读懂情绪

情绪是我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。心理学家将情绪定义为驱动行为向正确方向展开的内部信号。这听起来很复杂，其实我们每个人都有体会——一个人情绪好的时候，就会愿意做点什么事情，比如跟朋友出去玩；情绪不好的时候，就会什么都不想做，只想缩在家里。

在情绪的世界里，负面情绪的种类远多于正面情绪。情绪并无好坏之分，都是真实的感受。存在即合理，每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。

托德卡什丹在《消极情绪的积极力量》这本书中写道：“所有的情绪，不管好坏，都蕴含着许多信息，能帮助我们判断工作的进展、交流的成效、环境的好坏和行为的结果。”比如：因为有厌恶的情绪，你可以远离使自己不舒服的人和事；因为会生气，你对正义、规则保持高度敏感；因为有害怕、恐惧，你可以躲避危险……

在日常生活中，很多时候我们都会被情绪掌控。在负面情绪袭来时，你可以思考为什么心情不好？这种负面情绪背后自己真正的需求是什么？如何才能满足这个需求？而不是被坏心情拉着走，或是被既有经验局限在走不出的恶性循环中。

幸运的人能够把自己脆弱的一面暴露给重要的人，得到他们的关怀；更幸运的人能学会关心自己的脆弱，耐心地去安抚他，并在心中建立自我对话的过程。

倾听他：“你怎么了呢？你需要什么吗？”

拥抱他：“不要害怕，我知道你经历的一切，我不会离开你，也不会怪你。”

鼓励他：“不要担心，我会让你好起来的。”

亲爱的同学们，请允许每一种情绪的发生，因为尽情地哭和肆意地笑一样美好！

（作者单位：辽宁省实验中学分校）