培养小班幼儿良好午睡习惯的教育策略

金安英

导读：随着现代社会生活节奏的加快，幼儿午睡习惯逐渐受到影响，引发了一系列健康和学习问题。本文以小班幼儿为研究对象，探讨了培养良好午睡习惯的教育策略。以一所幼儿园为例，研究了预留睡前安静时间、嘉奖激励补强、教师科学指导、家园密切合作等策略。研究结果表明，通过科学指导和家园合作，幼儿的午睡习惯得到了改善，为相关人员提供了有益参考。

一、培养小班幼儿良好午睡习惯的重要性

（一）良好的午睡习惯与身体健康的关系

良好的午睡习惯对小班幼儿的身体健康具有积极影响。在充足的午睡时间内，幼儿身体得以充分休息，促使了生长激素的分泌，有助于骨骼和肌肉的发育。良好的午睡习惯还能调节体内的代谢机制，维持体内平衡，有助于细胞修复和新陈代谢。此外，充足的午睡时间还能改善心血管系统，降低患心血管疾病的风险。综合而言，良好的午睡习惯不仅促进小班幼儿身体各个系统的发展，还为他们提供了更好的成长环境。

（二）良好的午睡习惯与生活质量的关系

良好的午睡习惯可以提高幼儿的生活质量。充足的午睡时间可以使幼儿保持良好的精神状态，提高心情愉快的概率。良好的午睡习惯还能够改善幼儿的心情，减轻其焦虑和抑郁情绪，使他们更加快乐、积极。此外，良好的午睡习惯还有助于维持幼儿的身体活力，使他们更好地参与各种体育活动，提高身体素质，增加生活乐趣。

二、幼儿午睡存在的问题

（一）入睡困难

许多幼儿在午睡时很难入睡，这可能是环境不适、身体不适或心理因素引起的。例如，嘈杂的环境、光线过亮或过暗、房间温度不适等都可能影响幼儿的入睡。另外，幼儿可能因为过度兴奋、焦虑或缺乏安全感而难以入睡。入睡困难不仅影响了幼儿的休息质量，还可能导致他们醒来时注意力不集中、情绪不稳定等问题。

（二）睡眠姿势不正确

一些幼儿在午睡时采取了不正确的睡姿，可能是趴睡、侧睡或弯曲睡姿等。不正确的睡眠姿势可能导致幼儿体姿发育不良，甚至影响呼吸道的通畅。例如，趴睡可能增加窒息的风险，侧睡可能导致颈部扭曲。此外，不正确的睡眠姿势也可能导致幼儿在醒来后感到疲劳，影响学习和活动。

三、幼儿午睡存在问题的原因分析

（一）家长的幼儿午睡意识欠缺导致幼儿作息节律不合理

家长的幼儿午睡意识欠缺是导致问题的主要原因之一。现代生活节奏快，很多家长可能因工作等原因，忽视了幼儿午睡的重要性，导致了他们在家庭环境中午睡时间不规律，作息节律混乱。缺乏科学的指导和管理，幼儿可能在晚间难以入睡，影响了整体睡眠质量。同时，一些家长可能没有意识到午睡对幼儿身心发育的重要性，认为减少午睡时间可以增加学习和活动时间。这种观念误区导致了日常生活中对幼儿午睡的忽视，使幼儿无法获得足够的休息，影响了健康和学习表现。

（二）教师还没形成正确午睡管理的意识和方法

教师在幼儿午睡管理中的意识和方法不足也是问题的关键。由于缺乏相关培训或经验，一些教师并未意识到午睡对幼儿的重要性，也未能掌握科学的午睡管理方法。教师可能对幼儿午睡的生理特点和需求没有足够的了解，导致在午睡时无法提供合适的环境和指导。缺乏科学的管理方法，可能导致午睡时间过长或过短、午睡环境不安静舒适等问题，影响幼儿的午睡质量。此外，一些教师对午睡管理的重要性认识不足，认为幼儿可以自主掌握午睡时间，无需过多干预。这种观念也影响了教师在幼儿午睡管理中的积极性和主动性，导致了问题的进一步恶化。

四、培养小班幼儿良好午睡习惯的教育策略

（一）预留睡前安静时间

在培养小班幼儿良好午睡习惯的教育策略中，预留睡前安静时间是至关重要的。通过在午睡前为幼儿创造一个宁静、舒适的环境，可以帮助他们更容易入睡，提高午睡的质量。在这段安静时间内，可以开展一些放松的活动，如播放轻柔的音乐、讲述安静的故事或进行冥想练习，帮助幼儿放松身心，为入睡做好准备。在预留的安静时间内，教师可以采用渐进式的放松技巧，引导幼儿逐渐放松身体，平复心情。具体可以使用各种视觉、听觉、触觉的刺激，如轻轻按摩、温暖的毛毯等，帮助幼儿缓解日间活动带来的紧张感，为午睡创造良好的氛围。

