每一种色彩都是有价值的

[美国]詹妮弗·德尔加多 邓笛/编译

你生命中最重要的事情是什么？

是什么赋予了你存在的意义？

当你回答了这两个问题之后，请想一想：最近几个月，在你认为如此重要的事情上，你总共花了多少时间？你可能会发现，在生活中花费时间最多的事情并不是心底里认为最重要的事情。你也可能会发现，你被困在一团理不清的责任和义务的乱麻之中，你每天做的是你应该做的，而不是你想要做的或渴望做的。你还可能会发现，你经常心里想的是一件事，但嘴上说的是另一件事。你的思想和行动之间缺乏一致性，所思所想与所作所为不是一回事。也就是说，你是一个内心充满矛盾和冲突的人，你也因此容易产生不满、沮丧和遗憾等消极情绪。

这是非常糟糕的。

在工作的时候，你会因为没有花足够的时间陪伴家人而感到内疚；在陪伴家人的时候，你又会因为不能投身于工作而感到担忧。你的思想永远在别处。当你意识到这一点的时候，你的生命或许已经所剩无几了。

要想避免这种糟糕的生活状态，你必须培养自己的情感完整性。

什么是情感完整性呢？

情感完整性是指人们具有的判断，并忠于自己真实的感受、想法和欲望的能力。一个具有情感完整性的人，能够排除外在的各种影响，对自己完全诚实，有勇气承认自己的情绪和实现自己的梦想。

不幸的是，情感完整性的好处被人们严重低估了。很多人不但不把它视为优点，反而觉得它是一个需要克服的缺点。例如，当朋友询问你最近怎么样时，你会回答“很好”，哪怕你的内心早已经支离破碎。

如果你不敢追求梦想，甚至不敢正视前进中的障碍，你的情感完整性就可能出现了问题。如果你陷入某种不舒服的人际关系中，仅仅是因为没有勇气摆脱这种关系，你的情感完整性也可能出现了问题。

什么样的人才算具有情感完整性呢？

其一，他们对自己和他人的感受、欲望和梦想都很诚实。

其二，他们不会为自己的情绪和感受感到羞耻，也不会因为自己情绪不好而责怪他人，因为他们能够对自己的情绪负责任。

其三，他们能够意识到自己的情绪变化，并分析出原因，作出必要的调整。

其四，他们能够接受令人不安或痛苦的事实，承认自己的阴暗性、局限性和脆弱性。

其五，他们关注自己的情感需求，并在不伤害他人的情况下设法满足这些情感需求。

其六，他们能够认识到对他们真正重要和有意义的事情，并将生活的主要精力用于这些事情上。

试验表明，在一个压抑的环境里，人的情感完整性要比在一个开放和包容的环境里差一些。因此，培养情感完整性的第一步就是要使自己免受社会观点的影响，不要用“坏”或“好”来归类情绪和感觉。

哲学家罗伯特·所罗门认为，生活是色彩斑斓的，每一种色彩都是有价值的。如果你把某一类色彩定义为羞耻，你会倾向于不让别人知道你真实的感受，甚至連自己都不敢面对，这会让你在情感上变得不诚实。

我们需要学会接受我们的感受和欲望，不给它们贴上“好”或“坏”的标签，这种开放的态度是情感诚实的基础。当然，这样做可能是痛苦的，因为会触及你不愿示人的内心的阴影，而你愿意示人的，是那些符合社会标准的、让他人能够接受的事情。可是，如果这些事情并不能满足你心底的愿望和抱负，即使做成了这些事情，你也不会因此感到真正的幸福。

你可以从小事开始。例如，当亲密的人问你怎么样时，你真诚地回答自己的感受。诚然，情感上的诚实有时候会显示你的脆弱，但不要忘记它其实有助于建立更牢固的情感纽带。

培养情感完整性，意味着要重新思考你的日常工作，为那些对你来说最重要的事情腾出空间，从而获得真正的满足感，因为它们符合你的梦想和愿望。