舌头操防衰老

蹲着择菜、洗衣、擦地 研究表明，平躺时膝盖的负重为0，站起来和走平路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪則为8倍。尤其是老年人和肥胖人群，尽量不要深蹲。

低头使用手机 低头看手机时，颈椎承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，颈椎负担加大，腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

窝在沙发里 窝在沙发里看电视、玩手机，特别不利于腰椎健康，久而久之，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

直膝提重物 50岁后，特别是有腰椎病的人，提重物时最好半蹲，用双手提起重物。

（据上观新闻）