一出远门就拉肚子，谁懂！

春夏出游季，是不是跃跃欲试要放下诗走远方了呢？可是，总有那么一些人对即将的出行忧心忡忡，因为他们害怕拉肚子！打卡拍照拉肚子！爬山出海拉肚子！排队等吃拉肚子！机舱高铁拉肚子！

都是肚子，怎么其他人不拉就我拉？都是肚子，怎么在家不拉出门就拉呢？多扫兴啊。

为啥一出门就拉肚子？说起来啊，出门更容易拉肚子，可能主要是四个原因。

吃出来的

出门在外，作息和饮食都会发生很大变化。你可能会吃得更多更杂更重更怪……身体可以因为一次吃得太多，没有办法全部及时消化食物里的脂肪、碳水化合物，最终在肠道末端造成消化不良性高渗腹泻；身体可以因为吃得太重口味，比如变态辣，激发了保护机制，快速肠蠕动拉出威胁，出现刺激性腹泻；身体可以因为吃得太新奇，不小心触发了报警开关，因为食物不耐受或者过敏，导致腹泻……

吓出来的

我非常注意饮食，怎么还是拉个不停呢？

大家可能都听说过肠易激综合征这个病吧？肠易激的本质就是肠道的高敏感，对外界各种信号刺激作出过激反应，一紧张就把本来还在酝酿中的排便给拉出来了。所以就有了更多的拉肚子、肚子痛。

有些人肠易激不严重，平时只在特殊场合发作。但出门在外有各种紧张在身，难免就成了易激现场。

害怕排队排不到而紧张，拉；害怕攻略没做好而紧张，拉；害怕同游家人有意外而紧张，拉；甚至害怕自己出门在外拉肚子而紧张，使劲儿拉……

肠易激综合征是慢性疾病，虽然出门时更明显，但处理要从长计议，做好平时的工夫。

摸出来的

还有很多出门的拉肚子跟吃有关，但不是食物，而是接触了食物的手不干净。

大多数急性胃肠道感染是手摸到病原体，然后才被吃下去的。出门在外手卫生可能做得不够好，各种景区人流密集，有一个人中招，顺着一双双手，可能就是一传十、十传百、百传千千万，一拉拉了一车人、一拉拉了一酒店人，也就不新鲜了。

上面这几种拉肚子，相对不那么严重，不管是消化不良，还是感染，都能被自身调节自愈，主要就是止泻让你不拉。

但也有特别的严重情况，比如严重的食物过敏，比如少数严重胃肠道细菌感染……以及下面这种：

旅行者腹泻

旅行者腹泻可以粗略认为是一种严重的“水土不服”。这里不服的主要是特殊细菌。

肠道菌群也有“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”的地区差异。有些细菌在某些地区长期与人类共存，逐渐被身体接受，成为了条件致病菌，即便被当地人接触到也大概是和谐共存的，所以就在局部有较广泛的分布。直到有新人来到此处……

当旅行者来到新环境里，把自己未经杀场的身体暴露给这些原本慵懒的细菌时，就激活了细菌的奋斗开关，一顿操作过后，人就拉的不成人形了。

各种大肠埃希菌、弯曲杆菌、弧菌、沙门菌，都是喜欢挑旅行者下手的坏家伙。

当然，这里要说明，并不是简单的环境变化就有这种典型细菌差异，而是足够远的旅行距离，或者从经济高度发达地区到十分落后的地区才会出现，去郊外吃个农家乐拉了次稀的，就算不上旅行者腹泻了。

旅行者腹泻相对就严重多了，自己很难搞定，更需要医生严密观察处置。

出门想要少拉怎么办？

首先，咱们在“吃”上就得注意：备好水分和电解质：去不太放心的地方，喝瓶装水更放心。也建议准备运动饮料等备不时之需补充电解质。

别让食物变动太大：吃可以比平时放松，但也量力而行，掂量掂量自己的胃肠实力。少点儿过于新奇、辛辣的食物，别严重打破原来的进食规律。

其次，还能遵循医生建议，选择适当的止泻药物：

益生菌：部分益生菌制剂，尤其是酪酸梭菌和布拉氏酵母菌在改善急性腹泻的方面有较充分的临床证据，安全系数高，可以适当考虑。

止泻药：洛哌丁胺是一种“镇肠剂”，顾名思义，它可以减缓肠道的蠕动，从而减少腹泻的频率和排便次数。

不过，止泻药也不能随意使用。如果是严重感染腹泻，单纯用止泻，反而可能加重病情。具体怎么用，听医生的；是不是考虑严重情况，要做其他治疗，也要听医生的！