女性的健康杀手——贫血

由于女性自身生理因素的特殊性，直接导致了女性易贫血的特质；加之现代职业女性普遍化妆的缘故，对贫血所导致的一些表象起到了掩盖的作用。因此在这个吃喝富足的年代里，贫血常被人们所忽视。

然而，一旦给“贫血”这个杀手长期容留的空间，它便会造成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病随之乘虚而入，你的健康也将受到全面威胁。

贫血常把以下几种人列在自己的杀手榜上，你是否身在其中呢？

◆ 工作、生活环境中常与化学毒物或放射性物质接触者。

◆ 饮食方面有营养缺乏或偏食、忌口者：如不爱吃水果、长期吃素、经常喝咖啡或浓茶等。

◆ 长期减肥者：经常少食甚至不食，不但减少了铁的摄入量，同时也使制造血红蛋白的蛋白质等原料匮乏，更易引起贫血。

◆ 月经过多的女性：当月经过多时，身体内铁的含量供不应求，就很容易导致贫血。

◆ 孕期或哺乳期女性：在这两个生理阶段中母体均需为孩子的成长提供铁质，从而易导致贫血。

◆ 患以下疾病者：导致女性贫血的疾病有内分泌功能紊乱、反复鼻出血、慢性炎症、胃肠道疾病、溶血、痔疮、子宫肌瘤、血液病等。

◆ 家族中有贫血患者的人。

◆ 过量运动者：经常参加大量激烈运动可导致运动性贫血。

① 所谓贫血，是指循环血液单位容积内的血红蛋白、红细胞计数低于正常值的下限。我国诊断贫血的血红蛋白标准为：成年男性低于120g/ L； 女性低于 110g/L； 孕妇低于100g/L。

② 正常生理条件下人体的铁来源于食物，人类每天要从食物中获取1～1.5毫克的铁来维持体内铁的平衡。

③人体每失血1毫升，铁就会丧失0.5毫克，占当日需铁量的1/2～1/3，所以说慢性失血更容易贫血。

贫血杀手锏

贫血引起的症状是全身性的，几乎所有的器官系统或多或少都会受到牵连。因此，不要忽视下列情况，如果出现其中任何一条，都有可能是贫血在作怪了。

◆ 卸妆以后面色灰暗、苍白；皮肤干燥、萎缩；头发枯黄无光泽、细而脆，容易脱发。

◆ 体力活动后就感到心悸、气促；起床时下肢出现轻度浮肿。

◆ 经常感觉头晕头痛、耳鸣眼花、精神不振、手脚发麻等。

◆ 容易食欲不振，经常出现腹胀、恶心、便秘；有黑便、尿色深等现象。

◆ 常有月经不规则，每次量很大；严重者性欲减退。

◆ 长期患舌炎、口角炎；指甲扁平而脆、没有光泽。

当出现上述情况时，应该到医院做血常规检查，10分钟即可明确是否存在贫血。

专家出招战贫血

现代女性追求面容靓丽、身材窈窕，要达到良好效果，则更应把“养血”作为重点，这恰恰与对抗贫血达成了一致。那还等什么？坚持按照下面的几条建议来做吧。

1 保持乐观情绪。心情愉快不仅可以增进机体免疫力，同时还能促进骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润、面有光泽。

2 加强饮食调理。平时多吃富含“造血原料”的蛋白质、必需的微量元素（铁、铜）、叶酸等营养食物。如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋类、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。

3 注重科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒、不偏食、不熬夜等；并做到起居有时、娱乐有度。

4 根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮等疾病时，均要及早就医，尽快根治。

5 参加体育活动。特别是生育过的女性，更要经常参加适量的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，充分吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

6 养成良好习惯。比如平时使用传统铁锅烹饪，不喝过量浓茶和咖啡等。

7 爱惜自己身体。对于女性来说，采取有效措施，防止过多生育、流产，无疑能减少气血的耗费。另外，在准备怀孕之前应彻底检查身体，如有贫血应在身体恢复后再怀孕。

8 适当药剂补充。当缺铁比较严重时应采用口服铁剂治疗。由于口服铁剂一般都有胃肠道副作用，因此饭后服用为宜。

据世界卫生组织统计，全球约有30亿人患有不同程度的贫血，其中女性的发病率为64.4%。有人甚至说，贫血对于女性可以说是宿命性的。其实，贫血并不可怕，可怕的是对它不够重视，如果能早防、早治，那么贫血决不会成为你健康的杀手。