例如，在某幼儿园，教师在午睡前，首先引导幼儿进行一些简单的伸展运动，帮助他们放松肌肉。其次，播放轻柔的音乐，通过听觉刺激帮助幼儿降低兴奋度。同时，在幼儿的床上轻轻按摩他们的背部，使用柔软的毛毯覆盖在他们身上，营造出一个温暖、舒适的环境。在这种环境下，幼儿逐渐放松，安静下来。最后，教师还采用了冥想练习，并结合绘本的元素。他们选择了一本名为《星星的冒险》的绘本，通过故事情节引导幼儿闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让他们在深呼吸中逐渐沉静下来。这种冥想练习结合了视觉和听觉的刺激，帮助幼儿放下了内心的焦虑和不安，为午睡创造了良好的心理状态。通过与绘本相结合，不仅为幼儿提供了一种愉悦的体验，还培养了他们对阅读的兴趣，使午睡前的活动更加有趣而富有教育性。

在实施这些策略后，幼儿逐渐养成了良好的午睡习惯。他们在安静的环境中，通过逐渐放松身心，进入了深度的睡眠，午睡时间也得到了有效利用。他们在醒来后，精神焕发，学习和活动状态更佳，整体的情绪和注意力得到了提升。这一策略的实施为幼儿的身心健康发展提供了有力的支持，并通过绘本的引入，为他们创造了更加愉悦和富有创造力的午睡环境。

（二）“嘉奖”激励补强

在培养小班幼儿良好午睡习惯的教育策略中，采用“嘉奖”激励补强是一种行之有效的方法。通过及时嘉奖和奖励，可以增强幼儿养成良好午睡习惯的积极性和主动性。在实施这一策略时，教师需要根据幼儿的具体表现，及时给予称赞和奖励，增强他们继续保持良好午睡习惯的动力。同时，可以采用各种形式的嘉奖，如口头表扬、小礼物、星星贴纸等。这些简单而具体的奖励方式可以让幼儿感受到成就和快乐，进而形成良好的午睡习惯。在实施过程中，要注意奖励的及时性和公平性，确保每个幼儿都有机会获得嘉奖和奖励，增强自信心和自尊心。在幼儿午睡时，教师还可以设置一些小竞赛或游戏，鼓励幼儿在规定的时间内安静入睡，并在醒来后保持安静，通过这种方式增强午睡意愿。此外，教师可以制定一个小奖励制度，对表现良好的幼儿进行奖励，给予“午睡小能手”的称号或特殊待遇，激发他们的积极性，帮助他们养成良好的午睡习惯。

例如，在某幼儿园，教师采用“嘉奖”激励补强策略，设立了一个“午睡小能手”的称号。每天午睡结束后，教师会根据幼儿的午睡表现评选出一名“午睡小能手”，并在全班面前进行表彰，给予奖励。同时，准备了一个“奖励宝盒”，里面装满了小礼物、彩色贴纸等，午睡小能手可以从中选择自己喜欢的奖励。在实施这一策略后，幼儿积极参与，争相表现良好，希望获得“午睡小能手”的荣誉。他们在午睡时更加安静、规范，有效提高了整体的午睡质量。同时，自信心也得到了增强，他们愿意积极配合教师，形成了良好的午睡习惯。

（三）在幼儿午睡时进行科学指导

在培养小班幼儿良好午睡习惯的教育策略中，教师在幼儿午睡时的科学指导是至关重要的。通过合理指导和监督，可以帮助幼儿养成规范的午睡习惯，提高午睡的质量。教师应当根据幼儿的年龄和个体差异，制定不同的午睡计划。对年幼的幼儿，可以安排更长的午睡时间。对年长的幼儿，午睡时间可以适度缩短。同时，要确保午睡时间不过长，以免影响晚上的正常睡眠。教师应当根据每个幼儿的需求和喜好，提供适当的午睡环境和条件。例如，一些幼儿可能需要柔软的枕头，另一些幼儿可能喜欢安静的背景音乐。教师可以与家长合作，了解每个幼儿的特殊需求，确保午睡时的舒适和安静。教师还可以教导幼儿一些放松和入睡的技巧，如深呼吸、冥想等。这些技巧有助于幼儿在午睡前降低兴奋度，进入更深的睡眠状态。

例如，在某幼儿园，教师们采用了科学指导策略，根据幼儿的年龄和个体差异，制定了不同的午睡计划。年幼的幼儿可以午睡1.5—2小时，年长的幼儿午睡时间可以缩短至1小时。这有助于保持每个幼儿的午睡时间在合理范围内。同时，教师在午睡前为每个幼儿提供了适合他们的午睡环境。一些幼儿需要柔软的玩偶或毛毯，另一些幼儿喜欢有轻柔音乐的背景。教师根据个体需求，在每个幼儿的床上为他们准备了相应的物品，确保他们在午睡时感到舒适。此外，教师还教导幼儿一些入睡技巧，鼓励幼儿在午睡前进行深呼吸练习，放松身体。教师在午睡时轻声细语，引导幼儿在心中冥想，帮助他们进入更深的睡眠。这一策略的实施使幼儿能够更好地入睡，得到更好的休息，提高了午睡质量和整体的身心健康。

