ASMR：线上疗愈所

吴芷毅 陈悦琳 谢泳姿

深夜，成百上千的人聚集在桑桑的直播间里。

舒缓的钢琴音伴随着绵密的泡沫声，还有火烛燃烧时噼里啪啦的声音，让人如置身于温馨的小屋，不自觉地袒露心声。

睡不着的粉丝小王担心明天的驾照考试，跟桑桑倾吐：“能祝我明天考过科目一吗？”

桑桑轻声回应：“事在人为，你这么努力一定能考上的。”

在无数个夜晚，相似的故事在一个个ASMR直播间里上演，此刻的直播间成为了每位粉丝的线上疗愈所。

当声音成为安慰剂

睡不着觉的夜晚，患有严重心理疾病的未冬，会点开ASMR的直播助眠。

ASMR，全称autonomous sensory meridian response，中文翻译为自发性知觉经络反应。在ASMR视频中，创作者通常用敲击木块、咀嚼食物等各种各样的办法制造出声音，让人在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生一种独特的、令人愉悦的刺激。

3年前，未冬偶然在抖音上刷到了ASMR视频，当时，她留意到评论区说戴着耳机会有不一样的感受，便拿出耳机戴上。视频中的助眠音透过耳机线传到未冬的耳蜗里，伴着浑身发麻的感觉，困意袭来，她的意识开始进入睡眠状态。

未冬很少主动参与直播间留言互动，多数时候，她只是在屏幕外安静地聆听。对于社恐的未冬来说，这里没有社交的压力，可以安心地感受放松和治愈。

“我在失眠或焦虑的时候都会去听这个。有一段时间完全睡不好觉，就是靠这个缓解我的压力。”

未冬喜欢听无人声的ASMR，尤其是咀嚼音。当她戴上耳机，点开直播，疲劳长出翅膀渐渐飞出身体，烦躁的丝线从心灵上松绑。

未冬不是个例，神经生理学专家的一项实验证明：ASMR具有缓解精神压力的效果。他们测试了人们在听ASMR时的脑电波，结果显示：β波活动度在降低，α波活跃度在升高。这意味着焦虑被缓解了，身体得到放松。

渴望亲密

很多人说，听ASMR仿佛置身在母亲的怀抱中，一种母婴时期的亲密关系在此重现。于是，有人猜测，我们之所以对ASMR有反应，是因为我们渴求亲密接触。

ASMR是一种美妙的感觉，那是一种由听觉带来的触感。当播放一个耳语视频，你会感觉有人贴着你的耳朵窃窃私语；当播放一个模拟洗头的视频，你会感到温热的水从头发上流过；当主播拿起化妆刷轻扫麦克风时，似有绒毛在你的脸颊上拂过

小奈是ASMR博主“YUE的晚安陪伴”（简称“YUE姐”）的粉丝。患有高度抑郁症与中度焦虑症的她，在一个习以为常的失眠夜里，偶然间刷到了YUE姐的ASMR视频。具体是什么内容小奈已经记不太清了，只记得当时躺在床上，YUE姐轻柔的耳语将她恼人的思绪与焦躁的心情逐渐抚平，小奈闭上双眼，缓缓地睡去。

虽然ASMR没有完全解决她的失眠问题，但对小奈来说，在那段痛苦难熬的日子里，YUE姐的存在，像是一缕阳光，倾洒在她至暗的夜晚。她得以喘息，也在感受温暖。“我想，如果我也能做这样的视频温暖大家就好了。”

毕业后，小奈拍了第一条助眠视频，正式走上了ASMR视频创作之路。小奈在B站有2.6万粉丝，粉丝会向小奈倾诉生活中的煩心事，这些私信小奈会一一回复，尽可能安慰他们。在这个过程中，小奈觉得自己是被需要的，她能从中获得满足感。

小奈和她的粉丝在ASMR里互相汲取养分，陪伴、共生，在一方虚拟世界中维护这段双向的情感链接。

消解孤独

桑桑是B站ASMR赛道里少有的百万UP主。有一年，桑桑与粉丝在直播间一起过年。由于工作没有回家，这是她直播8年以来第一次在这个虚拟空间里过春节。“那天我们一起在线看了江边烟花，我还准备了很多小节目。”直播间的烟火气在互动中凝聚、弥漫，最后直达每个人的心。

据估计，过去4年多，我国每天至少有450万人听着ASMR入眠。

肖肖就是其中之一。身处异国的他是B站ASMR主播yoyo直播间的常客。

“在国外，不同人的教育背景、家庭环境的差距其实很大，想找到交心的朋友比较难。”在yoyo的直播间里，喜欢聊天又很能聊天的肖肖找到了释放天性的舞台。当评论区聊到自己感兴趣的内容时，肖肖会适时插话，而yoyo也会一一回应粉丝。这也是肖肖最初关注yoyo的原因。当自己发出的弹幕得到回应时，肖肖就更愿意聊下去。慢慢地，他成了yoyo的老粉丝之一。

肖肖说，当有些事情不方便找身边的朋友分享时，他会选择去直播间。“其实，我并不在乎直播间的人真的能给我一个多好的建议。当我提出问题时，我心里已经有答案了，只是希望有更多人来支持我的决定。”

倾吐心声

数字化的社交关系，让我们感觉有人陪伴，却不必付出友谊。在网络世界中我们彼此连接，同时也可以互相隐身。

而且，跟现实交往相比，线上社交可以随时“退货”，选择那些自己喜欢的。

在现实中处处碰壁的小陈，把ASMR直播间作为倾吐心声的地方。对她而言，父母反倒成为了最亲密的陌生人。

当小陈还处在迷茫的成长期，她的父母早已规划好了她的所有事：那是一个一眼能望到头的人生，且不允许偏航——努力学习，考个大学，稳定就业。小陈不想过这样的生活，她想去做一个自由职业者。她对未来有着各种各样天马行空的想象。“我喜欢写作，想当网文写手；喜欢到处去旅游，想学学剪辑去当一个旅游博主；我也喜欢乐器，可能会做一个唱歌博主”可当她向父母表露自己的想法时，得到的却是质疑。

这一切，在一个意外的夜晚，一个人数寥寥的ASMR直播间，倾泻而出。主播劝慰小陈：“不要觉得父母给你过多的压力都是你的错，为什么要拿别人的错误来惩罚自己？”主播的话像有一种魔力，吸引住了小陈。在这之后，她学会更加平静地对待父母。

如今的小陈依旧跟那位主播保持着联系。他们互相加了微信，主播会跟她分享生活里的小事，小陈继续诉说着自己对未来的畅想。小陈在那位主播的朋友圈里窥见一个更加开阔的世界像从山底仰望一座山峰，小陈坚信有一天自己也会到达那里。

（指导教师：陈显玲，深圳大学传播学院教师）

责任编辑：丁莉莎