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这些动作最“伤骨”

2024-06-10

文萃报·周五版 2024年17期
关键词:平路腰椎病肩颈

蹲着择菜、洗衣、擦地 研究表明,平躺时膝盖的负重为0,站起来和走平路时负重是体重的1~2倍,而蹲和跪則为8倍。尤其是老年人和肥胖人群,尽量不要深蹲。

低头使用手机 低头看手机时,颈椎承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,颈椎负担加大,腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

窝在沙发里 窝在沙发里看电视、玩手机,特别不利于腰椎健康,久而久之,可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

直膝提重物 50岁后,特别是有腰椎病的人,提重物时最好半蹲,用双手提起重物。

(据上观新闻)

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