脾气越好，余生的福气越大

“想要我生气，那可办不到！”肖孟明爷爷说。肖爷爷今年77岁，他脾气很好，身体也很健康。从肖孟明爷爷的身上，我们可以看到脾气和健康的关系。

脾气好不好   生活大不同

坏脾气是一把双刃剑，在刺伤别人的同时，也伤了自己。

电视剧《人世间》里，周父因为发了脾气，给自己的晚年生活“添堵”。在剧中，周父冲着小儿子周秉昆大吼：“从小你哥你姐人家学习好啊，你在你那个班里的成绩，那永远都是倒着数，心里没数吗？”周父在火车站一顿咆哮，把一心想做好儿子的周秉昆的心给震碎了，也让周父自己内疚了好几年。

中国社会科学院哲学研究所研究员周国平说，对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不发脾气，是一种教养。

有句话说得好：“惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。”健康的百岁老人，有的喜欢吃肉，有的喜欢吃素，但他们都有好脾气，内心世界都豁达超脱。钟南山认为，养生第一要义就是心理平衡，养生之道是，养身先养心，心养则寿长。

老年人要有好脾气好心情，首先要了解自己的心理特点。中南大学湘雅二医院精神卫生研究所副所长向小军告诉记者，随着年龄的增加，脑功能退化，老年人觉得自己不中用，情绪也不稳定，自控能力差，容易产生负面情绪。有一部分老年人反复就医，脾气越来越不好，其实是潜在的抑郁焦虑没有被发现。

脾气发不发   成因很复杂

老年人脾气大，可能是由多种原因引起的。

李迟涛爷爷70岁时，髋关节等多处关节疼痛，李爷爷焦躁不安。女儿带他四处求医问药，一位老医生说：“这是关节的退行性病变，没有办法避免。”李爷爷的女儿明白了父亲脾气大的原因。

不仅仅疾病，老年人面对生活中的重大变化，比如失去亲人，搬到一个新的地方居住等，都可能导致情绪不稳定和易怒。

脾气大，一般和错误的认知、计较的性格和复杂的成长环境，有密切的关系。

老年人都经历了复杂的成长环境，种种过去生活工作的烙印，可能产生偏颇的认知和古怪的脾气。关香梅奶奶年轻时在乡下劳动时，不小心得了血吸虫病。如果老公说起这类话题，她就会跟老公吵架，坏脾气后面藏着一段痛苦的经历。

“老年人退休后，社会地位有变化，可能带来失落感，可能出现自卑感、烦躁。隔代带孩子，老人心理压力很大。与老伴两地分居时，这种孤独烦躁更为强烈。”中南大学湘雅医院心理卫生中心主任杨放如告诉记者。

要想脾气小   这些方法好

我国最早的医学典籍《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，百病皆生于气。”老年人脾气大对身体和行为的影响是很大的。

长郡中学67届高中班毕业50周年的同学聚会上，张文斌爷爷和刘大庆爷爷因为对某一件事的看法不一致，争吵了起来。张爷爷太过生气，喘不上来气，女同学们赶紧拿出速效救心丸。这场同学小聚，变成了一场抢救老人的大战。

老年人平时要少较真，不争论，可以多在户外活动，多交朋友，多做自己感兴趣的事。在遭遇灰色心情时，兴趣爱好能镇痛和平复情绪。

76岁的黄福金老人在家里装修时，发现有张柜门关不严。黄爷爷很生气，他想扣师傅一点工钱。经过女儿一番劝说，黄爷爷终于消了气。

当你被某件事情气得面红耳赤的时候，如果有人和你说：“不是他，让你生气的是你自己。”你可能不会相信，但是这就是事实。著名心理学家、认知行为疗法重要的发展者之一戴维·伯恩斯博士说，当你生气时，一般也是病态思维引起的。这时，可以写下自己内心对这件事情的看法，并把理智的冷静的想法，发怒的利与弊都写下来。当你明白：发脾气是一时的痛快，不发脾气很多事情会更轻松，你就会选择不发脾气。

长沙市中心一处老旧住房，老人们正在讨论给老宿舍楼安装电梯。住1楼的王爷爷说：“我平时不上楼，我们不出钱。”7楼的杜奶奶说：“经常看到你到顶楼晒被子、晒辣椒，你不要用电梯呀？”小花姑娘见状，给长辈们唱起了歌曲《莫生气》：“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，各退一步要珍惜。”老人们瞬间笑了起来。日常生活中，吃亏、被误解、受委屈等不如意之事，总是不可避免地发生。宽容别人实际上是保护自己的首选方法，接纳和宽容是最明智的选择。

