98岁俞老伯的长寿“十二字诀”

陈 新

浙江省温州市平阳县顺溪镇维新社区余思坑村的俞庆喜老伯，享年98岁。他的长寿主要得益于以下“十二字诀”：

爱劳动

俞老伯是一位土生土长、诚实纯朴的农民，共有4个子女。年轻时为了养家糊口，他每天早出晚归，春日播种除草施肥，秋日收割红薯稻谷，夏天一身汗，冬天一身泥，农闲时还要上山砍柴，一年四季总是忙忙碌碌的。子女们成家立业后先后搬到城里，俞老伯和老伴一直在老家种粮种菜、饲养鸡鸭，自给自足。77岁那年老伴去世了，虽然子女们多次想把俞老伯接到城里方便照顾，但他都婉言拒绝，理由是身子骨还硬朗，一切生活都能自理，在老家种点粮菜吃吃，自由方便。

“生命在于运动。”长期的各种劳作使得俞老伯的身体不断得到锻炼，免疫能力也随之提高，既增添了生命活力，又为延年益寿打下扎实基础。

不熬夜

俞老伯年轻时迫于生计，通常是上午早早上山或下地耕作，下午天渐渐暗下来了才收工回家。一身劳累的他，吃过晚饭洗了澡，稍微休息后就会上床睡觉，一般不会超过晚上10点，于是养成生活规律、早睡早起、从不无故熬夜的好习惯。岁数大了以后，他这种不熬夜的习惯也一直没有改变。

不熬夜，睡眠时间充足，有利于防衰增寿。良好的睡眠可消除疲劳，使身体得到休整，促使机体自我修复，从而增强身体素质和免疫功能，提高抵抗疾病的能力，这对养生至关重要。

管好嘴

俞老伯一日三餐定时定量，讲究清淡饮食，不挑食、不偏食，很少吃煎炸油腻食物及咸菜等食物。此外，这么多年，俞老伯一直坚持不抽烟、不喝酒。

每日三餐按时按量，既保持胃肠健康和血糖稳定，又避免出现体力不支。管好嘴是促进健康长寿的一个重要方面。

心态佳

俞老伯心地善良，为人亲和，与街坊邻居融洽相处。他处世达观、随遇而安，想得开、放得下，心中明白“人生哪能多满意，万事但求半称心”的道理。他没有过多的要求，把4个子女养大成人，看着他们个个走出大山，到城里安居乐业。虽然孩子们不是高官厚禄，但个个不愁吃不愁穿，他已感到心满意足。尤其子孙晚辈孝顺，老人家更是喜在心里、乐在眉梢。

知足常乐的人，能泰然地面对人生，成天无忧无虑、开心快乐。这对俞老伯也起到保健防病、延长寿命的作用。

扫码收听此文章