一起聊聊“成长的烦恼”

不想学习，不敢與别人说话，亲子关系紧张，情绪容易烦躁……你有没有出现这些情况？不用担心，这是青春期正常的生理和心理反应，也是成长路上的必经阶段。这些“成长的烦恼”不仅你有，其他同学也有。有几位同学将自己的烦恼向外界倾述，让我们一起听听心理老师的回复吧。

本期心理老师：国家二级心理咨询师崔碧颖

橙子：上了六年级，感觉很多事情都变了。每天好像没学到什么就放学了；总觉得时间不够用，想做的事都没做；一到家就躺着，没动力学习；有点“社恐”，平时不敢与别人说话，我该怎么改变？

崔老师：通过你看似矛盾的表述，可以看出你对理想中的自己是有高要求的，从现实“我”成为理想“我”，这是很多人努力探索的过程。处理好自己的学业和人际交往，是每一个高年级学生都要面对的挑战。面对挑战不要怕，找对方法去执行即可。

首先是你的学习问题，你要制订自己的学习计划，然后根据计划去执行，你还可以运用四象限法则来管理你的时间。其次是你的社交问题，要摘去“社恐”的帽子，可以尝试在自己擅长和感兴趣的领域和别人交流，慢慢地找回自信，这样不仅能提高与人沟通的水平，还能收获志同道合的好朋友。

康康：这个学期我感觉自己的纪律、学习都不如以前了，我认为是自制力缺乏的问题，怎样才能提高自制力呢？

崔老师：通过你的问题能看出你是一个要求上进、善于反思的人。目前尚不清楚你说的纪律具体是指什么，是上课无法集中注意力？还是出现了翘课、逃学等行为？但无论是哪一种，都会对学习造成不良影响，而且高年级课业难度增加，没有好的学习习惯肯定会影响成绩。建议你先找父母或者老师聊聊，根据实际情况分析具体原因，再做进一步调整。

大宇：我容易情绪烦躁，人际关系紧张，总是觉得融入不了班集体，交不到知心朋友，怎么办？

崔老师：首先你要思考一个问题：是你的人际关系紧张，导致容易情绪烦躁呢？还是你容易情绪烦躁，导致人际关系紧张？如果是前者，可以先考虑学习人际关系交往的技巧，如果是后者，则建议先考虑学习情绪管理的技巧。无论是哪一种，都可以向你的父母或者老师请教。处理好自己的情绪问题、同伴交往问题是每位同学都无法避免的挑战。期待你能在父母和老师的帮助下，挑战成功！

涨知识

青春期是从儿童到成年的转变期，包括生理和心理逐渐成熟的阶段。女生的青春期一般从10-11岁左右开始，男生晚一点，从11-12岁开始。在这个时期，青少年的身心会发生翻天覆地的变化，在自身情绪和生理上会出现更多样的感受，也可能面对社交困难、学业压力、身份认同等挑战。