痔疮患者，自我护理很关键

胡瀚方 韦湘

调整饮食

增加膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，减轻便秘。痔疮患者应增加蔬菜、水果、全谷类等膳食纤维含量丰富食物的摄入；

喝足够的水：充足的水分摄入有助于软化粪便，预防便秘。痔疮患者应每天饮水量充足，保持体内水分平衡。

避免辛辣食物和咖啡因：辛辣食物和咖啡因可能会刺激肠道，加重痔疮症状，患者应避免摄入过多的辛辣食物和含咖啡因的饮料。

温和清洁

保持肛门清洁：每天使用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性的香皂和洗液；在使用卫生纸时，避免过度擦拭，可以选择柔软的卫生纸或使用湿纸巾来减少摩擦。

坐浴：是一种通过坐在温水中来缓解肛门不适的方法，可每天进行1～2次，每次15～20分钟。

避免过度用力

避免用力过猛：排便时应尽量放松肛门，避免用力过度；尽量保持大便通畅而轻松，长时间坐在马桶上容易增加肛门区域的压力，加重痔疮的症状。

避免剧烈运动和重物搬运：剧烈运动和重物搬运会增加腹压，加重痔疮症状。痔疮患者应避免过度剧烈运动和重物搬运，保持适度的身体活动。

运动与体重管理

适度运动：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，防止便秘，同时也可经常做提肛运动。提肛运动是指有规律地向上提收肛门然后放松，可以加强肛周肌肉的力量，对局部的血液回流有促进作用，能够在一定程度上预防痔疮，对于痔疮患者有助于改善病情，还能在一定程度上减少疾病的复发。

控制体重：肥胖会增加腹压，容易导致痔疮发作或加重症状。痔疮患者应合理控制体重，避免过度肥胖。

使用药物和局部治疗

局部药膏：使用医生建议的局部药膏，如含有消炎成分的药膏，以减轻疼痛和炎症。

坐浴中加入草药：在坐浴水中加入一些草药，如金银花、苦参等，有助于舒缓症状。

口服药物：在医生的建议下使用口服药物，如一些含有止痛和抗炎成分的药物，来缓解疼痛和减轻炎症。但长期滥用止痛药可能掩盖症状，不利于痔疮的康复，应在医生的建议下使用，慎用含有麻醉成分的药膏，过多使用可能导致皮肤敏感。

微创治疗：在内镜下行内痔套扎或硬化剂治疗。

作息规律

避免久坐：定期站起活动，久坐可能导致骨盆区域压力增加，加重痔疮症状，定时站起來活动一下，缓解骨盆区域的压力，对于康复有积极作用。

规律生活：保持规律的生活作息，尤其是规律的就寝时间，有助于维持肠道的正常运转；充足、良好的睡眠对于免疫系统的正常运作和康复十分重要，要确保每晚充足的睡眠时间。

注意个人卫生：女性患者要勤换卫生巾，保持外部清洁，避免细菌感染；保持指甲清洁，避免指甲过长刮伤肛门区域，增加感染的风险；选择透气性好的棉质内裤，并定期更换，避免使用紧身或合成材料的内裤，以免加重痔疮症状。

此外，对于痔疮患者来说，定期接受医学检查十分重要，这样才能确保病情的掌握和及时的治疗。总之，通过科学的自我护理，痔疮患者可以在日常生活中更好地管理症状，提高康复效果。但需强调的是，这些建议并非取代专业医生的诊断和治疗，患者在采取自我护理措施时仍应与医生保持沟通，及时报告症状变化。通过良好的生活习惯、合理的饮食以及积极的治疗，患者可以更好地掌握自己的健康，减轻痔疮带来的困扰。