春困不困反失眠，可能肝“火”了

春季失眠的患者以“肝火旺盛”的多见，且以女性居多。中医认为，春日阳气升发，肝木易生火，如果肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，则会上扰心神，从而诱发失眠。症状有头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面部痤疮等。轻者表现为入睡困难、睡而易醒，醒后难以再入睡，連续3 周以上，重者则出现彻夜难眠，平素烦躁易怒，且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退等。

这类患者可以尝试以下几种方法：

听音乐喜欢音乐的失眠患者可以尝试音乐疗法，根据具体症状选用助眠的音乐。专家介绍，中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。阴阳属性不同的音乐能调节平衡人体之阴阳。从西医的角度来说，听音乐时通过有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，从而防病。此外，音乐能产生镇痛、镇静效应，使血压下降、心率减慢，缓解肌紧张，减轻焦虑、帮助入眠。

耳穴埋籽中医说的耳穴埋籽的籽是一种中药，叫做王不留行籽。作为传统中医的一种绿色疗法，耳穴埋籽备受失眠患者的欢迎。步骤也很简单，对准耳朵上的特定穴位用王不留行籽进行贴敷。贴敷之后，需每天按压3次，每次1～3 分钟。人体丰富的神经和血管分布于耳廓，密切联系着内脏、大脑皮层。对失眠患者耳部穴位进行按压，可产生良性刺激，使大脑皮层抑制和兴奋趋于平衡，加以针灸、推拿等调理，有助于尽早提高患者睡眠质量。

梳头按摩梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效地提高身体免疫力减少患病。中医推拿功法里有一招叫做“ 拿五经”，而梳头就是在梳五经。中医认为，梳头可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。而从西医角度看，人的头皮分布着丰富的血管、神经，梳头能刺激神经末梢，调节头部神经，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用，每次梳头应不少于3 分钟。

摘自《家庭医生报》