青问青答

Q1：如何化解同学排挤

我就读于一所职业院校，学的是设计专业，成绩属于班级中上水平。我经常帮助同学，不管是学习还是生活，可他们总把我当作对手。最近更过分，大家开展活动故意不叫我，在活动开展过程中孤立我，甚至我发表一些班级工作意见时对我“泼冷水”……我根本不知道哪句话得罪了他们。我很焦虑，甚至觉得大学生活特别难熬怎么办？

非常理解你在职业院校就读期间所面临的困扰和焦虑。大学生活本身就充满挑战和变化，特别是在人际关系方面。针对提到的问题，我有以下几点建议，希望能帮助你应对当前的困境：

一是关于被同学当作对手的问题。设计专业往往竞争激烈，同学们可能为了争取更好的成绩和未来的就业机会而彼此视为对手，这种竞争心态导致同学们对你的帮助产生误解。你可以尝试与同学们进行开放而诚实的对话，了解他们的想法和感受，同时表达自己的立场和态度。竞争并不意味着要敌对，你们可以互相学习、互相激励，共同成长。

二是关于被孤立和排斥的问题。你可能在某些方面与同学们存在差异或者沟通不畅，反思是否有一些行为或言论可能无意中触犯了他人，或者在某些方面表现得过于强势。这并不是要苛责自己，而是为了更好地理解问题所在。你可以主动寻求与同学们建立联系，让他们了解你并不是一个威胁，而是一个值得信赖的朋友。

三是关于发表班级工作意见时被“泼冷水”的问题。思考是否因为自己的意见与同学们的观点不一致或者表达方式不够恰当。在表达意见时，你可以尝试更加客观、理性地阐述你的观点，同时尊重他人的意见和感受。

总的来说，大学生活难免会遇到各种挑战和困难，但这并不意味着就一定是难熬的。不要过分在意他人的看法和评价，重要的是对自己有一个积极、准确的认知。相信你所经历的起起伏伏，都会让你更加坚强和成熟。

Q2：如何帮助情绪低落的朋友

好朋友这两三年情绪状态都不太好，她愿意寻求治疗，但因为经济原因，没能坚持做心理咨询。我们在不同的城市读书，每次她打来电话，我都努力倾听、时常安慰，但随着次数的增多，我会忍不住共情，感到痛苦，甚至开始逃避她。我内心很纠结，一方面实在说不出太多安慰的话，另一方面又觉得不该在这个时候“丢下”她……

在中国传说中，有一位名为莫邪的女子。她丈夫被恶龙所害，为了复仇，莫邪化身成龙与之搏斗。然而，她化身的龙体虽然强大，但却渐渐迷失了自我，沉溺于龙的本能之中，最终失去了人类的理智和情感。当莫邪陷入了迷失自我的困境时，一个智者给了她一盏明灯，指引她回归人性。这盏明灯，让她在黑暗中找到了方向，重新踏上了通往内心自由的旅程。你的处境就如同莫邪一样。在帮助朋友的过程中，你可能会感到困惑和迷茫，甚至失去了自我。但就像莫邪最终找到了明灯一样，你也可以通过一些方法，重新找回内心的平衡和力量。

首先，承认自己做得非常好。你的倾听和安慰对于朋友无疑是非常宝贵的，你的存在和支持本身就是一种巨大的帮助。但同时，你也要记得自己是一个有情感和需求的人，你的感受也同样重要。在这种情况下，适度的共情是最好的，记得要给自己留出时间和空间来放松和恢复。你可以尝试寻找一些缓解压力的方法，比如运动、艺术创作、冥想等。

另外，虽然你可能无法为朋友提供专业的心理咨询，但可以帮助朋友寻找一些经济上更为可行的选择。有时候，社区或学校会提供一些免费或者低价的心理咨询服务，或者可以帮助她寻找一些自助资源，比如自助读物。最重要的是，不要感到内疚，因为你无法解决所有问题。记住，在支持他人的同时，也要学会保护好自己。如果你觉得自己承受不了太多，可以向其他朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持。