（四）融入绘本培养幼儿午睡氛围

在教师在幼儿午睡时的科学指导中，融入绘本元素是一种有趣而有效的方法。通过选择适合午睡的绘本故事，教师能够为幼儿创造出更加宁静、轻松的午睡氛围，促进他们更好地入睡。以下是一些实际操作的建议：首先，选择适合午睡的绘本。比如，一本名为《午睡的小熊》的绘本讲述了小熊在午睡时做了一个美好的梦，可以引导幼儿进入幸福、安详的梦乡。通过这样的故事，可以帮助幼儿对午睡产生积极的憧憬，更愿意放松身心。其次，结合绘本进行轻声音读。教师可以轻声细读绘本内容，以柔和的语调引导幼儿进入安静的氛围。在读绘本的过程中，可以适度延长语速，使声音更加温柔悠扬，降低幼儿的紧张感，为入睡创造条件。另外，可以设计一些与绘本情节相关的轻松活动。例如，在读完《午睡的小熊》后，可以邀请幼儿一起参与一个简单的互动游戏，让他们在活动中逐渐松弛，为午睡做好准备。最后，通过持续地选择适合午睡的绘本，教师可以建立连贯的午睡文化，使幼儿在午睡前都期待着听一个美好的故事，逐渐形成愉悦的午睡体验。

通过这种方式，教师在幼儿午睡时的科学指导不仅能够满足幼儿的心理需求，还可以为他们提供一个舒适、安心的午睡环境，促使他们养成良好的午睡习惯。

（五）家园密切合作

在培养小班幼儿良好午睡习惯的教育策略中，家园合作至关重要。通过共同努力，家庭和幼儿园可以更好地培养幼儿的良好午睡习惯。家长是幼儿的第一位教师，他们的参与和支持对幼儿午睡习惯形成起着关键作用。通过密切合作，家园可以制定午睡计划和方法，保持信息畅通，共同应对幼儿午睡中可能出现的问题。家园应当加强沟通，互相了解幼儿的午睡习惯和需求。一方面，教师可以定期与家长进行交流，了解幼儿在家庭环境下的午睡情况，包括入睡时间、睡眠质量等。另一方面，家长可以向教师反馈幼儿在家庭环境中的午睡情况，共同探讨解决方法。通过相互了解，教师和家长可以更好地配合，为幼儿提供一致的午睡指导和支持。此外，在实施策略时，家园还可以共同设计家庭和学校共通的规范。例如，制定固定的午睡时间，确保幼儿在家庭和学校都能够按时入睡。另外，还可以共同商定午睡前的准备活动，如安静阅读、听音乐等，帮助幼儿在入睡前放松身心。家长可以与教师沟通幼儿在家庭中的午睡情况，分享幼儿的需求和习惯，以便教师在幼儿园中更好地满足他们的需求。

例如，在某幼儿园，家园合作得以密切实施。教师和家长建立了定期的家长会议制度。在会议上，教师详细介绍了午睡的重要性和学校的午睡计划。家长也分享了幼儿在家庭环境中的午睡情况，包括入睡时间、午睡前的活动等。在家长会议后，家长更加理解了学校的午睡安排，也更好地了解了孩子在学校的午睡情况。同时，学校和家庭建立了信息畅通的渠道。学校定期向家长发送午睡相关的信息，包括午睡习惯的培养方法、注意事项等。家长也可以随时向学校教师咨询午睡方面的问题，得到及时的指导和建议。在实施策略时，学校还为家长提供了一些午睡指导手册，帮助家长更好地了解了午睡的相关知识和方法。家长在家庭中按照学校提供的指南，制定了固定的午睡时间，创造了安静、舒适的午睡环境。在双方的共同努力下，幼儿在学校和家庭环境中都能够保持良好的午睡习惯，提高了午睡质量，有助于健康成长。

五、结语

随着现代社会生活节奏的加快，幼儿午睡习惯的良好养成变得尤为重要。在推出和普及现代教育理念的同时，我们需要创新和优化教育策略，构建科学合理的午睡制度。我们需要积极探索创新和应用各种改进措施，加强家园合作，从而促进幼儿的良好午睡习惯、其中，个性化指导可以满足幼儿的多样需求，提高午睡质量。教师在幼儿午睡时进行科学引导，并加强与家长的配合，将为幼儿的全面发展奠定基础。

★本文系2020年度甘肃省“十三五”教育科学规划课题《改进幼儿午睡好习惯的案例研究》的研究成果，课题立项号：GS〔2020〕GHB4558。