磨砺韧性，直面挫折

踏著春天的舞曲，和着雨点的欢歌，4月22日升旗仪式后，珠海中山大学附属中学全体初二学生在报告厅聆听了由珠海市第三人民医院国际心理服务部曾智医生带来的“青少年抗压指南”主题讲座。同学们认真听讲，反应热烈。

讲座分为四个板块，首先是“情绪的调节”。曾智医生用“在公交车上被人踩到”这一情境与同学们开展互动，导入了对情绪调节的讲解。他详细讲解了情绪调节的策略：认知重评与表达抑制的相互转化。

第二个板块是“打造复原力”。曾智医生向同学们科普了复原力的含义，并告诉同学们面对挫折时打造复原力的秘诀：需要直面挫折的勇气，同时客观地评价自己所面临的挫折，调整预期，必要时向外界寻求帮助；培养好的心态，认识到挫折总会过去，同时明白挫折对成长的益处。此外，运动也是一个打造复原力的好方法。

随后，曾智医生以千古文人苏轼的生平以及他豁达的人生态度为例，向同学们讲授了当挫折来袭时的应对措施。首先保持镇静，不要做出过大的反应，给自己思考和分析的时间；大胆表达自己的情绪与感受，有助于更好地面对挫折；冷静地分析目前的情况，看看能从经历中学到什么；作出选择，行动起来，吸取教训。

最后，曾医生对同学们进行了心理测试，大家踊跃参与，对自己的精神状态作了评估。同时也让同学们明白了调整好情绪状态对生活的重要性。

心理健康是我们生活与成长中十分重要的一课。本次讲座直面了青春期情绪易失控的问题，解答了许多同学关于自我情绪控制的困惑，增强了同学们直面挫折的信心，获得了成长，受益匪浅。

（来源：珠海中山大学附属中学）