走出虚拟世界

网络是把双刃剑，它在带给我们便利的同时，也带来了负面影响，还会悄悄吞噬我们的健康甚至是生命。作为初中生，我们应该如何增强自己的自制力，理性地使用网络呢？

说说你的故事

小乐本来的成绩在班里处于中上游水平，最近却直线下降。班主任联系小乐的妈妈才知道，前不久小乐爸爸刚换了一份工作，一周只能回一次家。就在这段时间里，小乐迷上了网络游戏，每天想方设法讨要手机，一旦玩起游戏来，就会消耗大量时间。由于爸爸长期不在家，妈妈又忙，很难监管他的日常学习，对他沉迷网络一事也束手无策。

班主任找到小乐，询问他与父母之间的关系，告诉他八年级这一年的重要性，帮他分析现实身份与虚拟身份的不同，让他好好体会这样的不同带来的冲突、影响和结果，并且教他在家里怎么合理控制每天上网的时间。听完班主任的话，小乐意识到自己的错误，承诺当天回家后就卸载所有游戏。

接下来那几周，没了网络游戏之后，小乐常常感到坐立不安，总觉得完成作业之后很空虚。实在没事干了，他硬着头皮尝试按照班主任的建议，要么翻翻自己喜欢看的侦探小说，要么坐到桌前，拿出字帖练上两页硬笔书法。

小乐爸爸也努力做出改变，晚上经常和他视频，聊聊学校和家里的趣事；周末回来，和小乐妈妈一起带他出去看电影、吃大餐；节假日里，一家人还会去附近的古镇短途旅游。小乐逐渐走出了沉迷网络的怪圈，学习成绩也变得越来越好了。

听听我的声音

网络有利也有弊。作为中学生，大家明明知道沉迷网络的坏处，为什么还有很多同学抵挡不住它的诱惑呢？

大家不妨仔细观察一下自己和身边的同龄人。进入初中后，随着身高、体重的迅速增长，大家是不是都有一种相同的感觉，就是“我终于成为一个大人了”？实际上，这是一种错觉，因为大家的心理并不像成年人那样成熟。同学们虽然精力旺盛，但自我调控能力相对薄弱；虽然好奇心很强，但辨别能力相对较弱；容易与父母产生隔阂，从而感到孤单，但又有强烈的人际交往的需求。

以上这些现象，心理学上称之为“角色混乱”。当理想与现实出现偏差，大家的心理需求无法得到满足时，便会自然而然地寻求别的补偿途径。这时候，神奇的网络恰恰能为大家提供发泄负面情绪和满足自身需求的平台，吸引大家到虚拟世界中去寻找自我，进而获得一定的参与感、存在感、成就感和优越感。一旦体会到这样的快乐与满足，便会渴望再次获得类似的高峰体验。而较弱的自制力意味着大家很容易掉进网络陷阱，沉迷其中，无法自拔。

但是，网络世界的虚拟性决定了它在为大家带来轻松愉悦感的同时，势必会造成现实世界里责任感的缺失。同学们在虚拟世界里越“成功”，越会影响在现实世界里的学习与生活，轻则破坏情绪和认知，重则将危害健康与生命。

作家高尔基曾说：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”面对网络，大家所需要的，恰恰就是提高自己的自制力：树立更高的学习目标，制订科学合理的作息计划，选择网络以外的更多的休息娱乐方式，卸载一部分网络游戏和娱乐APP，学习时决不碰手机，这些方法都将有助于打败手机和网络的诱惑。假如“自律”实在不够，大家还可以依靠“他律”，找个人来监督自己。亲爱的同学们，让我们一起走出网络的虚拟世界，去拥抱丰富多彩的现实生活吧！