苏轼被贬黄州，仍然写出了轻松、喜悦之情的诗句：“回首向来萧瑟处，归去。也无风雨也无晴。”道出了一个受挫折的诗人的达观：自然界的晴雨既属寻常，社会人生中的政治风云、荣辱得失又何足萦怀？

彭爷爷从重要岗位上退下来，他说，退休后，没看那么多文件，没开那么多会，也没有人向他汇报工作了，他不再熟悉一线工作情况，再“发脾气”也没有人来听了。他相信年轻人能做好工作，我们老同志要知道“懂味”地退场。

胡景文奶奶却总是嫌老伴李康博爷爷不接地气。李爷爷是个知识分子，吃完早餐就要先看看报，喝喝茶。胡奶奶三番五次邀请老伴去公园走走，李爷爷总说：“让我看完这篇文章。”胡奶奶几次都生了气。

对这些老年人琐碎的矛盾，湖南师范大学生命科学院退休教授梁宋平认为：“珍惜自己，善待他人。每個人都是这个宇宙中唯一的杰作。”我们都应敬畏“唯一”，珍视“唯一”。

要温馨地过日子，老两口对孙辈的教育观念的矛盾也需要调和。贺子怡奶奶带儿子女儿时，孩子们生活条件太差，她看在眼里疼在心里。她现在带孙女，有条件了，就要给孙女吃好穿好。一天，贺奶奶的老伴匡爷爷对儿子说：“我们的孙女不要吃太饱穿太暖，要多运动。”屋里的贺奶奶听到这句话，立马发了大脾气，她认为儿女小时候吃不饱，所以孙女要格外吃好。这是一种补偿心理，也是贺奶奶的执念。

和家人相处时，要理解对方的难处，宽以待人。婆媳关系自古就是个难题。刘思恩奶奶给儿媳带着孩子，因为儿媳说了几句不礼貌的话，刘奶奶很生气。后来女儿劝她：“如果是给我带孩子，您就不会有那么多的计较。”

影响老年人脾气和心情的，常常是亲人和身边人。2015年11月，哈佛大学医学院介绍了他们的研究成果，一句话：好的人际关系是幸福长寿的秘诀。老年人也要平心静气地和子女沟通，可以打开彼此的心结。子女可以给父母报个老年大学的课程，让他们和志趣相投的同龄人一起学习一起活动。

古代有个有趣的故事：有两个人吵了一天，一人说3×8=24，另一个人说3×8=21，相争不下告到县衙。县官听罢说：“把讲24的那个人拖出去打20板！”讲24的人就不满：“明明是他蠢，为何打我？”县官答：“跟三八二十一的人能吵上一天，还说你不蠢？不打你打谁？”请您记得：不为很荒唐的事生气，不和不值得的人纠缠。

有些事情，如果你站在他人的角度思考，也许就不会生气了。高僧问：“你觉得是一粒金子好，还是一堆泥土好呢？”求道者答：“当然是金子啊！”高僧笑曰：“假如你是一颗种子呢？就是泥土好。”每个人的特点和处境都不相同，要学会换位思考，远离坏脾气。

诸葛亮在众人面前大骂老臣王朗，王朗气攻于心，坠马过世了。王朗把诸葛亮骂他的话认认真真听了进去，被活生生地气死。如果王朗豁达一点，他就不会被气死。

还有几个小方法能让老年人在短时间里平复坏脾气。

当你被人气得脸红心跳时，你可以用幽默的方式来化解。想象让你生气的对象一副幼稚狼狈的模样时，你会不会笑出声音来呢？

感觉自己快要发飙的时候，一定要学会深呼吸。三四次深呼吸后，我们就能更好地保持理智。

大家可以找个空旷的地方，喊叫出来，消消气。

吃一些食物也有解压之功效。当摄入那些自己喜歡、且对身体有益的食物时，我们的愤怒能减少一些。

最能减少愤怒的应该还是拥有一颗豁达明理的心。70岁的中学语文名师葵花奶奶，在大学同学微信群中，引用了一段话：“2023年已成过去。在这之前，我们各自耕耘着自己的小家，同时也没忘记关心大家，对各种事件表述自己的看法和观点，但不能用自己的认知强求别人认同，不要生气。如果我们不能改变生活，就改变心态和脾气！老同学之间不要轻易破坏彼此的好心情！”

“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”保持好脾气，就有时间有精力来享受美好的生活。退休后的我们，脾气越好，余生的福气也越大。

编辑/李园李