开启高中新旅程

关键词：入学适应；社会计量；同伴支持；高一学生

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）23-0036-05

【活动背景】

从初中升入高中，学生面临着来自学习、人际、生活等各方面的变化与挑战。面对全新的环境，他们往往会感到茫然无措，甚至会产生焦虑情绪。这一现象在开学初接受心理辅导的来访学生身上得到了明显的印证。

本节课秉持焦点解决心理技术理念，以聚焦问题解决为辅导取向，旨在引导高一学生看到自己在生活、人际、学习中遇到问题的普遍性及资源所在，能够学会运用自身资源及团体的智慧，掌握有效应对环境、人际和学习等多方面适应性问题的基本方法，正确认识和接纳高中生活的新变化，建立起对高中生活的美好期待。

【活动目标】

1.认知目标：评估自己的入学适应状态，洞察入学适应性问题的普遍性，由此产生情感共鸣，正确认识和接纳高中生活的新变化，从困境中看到希望和资源。

2.情感目标：以理解和接纳的态度面对入学以来遇到的各种问题，提升解决问题的希望感和自信心，获得成长与适应的能力，建立对未来校园生活的美好期待。

3.技能目标：挖掘自身解决问题的潜在资源，在同伴互助下获得解决适应性问题的智慧与策略。

【活动方法】

视频分享、课堂作业单、小组讨论、教师讲解、绘画。

【活动准备】

视频《鹬》、折叠小书、彩笔、轻音乐。

【活动对象】

高一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、团体暖身阶段：适应概况小调查

师：我会说一些句子，请同学们做出相应的动作，如果你同意或符合你，请你将右手高高举起；如果反对，双臂在胸前交叉；如果是中立，则双臂平举。

（1）今天食堂的饭菜很好吃。

（2）我昨晚睡得很好。

（3）我昨天和父母通了电话。

（4）我常常想念初中的老师和同学。

（5）我能叫出班级中所有同学的名字。

（6）我感觉学习上有些吃力。

（7）我感到每天的生活节奏很快。

（8）我第一次离家开始独立的寄宿生活。

（9）我最近的情绪不稳定。

（10）我希望获得高质量的高中校园生活。

师：从刚才的小调查来看，我们在感受升学喜悦的同时，也面临着来自各方面的适应与挑战。所以通过这节课，老师想和大家一起开启高中新旅程，来寻找获得高质量高中生活的答案。

设计意图：采用社会计量，从概况上了解学生的适应情况，以肢体上的“动”带动“感受”，启动课堂气氛，引出本节课的主题。

二、团体转换阶段：小鹬鸟的成长

播放视频《鹬》。

师问：第一个问题，大家在观看的时候思考，视频中哪个点最打动自己，让自己印象最深刻？

生1：小鹬鸟的妈妈不溺爱孩子，适时放手，让小鹬鸟自己去觅食。

生2：小鹬鸟第一次找到食物之后，兴奋地跳跃，还有寄居蟹和小鹬鸟之间的互动，都令人印象深刻。

视频中的小鹬鸟第一次学习觅食，它由初次面对新环境（大海）时的恐惧到最终克服恐惧，享受觅食的乐趣，这个过程跟学生适应环境的过程类似，很多学生由视频联想到了自己当前的处境。

师问：第二个问题，小鹬鸟最后为什么能成功？有哪些因素在起作用？

生3：小鹬鸟跟寄居蟹学会了躲避海浪的方法。

生4：小鹬鸟不怕困难，也不逃避困难，在经历过被海水淹没之后，依旧愿意尝试觅食。

生5：小鹬鸟的妈妈一直在鼓励和引导它。

生6：小鹬鸟很勇敢，在困难面前从不打退堂鼓。

师小结：同学们回答得都很有道理，小鹬鸟最终能成功，得益于寄居蟹的帮助、妈妈的鼓励，还有我们大家都很认可的一点，那就是小鹬鸟身上有着不怕困难、敢于直面恐惧的勇气，有着积极探索环境的主动性。很多时候就是这样的，看似困顿无助的情境之下，或许就蕴藏着自我成长的重要契机和资源。

设计意图：通过观看视频，学生“感同身受”，将小鹬鸟学习觅食的过程延伸至对自身入学适应情况的思考。在问题回答中，引导学生尝试从资源视角看待小鹬鸟最后的成功，为后续解决自身的适应问题打下铺垫。

三、团体工作阶段：制作“我已经准备好了”小书

师：在面对新环境和新任务时，小鹬鸟主动作为，积极适应，最后战胜了对海水的恐惧，获得了觅食的本领，这是小鹬鸟的成长。那么升入高中以来，你都遇到了哪些问题和挑战呢？你做好迎接它们的准备了吗？

