成语暗藏护颈妙招

生活工作时刻离不开电脑、手机，颈椎因此不堪重负，颈椎病发病率节节攀升。如何保护颈椎，不妨从几个简单的成语动作做起，会起到意想不到的护颈椎功效。

摇头晃脑 做此动作可小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉。每天摇摇头，晃晃脑，不仅动静结合，也会自得其乐。

左顾右盼 做几个左顾右盼动作，可将颈椎左右方向活动到最大，关节更加灵活自由。

东张西望 做此动作可以使颈椎在左右、侧方进行旋转活动，防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

瞻前顾后 此动作不仅头颈的活动幅度更大，而且能最大范围舒展紧张的肌肉和关节，同时也有缓解视疲劳的好处。

抓耳挠腮 耳朵周围穴位丰富，有耳门、听宫、听会、翳风、安眠等穴位，耳朵上的穴位与人体相应部位呼应，刺激与疾病有关的耳穴可以治疗疾病。

昂首挺胸 低头工作半小时，就应昂首挺胸，无意中让颈椎做几次向后的有益运动，颈肌得以放松，颈椎关节也得到保养。

（摘自《長寿养生报》）