，连续获得三枚铜牌。8月2日凌晨，在赛后接受采访时她哭了。她说：“昨天刚发烧完，今天好了以后，又碰上生理期第一天，我整个人右边都是麻掉的。我没想到能游这么快，因为下水前一直在麻，准备活动都不像平常那样，可能只游了1000米就起水了。（巴黎时间）8点30分比赛，7点50分我才去做准备。说得白话一点，可能真的就是死也要死在泳池里吧。”
然而，休息一个晚上，张雨霏又要参加接下来的男女混合4×100混合泳接力赛预赛。
对此，张雨霏这样说，“我想我作为运动员，最大的收获是学会了永远不要给自己设限，敢想敢拼，不害怕、不认输，在人生的每个赛场不留遗憾。”
“体育强则国家强，国家强则体育强”。从亚运会收获6金、被评为“最有价值运动员”，到世界杯多项分站赛上摘金夺银，再到如今闪耀巴黎奥运会，面对更强大的对手，更激烈的竞争，张雨霏激励不断地战胜自己，因为她心中国家利益和团队荣誉高于一切。面对竞技体育事业的“青春型”局限，运动生涯的短暂，她不满足、不止步，勇于探索运动的极限，充分展现了“使命在肩奋斗有我”的巾帼风采。