（一）完成“问题”大漂流任务

请学生拿出事先折叠好的小书（小书折叠方法详见链接：https：//jingyan.baidu.com/article/90808022b50d88bc90c80f4e.html），在书的封面正上方居中位置写上“我已经准备好了——开启高中新旅程”，右下方写上姓名和日期。

任务：在书的第1页和第2页写下自己进入高中以来在学习、生活、人际交往或其他方面遇到的问题与挑战，感受它们带给自己的感受，并将这种感受写下来。完成以后，小组内顺时针漂流小书，如果彼此遇到的问题相同，请在后面标注“+1”；如果不同，可以在后面画上一个小红心，表示我们对这位同学的支持与鼓励。

师问：第一个问题，你遇到的问题是什么？

生1：有很多，数学课听不懂，作业太多写不完，交不到知心朋友，早上起床困难，很想家。

生2：每天爬宿舍楼太累；跟不上老师讲课的节奏；晚上熄灯时间太快了，没时间洗衣服；晚自习不知道要干啥。

师问：第二个问题，这些问题带给你的感受是什么？

生1：学习上我真是急死了，感觉刚开学自己就要被别人甩开了。以前在初中，总有一群人陪你嘻嘻哈哈的，现在连个说话的人都没有，特别孤单。早上起床这么早，每次都要挣扎好久，真的好想多睡一会儿，这也是我想家的原因之一。

生2：烦恼、郁闷，一会像是被打了鸡血一样，觉得刚进入高中，一切问题都不是问题，可以慢慢来；一会又觉得高中太难了，很怀疑自己。

师问：下面是第三个问题，你在哪些问题上收获的“+1”最多？这些都和你的预期一样吗？

生3：“作业写不完”和“没有朋友”，这和我的预期一样。

生4：“爬楼太累”“没时间洗衣服”上“+1”最多，我能感觉有很多人跟我一样有这方面的问题。

师小结：从同学们的分享中，我们看到升学以来的很多问题是你有，我有，大家都有的，是共性问题。在这些问题背后，是各种莫名其妙的烦恼、焦虑或者其他负面情绪，这都是正常的。我们要学会给自己一个缓冲期，在这段时间里，允许自己产生各种负面感受，不因各种负面感受而深陷其中，失去向前的动力。就像那只小鹬鸟，虽然被海浪打湿了翅膀，但它并没有放弃。相反，它勇敢地面对挑战，接受挑战，并最终战胜了挑战。

师问：第四个问题，我们再来审视自己的小书，看看收获的“小红心”主要是在哪些问题上？

生分享：起床困难；作业写不完；不会合理安排时间。

师：我们说小红心代表着我们在这些方面遇到了困难，但是我身边的同学没有，或者他们在这方面做得比较好。同样是面对海浪，小鹬鸟一开始是害怕的，后来它习得了寄居蟹的方法，学会轻松应对。如果你的问题清单上有小红心，这可能意味着你身边存在可以向你提供帮助或建议的资源。不要害怕向他们寻求帮助，因为他们可能就是你的“寄居蟹”，能帮助你找到应对困难的方法。

教师引导学生围绕“小红心”上的问题开展组内交流，学生取长补短，学习他人处理此类问题的经验。

师问：第五个问题，如果让我们用1～10分来表示自己对当下高中生活的适应情况，分数越高表示适应得越好，你会给自己打多少分？

生5：7分。

师：这是一个还不错的分数，你在哪些方面做得比较好，所以会给自己打7分？

生5：我初中就寄宿，很多生活上的事情我能应付得来。还有，我感觉我们班同学都很好，上次我跑操扭了脚，他们都积极地帮助我，带我上医务室，给我带饭。

师：过往的寄宿生活让你有了处理生活问题的经验，同学们的帮助让你感觉很温暖。

生6：3分吧。

师：是3分而不是2分或者1分，那是什么支撑起了你这部分呢？

生6：我和初中的朋友保持着联系，我们经常互相倾诉一些烦恼。我们班主任对我们很好，我很喜欢她。

师：很好，听起来你与初中的朋友关系很亲密，能够相互倾诉和支持。同时，你也对班主任有着积极的评价，这说明你在学校也有一个很好的支持者。这些人际关系能够在你遇到困难时给予你帮助和力量。

师小结：我发现不管大家给自己打的分数是高还是低，我们总能找到自己做得好的地方，所以“人人都是解决自己问题的专家”，我们是有解决问题的资源和方法的。

设计意图：“问题”书写和漂流旨在帮助学生看到问题的普遍性，看到不同问题背后相通的情绪，减少或避免问题个性化和感受个性化给自身带来更强的焦虑。“小红心”的设置让学生看到身边的同伴资源，并通过同伴互助获得适宜的问题解决方法。量尺问句的引导帮助学生更深刻地意识到自身具备的解决问题能力，增强他们面对问题时的自信心和决心。

