老人握力下降要『补肝』

握力作为人体的一种力量表现，与肝气的盛衰关系密切。因为肝作为负责疏泄气机、贮藏调控血液的主要脏器，当其生理功能正常、肝气充足时，人体的气机得以流畅运行，血液得以正常循环，从而为身体各部位提供充足的能量和养分，这是握力得以发挥的基础。且握力的强弱依赖于筋脉的强健，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉的健康状态。

如何锻炼才能让自己肝气足、握力强？在此推荐“握固法”：1.舌尖向上，抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳状。2.盘坐，持握固双手置于膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，用意念将气从“会阴穴”上移至“神阙”（肚脐处）。自觉神阙穴发热后，将气由鼻徐徐放出，反复做20次。3.用握固的双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦两侧肾俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），以轻微发热为度。再收手握固，恢复自然状态。握固时，要自然呼吸，可随时随地练习，但最好在早晨进行。

（摘自《家庭医生报》 张涛/文）