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养生进补并非只有吃

2024-05-23

文萃报·周五版 2024年8期
关键词:卫气阳气阴阳

说起进补,不少人认为“就是吃,越名贵、大补的食物,对身体越有益。”实际上中医认为,是否需要进补应“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。此外,进补的方式也并非只有吃。

睡养 中医认为,天人相应,人是大自然的一部分,应遵循自然规律,故有“吃人参不如睡五更(凌晨3~5點)”的说法。人体的卫气昼行于阳,夜行于阴,昼则醒,夜则眠。卫气是人体阳气的一部分,由肺通过宣发作用输布于人的体表。晚上,自然界阴阳二气转换,睡眠也是阳入于阴、阴阳和合的过程,有助保持人体阴阳平衡。如果经常熬夜或失眠,导致阳气不能交阴,则会虚耗于外,日久就会伤害阳气。阳气是人体生命之本,耗阳就是伤命。

动养 中医常说:“静则生阴,动则生阳。”久坐伤肉,久行伤筋,久站伤骨,久卧伤气,因此主张动静结合。中医自古重视动养,很多古典医著都提到了动功养生,从五禽戏、太极拳,到八段锦、易筋经等,各种养生功层出不穷。脾主肌肉四肢,为气血化生之源,人体通过运动使肌肉强壮丰隆,反过来也最能健脾补脾,使人体气血旺盛。

神养 所谓神养是指精神养生法,即通过调摄情志,保持平和乐观的心态。如何神养?古代著名书法家尚鹤芝总结了“十二气”精神养生法:“多读书以养胆气,少忧虑以养心气,戒发怒以养肝气,薄滋味以养胃气,惟谨慎以养神气,顺时令以养元气,须慷慨以养浩气,胸豁达以养正气,傲冰雪以养骨气,当忍让以养和气,应谦恭以养锐气,莫怠懈以养志气。”这与中医神养有异曲同工之妙,放之现代,仍有指导意义。

灸养 《黄帝内经》记载:“药之不及,针之不到,必须灸之。”灸法是中医独特的养生方法,不仅可用于治疗顽疾,还有强身健体的保健功效。唐朝长寿名医孙思邈认为:“若要安,三里常不干。”意思是说要常灸足三里(腿膝盖骨外侧下方凹陷再往下约四横指宽处),使其保持湿润的状态,可强身健体、延年益寿。

此外,日常生活中,还有一些“进补”方法信手拈来,例如大家相对熟知的泡脚、晒太阳、梳头、吞津、搓脸、摄谷道(提肛)、叩齿、搓脚心、摩腹等,不妨经常做一做。

(摘自《生命时报》)

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