共鸣型情绪价值,孩子成长所需的精神养料
2024-06-11刘世宏
刘世宏
在心理学领域,共鸣被视为一种重要的情感联结方式,它可以帮助个体释放负面情绪,缓解心理压力,进而有助于情绪的调节和恢复。
情感共鸣指的是一个人能够理解和感受他人情感的过程。亲子同步体验,父母对孩子的持续情感共鸣共振和在线适应,有助于父母感知并适当回应来自子女的生理和情感需求,如饥饿、疼痛或痛苦,进而为子女提供更加协调的照顾,有助于形成良好的亲子关系,促进儿童的社会情感发展。
共情共鸣则是一种更深层次的体验人际关系的方式。它强调既要体验对方的感受,又要与对方保持一定程度的分离。共情共鸣是自我通过与他人建立联系,接受他人的体验、感受和想法,但也不忽视自己的感受。这有利于教育者对孩子做出适当的引导和指导。
教育者对情绪的接纳、理解孩子的情绪或行为所传递的信息,对孩子的学习和成长大有裨益。具体怎么做,笔者以亲子关系为例提出如下建议。
接纳是提供共鸣型情绪价值的前提
处理负性情绪的能力是影响心理健康的核心因素。情绪没有对错,父母要尊重孩子的感受,倾听、接纳并肯定孩子的情感,帮助孩子进行自我构建,感受自我的存在。
父母要接纳自己的情绪。能够觉察到情绪并表达出来的人,往往比压抑情绪的人更可能获得高水平的生活满意度。遇到挫折,能够调节情绪反应的人会将注意力放在如何解决当下的问题,更快地从困境中恢复过来。当父母接纳自己的负性情绪,负性情绪的杀伤力就会大大降低。研究发现,如果母亲更能接受和表达自己的情绪,她的孩子总体抑郁症状会更轻,自尊水平会更高,情绪问题会更少。
父母要接纳孩子的情绪。孩子往往通过父母对待自己情绪的态度来确认父母的爱。在孩子看来,他们的情绪如果能够被父母接纳和引导,则说明父母爱自己,自己是可爱的;如果他们的情绪被父母否定、回避甚至惩罚,那说明自己是糟糕的,不被爱的。
一些父母认为正能量才是生活的真谛,因而仅强调生活中积极的一面,将负性情绪视为毒素,对孩子的负性情绪不耐烦,不允许孩子哭闹,甚至可能因为孩子生气就对其进行惩罚。他们不易注意到自己或孩子的抑郁情绪,更难以帮助孩子解决情绪引发的问题。孩子悲伤时,他们经常使用分心的方法来让孩子好起来,偶尔也会进行安慰,但这种耐心是有限度的。还有一些父母可能对孩子存在过高期待,或者对孩子的得意、高兴等积极情绪有不良认知。比如在孩子取得好成绩想得到父母的夸赞时泼下冷水——“下次拿大奖才是真的棒”“别嘚瑟,你的好朋友比你分数高”。这些没有跟孩子情感共鸣的丧气话会严重挫败孩子的自尊心。
此外,父母还要积极辨识自己的情绪来源,在亲子关系出现问题时,能够区分情绪,并认领属于自己的情绪,这将对孩子的情绪管理起到示范作用。
理解孩子情绪背后的感受
了解情绪表达对孩子具有重要意义。情绪是打开孩子自我意识大门的钥匙。如果孩子在向父母表达自己的感受时,父母却总是讲道理,孩子会解读为自己的感受不重要,只有“被许可的”情绪才能表达。孩子一心想成为父母所希望、老师所期待或者其他人所认可的人,无法感受到真实自我的存在,长大后则容易出现心理问题。