（二）探寻问题解决之道

师：将小书翻至第3和第4页，写下自己应对这些挑战的方法。写完以后，小组同学互相讨论方法的可行性，然后将问题和方法进行分类汇总，请小组代表分享。（其中一组的讨论结果见表1）

师回应和小结：同学们的分享都很有价值，在大家的分享中我看到了你们群策群力的智慧，也看到了大家想要改变的渴望与可能性。

设计意图：集结小组同学的智慧，群策群力，找到解决问题的合适方法。

（三）体验活动“冲破挑战我能行”

规则：一位同学作为闯关者，若干位同学扮演该同学书写下来的入学以来遇到的“问题与挑战”，扮演者面对面站立，手拉手搭起一道道关卡，请闯关者用自己的解决方法化解问题，顺利闯关。

随机挑选学生参加活动。

师小结：谢谢你，你表现得很不错！在你身上我看到了智慧和机变。约瑟夫·坎贝尔说：“当生活看似最具挑战性的时候，恰是发现内心更深力量的好时机。”希望同学们可以借此坚定自己的内心力量，选择迎难而上，向着青草更青处漫溯，不负高中这一程。

设计意图：用体验活动强化学生迎接挑战、战胜困难的信心。

（四）描绘未来画卷

请一位学生有感情地朗读本校校长创作的一首应景的诗：

暑气渐消秋云开，

泱泱济中聚俊才。

运筹擘画今日事，

他日摘星信手来。

师：我们对未来的美好期待大抵就是运筹擘画、手摘星辰。所以接下来我想邀请大家拿起画笔，在我们小书的第5和第6页，以“我对高中生活的美好憧憬”为主题创作一幅画，不必在意作品好不好看，只要能表达自己内心的真实感受即可。完成以后，为这幅画取一个名字。

学生作品展示。（见图1至图4）

师小结：同学们的画作五彩斑斓，看得出大家对高中生活的积极期待和美好憧憬，这幅画卷会定格下来，内化为我们不断求索的力量。

设计意图：用学校校长原创的小诗渲染气氛，点燃学生对未来的憧憬与热爱之情。通过绘画活动进一步增强学生对高中生活的积极情感。

四、团体结束阶段：结语寄情

师：今天这节课我很荣幸和大家一起开启了高中新旅程，悉数了入学以来遇到的各种困难和挑战。我们也通过小组的智慧找到了一些问题的解决方法，描摹了高中生活的理想模样。愿你带着不惧挑战的勇气馈赠，向着未来，沐光而行，收获一段高质量的高中之旅！

【活动反思】

根据以往秋季开学的心理辅导经验，不少新高一学生都面临着适应性问题。这些问题无论轻重，如果处理不当，都可能给学生的后续发展埋下潜在的隐患。基于这样的学情，本课被精心安排在开学心理第一课。

在具体的教学设计上，本课融合了社会计量、焦点解决短期治疗等心理辅导技术，通过巧妙的任务驱动和连贯的“问题串”，引导学生洞察适应性问题的普遍性及由此产生的情感共鸣。借助“小红心”的象征性引导，学生得以发现身边的同伴资源，减轻了孤立无援的心理压力。量尺问句的巧妙运用，帮助学生更深刻地意识到自身具备的解决问题能力，增强他们面对问题时的自信心和决心。通过小组讨论与合作，总结出适合学生的问题解决方法。“冲破挑战我能行”的体验活动更是进一步强化学生迎接挑战、战胜困难的信心。最后，在共同描绘美好高中生活的画卷中，学生的积极情感得以充分释放和加强。

整体而言，本课教学设计连贯流畅，教学目标具体而微，层层递进。教师充分尊重学生的主体地位，运用重述、共情、正常化等心理辅导技术，倾听他们的声音，肯定他们的感受，并给予学生积极正向的引导，体ZHQem94LmxIrlf6j5vsQL79bXTiToXUCklV794J4WQ8=现了积极心理学的辅导理念。学生在轻松愉悦的氛围中实现自我成长与提升。

本课内容丰富，在时间安排方面需要多加注意。此外，授课阶段学生尚处在适应新环境的初期，他们所提及的挑战有很多涉及生活方面，如“打饭时间长”“起床困难”“宿舍高峰时段用水困难”等。这些问题虽然切实存在，且对学生生活产生了一定影响，但更深层次的适应性问题可能尚未充分暴露，或当下仅有少数学生面临。如果再过一个多月再来上这样一堂课，肯定会有不一样的发现。

对于高一学生来说，适应新环境是一个复杂且持续的过程，仅仅依靠一堂心理课是难以完美解决的。因此，建议把“适应”当作一个连续课程，通过系列心理课、心理讲座或者主题班会来逐步开展，确保学生在不同的时间段都能得到相应的指导与支持。

编辑/张国宪 终校/孙雅晨