哪些因素会影响视力？

黄象好

睡眠不足，会影响视力吗？

有研究通过调查 7-18 岁学生发现，每天体育锻炼少、睡眠时间少和家庭作业时间长的学生中，疑似近视者更多。正常的昼夜节律对人的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或者中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。

开小夜灯，会影响视力吗？

夜晚要不要给孩子留一盏小夜灯睡觉？正确答案是：不留。

虽然已经闭上了眼睛，但是，小夜灯的光线依然会透过眼皮让眼球受到光刺激，导致视神经不能得到良好的休息，也会影响孩子的视力发育。其实不只是小夜灯，日常午睡的时候，家里也应该选择不透光的窗帘。

爱吃甜食，会影响视力吗？

吃甜食能给我们带来幸福感，然而，过量的甜食可能会对我们的视力造成危害。

维生素 B1 是视觉神经的营养来源之一，如果食用过量甜食，糖分在人体内代谢时会消耗大量的维生素 B1 。而维生素  B1  不足，很容易影響视神经的发育和功能。

此外，中小学生近视眼的发生还与体内血钙偏低有密切的关系。在消化吸收代谢过程中，甜食会产生大量的酸性物质，与人体的钙结合，造成血钙减少。身体一旦缺钙，就会导致巩膜弹性降低，使眼球壁由球形变成椭圆形，眼轴增长，出现近视。

微量元素，会影响视力吗？

我们可以通过合理均衡的营养饮食，让眼睛保持健康，比如摄入足够的维生素、蛋白质、钙、磷、锌、硒等。其中，维生素 A 可以让人体维持正常的视觉功能。所以要想拥有一双水汪汪的明亮眼睛，一定不可以挑食哦。

户外活动，会影响视力吗？

参加户外活动，增加了晒太阳的机会。而适当晒晒太阳可以促使人体分泌更多维生素 D，从而增加人体对钙的吸收。对眼睛而言，缺钙易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，易发展成近视。另外，晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，看到的事物更清晰，从而起到预防近视的作用。

有家长会问，能不能把户外活动放在周末，一次性补足时间呢？答案是：不行。这就像我们吃饭，不能一天吃出一个礼拜的。