情绪表达是一种缓解压力和重新获得内在力量的方式。每个人都会遭遇各种挫折,日常生活中的挫折或者不公正的经历一般不会对孩子造成精神上的创伤。哭泣可用来缓解生命中的紧张和压力,就像成人可能在看书或看电影时流泪释放压力和紧张,孩子遇到困难时哭泣更是自然反应,这说明他们有哭泣的需求,发泄情绪能帮助他们在受到伤害之后重建自我。父母要陪着孩子体会各种感受,不妄下结论、不进行评价、不介入事件本身,孩子才会觉得自己被接纳、被重视,学会相信自己的感受。相反,不听孩子的感受,拒绝理解孩子行为和情绪的含义或者不把它们当回事的处理方式,则会让孩子关上心扉。不允许孩子自由地表达不愉快的经历,还可能给孩子造成心理创伤。
识别和理解孩子的情绪所传递的信息。一些孩子在经历某个艰难时刻时,很难通过言语来表达自己的需求,可能会发脾气、尖叫、扔东西、踢桌椅。父母需要理解,孩子的负性情绪可能是为了引起大人的注意,或借助负性情绪和行为发出求助的信号。负性情绪是增进沟通和理解的机会,也是父母与孩子建立亲密关系的机会。这时候,父母需要识别和理解孩子的情绪或行为传递出的信息,并提供相应的情感共鸣或共情共鸣。
如果孩子在提出要求、寻求帮助或表达需求时没有被理解,他可能会被迫借助一些病态的表象(如疾病、突发状况、学习障碍等)来使自己的需求得到重视,甚至会“牺牲”自己的身心健康,以获得大人的理解。如果孩子的某种行为或症状反复出现,则表明孩子传递的信息没有被捕捉到。只要问题尚未被解决,其行为和症状就会不断重复,直到找到有效的解决方案。
捕捉孩子的真实需求
探寻孩子更需要哪种共鸣。在孩子处于婴幼儿时期,亲子间的相处机会更多,当孩子遇到麻烦时父母如果在场,则较容易与孩子产生情感共鸣。随着孩子年龄的增加,父母更容易以讲道理的方式教育孩子,而不是进行情感共鸣。比如,一个初中生跟父母讲自己被同学造谣,父母可能会简单地回应:“就让他们说去吧,你不听就是了。”又如,当孩子说:“作业太多了,好烦!”父母往往回应:“你赶紧做,做完就不烦了。”这些父母看上去提供了问题解决策略,但对孩子而言那其实是无效的支持,反而让孩子感到自己的情绪被否定,挫败感更强。这种情况下,孩子更需要父母的情感共鸣。父母需要以开放式的问题去探寻孩子的真正需求,并给予他们具体的建议和指导。
青春期的亲子关系处于更复杂的情感系统之中。青春期的孩子面临着诸多挑战,而这些挑战父母可能不曾经历,因此很难想象或理解。青春期孩子的自主性增强,往往表现出更不稳定的情感且易怒。父母须适应这些变化,在他们不断变化的需求、情绪状态的敏感和反应之间找到平衡。青春期孩子希望花更多时间与同伴相处或独处,但父母往往难以体会和理解孩子的这种需求。因此,青少年的父母需要提升高阶社会认知能力,才能在孩子表达不愉快时,与其产生共鸣。缺少父母的共鸣型情绪价值,会在很大程度上影响青春期孩子的心理健康,甚至引发他们的过激行为反应。
父母需要倾听自己的情绪和需求。有些父母会忽视自己的感受,一味寻求与孩子的共鸣。然而,孩子对父母的感受极其敏感,他们能捕捉到父母没有表现出来的情绪和压力。如果父母觉察不到自己的情绪,孩子就可能把发泄情绪当作自己的“責任”——因为感觉不安,孩子会试着把自己的情绪发泄出来,或者借机挑衅爸爸妈妈,让他们把压力和怒火发泄出来。因此,父母需要自我倾听、自我关怀,照顾好自己,才能照顾好孩子。
综上,父母提供的共鸣型情绪价值可以帮助孩子建立稳定的自我认知和良好的人际关系,并且表现出更好的学习状态,是孩子们最需要的精神养料。