我为何总会忧心和焦虑

你是否会常常因为某件事而感到忧心和焦虑？

例如，最近次考试成绩不理想，为此你非常紧张和忧虑下一次考试的成绩，导致睡不着。

例如，你跟好朋友或同学发生误会、争执，由于不知道该如何处理其中的问题，担心失去朋友或是担心从此被同学误解而难过、纠结、焦虑。

青少年虽然聪明，有自己的想法，但是也常常因为心智未成熟、人生经验匮乏而限制了思想和眼界。

“不知道该怎么做才是对的，不知道该如何处理才是恰当的。”

我们在这个年纪经常放大困难，因而觉得困扰，这就是我们感到忧心和焦虑的原因。

原来是这样

青少年随着威长，接触更多同龄人，拓宽了社交圈子，外界对他们的影响程度会加深，各种信息涌入让他们变得犹豫不决。

父母可能不了解青少年正在经历初踏入社会的兴奋和恐慌，而觉得孩子好像总是因为一些在大人眼中微不足道的小事焦虑、担忧，所以没有当一回事，只是安慰孩子不要在意。

可以试试这样做

首先，要认识到焦虑是青春期时一种常见的，正常的情绪反应。

你可尝试找出导致你焦虑的具体原因，然后与信任的朋友，家人或老师交流，他们或许可以帮助你换一种思路和解决方法，尤其是成年人丰富的生活经验能教你更全面地看待问题。

青春期焦虑症是怎么回事？

“青春期焦虑症”指发生在青春期，以青少年为主体的焦虑情绪状态。

从心理学角度来解释，焦虑症是一种持久发生焦虑、恐惧和紧张等负面情绪的综合表现。

相比其他年龄段，处于青春期的我们因为荷尔蒙旺盛容易冲动，心思异常敏感，而且不知道如何正确排解和宣泄情绪，所以更容易患上焦虑症，尤其是性格内向、情绪细腻的孩子。

想要摆脱焦虑症的困扰，首先必须深入了解我们是因为什么感到焦虑。

如果青春期焦虑症比较严重，甚至发现自己有抑郁症的倾向，我们要尽快告诉父母并及时就医，寻求专业心理医生的帮助。

可以试试这样做

充足的休息

虽然青少年普遍精力旺盛，但千万不能忽视休息。睡眠不仅能够消除身体的疲劳，也可以消除心理的疲劳。休息不足会对情绪产生不良影响。

适当阅读课外书

适当阅读课外书，青少年能了解到课堂以外的东西，拓宽对世界的认知，扩大内心容纳困惑的空间。

聚焦在可以控制的事情上

焦虑感通常果自害怕事情失控，不如自己所愿发展。可以学着让自己的注意力聚焦在能控制、有安全感的事情上，从而减轻焦虑。

学会找乐子

每个人的生活都会出现不愉快的事情，虽然大家总是容易记住一些不好的人和事物，但也可以有意识地去接触会带来快乐的人和事物。学会给自己找乐子，有助学会忘记不愉快。

（内容选自《青少年心理学漫画·岛》）