马思纯对自己说，你真好看！

张凡

伴随着轻装上阵的心态，一个“更新版”的马思纯出现在眼前。不管是需要全情投入的拍戏，还是作为放松的运动，又或者润物无声的日常生活，她都以积极的态度去面对——看到每一件事里最好的那一面，而不再像从前的很多时候那样思前想后。这就是她最满意的当下。

爱你自己，相信自己，我觉得这就是一件最好的事！

虽然今年是本命年，马思纯却格外喜欢自己的状态。“我觉得超级好！而且好的暗示，就会带来好的运气！”

不管是需要全情投入的拍戏，还是作为放松的运动，又或者润物无声的日常生活，她都以很积极的态度去面对，看到每一件事里最好的那一面，而不再像从前的很多时候那样思前想后。伴随着这样轻装上阵的心态，一个“更新版”的马思纯出现在眼前。这就是她最满意的当下，比原来做过的最美的梦里的样子，都还要更好一点。

说走就走

“最近在重庆拍戏，路高高低低的，景色很好，烟火气很浓，有时候我们背个小背包就一起出发了。我们会走很长很长的路，然后找个街边的小饭馆一起吃饭，有一种融入这座城市的感觉。”

正在拍戏的马思纯，逐渐学会了在忙碌的工作之余“抽空”找乐子。如果说过去的她相对紧绷，习惯在每一个微小的环境里都尽可能把自己封闭起来，现在的她则处在一个缓缓打开的变化过程里。这些变化并非立竿见影，而是用让自己舒服的节奏前进着。重要的从来都不是“最终变成什么样”的那个目的本身，她享受这个过程，也喜欢看见这种变化中的自己。

放在原来，剧组紧张的拍摄节奏常常让她根本无暇顾及其他。但现在她发现，也不是没有时间“喘口气”。遇到不开工或者晚开工的空档，她就会切换成另一个“动起来”的模式。去跑跑步，跟伙伴们city walk……她不想给自己设定什么限制，只想保持那种“站起来就走”的行动力，让这一切像呼吸一样自然而然。

从冲撞到从容

回想这个渐进的过程，马思纯发现那个最核心的基础在于心态。用六七个月的时间减重50斤固然值得鼓掌，但这一段身处谷底的坚持，给她留下的绝不仅仅是这些数字上的变化。

“一开始，我是非常排斥的。” 回到开始的时候，特别是最初那一两个月里，每一天，马思纯都要说服自己必须练下去。“会有一种被逼迫的感觉，后来才变成了习惯。”

在这个被“逼迫”的过程中，她找到了自己更容易接受的办法，比如同样是跑步，去户外风景好的地方就比在跑步机上更有乐趣，也有些时候，她会把跑步换成骑行，既然每天都要通过有氧运动消耗热量，变着花样来，总好过日复一日的机械性重复。

“后来的某一天，我跑了7公里，有一瞬间我突然想，是不是也可以跑到10公里？”她不会强制自己一定要在哪一天解锁哪一项运动成就。“包括减肥这件事，有太多其他因素干扰我减肥了，不能期盼说我一个月就能瘦多少，也不敢说我运动就是为了减肥，更多的就是在想，我在让自己变得更健康。”从始至终，减肥都只是过程，健康才是终点。也正是因为“健康”这个出发点，体重大减后，马思纯也没有停下运动的脚步，反而开始让“运动”这件事在生活里延展开来。

“可能在马路上走累了，我就突然说骑个车吧。或者在拍戏现场等候的时间有点久，我们就比一比平板支撑。”特别是前一阵，因为担任PADI海洋公益大使，马思纯还学了潜水，没想到本来只是为了工作开始的尝试，现在成了她心心念念要持续探索的爱好，她已经考下了OW潜水证，期待着有时间再向下一个等级发起挑战。

“之前有一两年，我需要极度释放和冲撞的运动，比如那段时间我喜欢看足球。可现在我喜欢的项目更加多元了。有的项目，给我带来的是静谧和从容，这是我和自己心灵沟通的一种运动方式。”

爽就够了

和自己的心灵沟通，是马思纯近来的一种享受。这种沟通不是指具体的某一种外在形式，而是在很多很多的行动碎片里，她都比以前更容易找到其中快乐的部分。或许很多行动本身在外人看来没有什么大改动，但她看待它们的“滤镜”变了，眼前的颜色也就变了，当下于她，每一种可能都在带领她去向一个更好的方向。

“大基数减肥的时候，很需要认真去看各种指数，那时候有一个要达成的目标。但现在对我来说，就是怎么开心怎么来。比如我们出去走路，我也不会看我到底走了多少公里，出汗了、有点疲惫了，但是感到开心和爽了，那就足够了。”工作的压力已经足够大，马思纯现在不会再用每天消耗了多少卡路里、今天到底比昨天重了还是轻了来给自己徒增烦恼。

“我现在觉得自己很好看！”其实现在并不是马思纯体重最轻的时候，刚出道演第一部戏那会儿，身高1米7的她体重只有100斤，即使在很容易把人在视觉上“变宽”的镜头里看都足够瘦也足够美。“当时很苗条，但我从来没觉得自己好看过，可是现在，有时候对着镜子，我会不由自主地开始欣赏自己！”

“爱你自己，相信自己，我觉得这就是一件最好的事！”

Q&A

SuperELLE：运动的时候，你需要对手吗？

马思纯：游泳、跑步这种运动，我自己就很享受，不需要陪伴。但比如游泳的时候，如果旁边恰好有一个游得还不错的人，我在心里就比起来了！很多时候，我可能只是一个人在那里慢慢来，可但凡出现另一个人，我就要比旁边的人跑得更快、游得更快。

SuperELLE：你会想把某些运动项目练得特别好吗？

马思纯：为了戏我可以！之前拍《盗墓笔记》，我练过中国武术、泰拳、巴西柔术……当时我们集训了两个多月，真的学会了很多东西。现在我正在拍的这个戏里，我演的角色也是会打拳的。为了戏，我想去学习任何事情，但自己的话，我还是更愿意去尝试不同的东西，比如攀岩或者蹦极。

SuperELLE：是减重那几个月更难，还是现在保持身材更难？

马思纯：当然是那个时候更难，因为从来没有那么胖过。那段时间你要跟很多东西抗争，比如跟情绪抗争、跟药物抗争，还会有无数个平台期，这些都很痛苦。但现在的我就不太会为这些事焦虑了，比如这几天稍微胖了点，那可能接下来我少吃一点、多动一点，就行啦。当然，脑子里时时刻刻还是会有一个警醒存在，不可能允许自己再变回之前最可怕的样子了，因为那时候是病态的。

SuperELLE：现在心态这么好，有什么调整心态的好办法？

马思纯：这是一个特别漫长的过程，首先你得接受自己的一切，包括一些你可能永远都改变不了的缺点。当你做完这个功课，你会发现生活简单了很多，因为你已经解决了这个世界上最大的一个难题。其实跟别人相处都没有这么难，因为对别人，你始终可以推开、逃开或者滚开，但自己是你永远要相处的一个载体，所以面对自己的一切才是最难的。

SuperELLE：环境也对心态有影响，你怎么布置你的生活环境？

马思纯：我一直很喜欢插花，无论在剧组还是其他地方，我都会买花、插花，把房间装点得像家一样，我希望它是属于我的一个环境。还有香薰，我会用佛手柑、花梨木和沉香来调节情绪，用乳香来净化环境，还有檀香，偶尔睡前滴一两滴，它对睡眠非常好。