朱雪莹：突破自我 奔向巴黎

袁雪婧

在今年世界杯巴库站获得冠军，中为朱雪莹。

初心如磐 始终动力满满

东京奥运会夺冠后，朱雪莹没有迟疑，向着巴黎坚定出发，“ 我不会拿完一个奥运冠军就没有追求了。我还想试试自己的潜力在哪儿，能不能拿第二个。”

朱雪莹的动力和追求还很多，“其实世锦赛的个人冠军、全运会冠军我都还没拿到，没实现大满贯，还有很多目标支撑我去奋斗。”

2023年伯明翰世锦赛上，朱雪莹输给主场作战的英国名将佩姬，获得亚军。佩姬一直是朱雪莹巴黎奥运会争取卫冕的最大拦路虎。

蹦床得分由难度、技术、高度、位移四个部分组成。难度、高度、位移都是客观分，没有人为干预，尤其高度和位移都是电子记分。在这届世锦赛上，朱雪莹的技术优势明显大于对手。佩姬在决赛中大胆上难度，做出难度高达15.8的成套动作，仅难度分这一项就高出朱雪莹1.4分。这样的奋力一搏成功了，佩姬以56.680分夺冠。朱雪莹以难度14.4的成套得到全场最高技术分17分，她的高度分也比佩姬更高，位移分两人相同。最终朱雪莹获得56.460分，收获银牌。

“我的动作规格质量高，她不加难度赢不了我，我们都在想办法赢。”当时，朱雪莹没有拿出最高难度套，而是使用了自己比较拿手和稳定的成套。这场比赛充分了解对手之后，朱雪莹能在巴黎奥运备战中准备更充分。“其实我也有高难度储备，奥运会上我肯定也要上难度，因为那时竞争会更加激烈。到底用什么难度的成套，还需要仔细琢磨。”

竞技体育是智慧与勇气并举、实力与运气交织的角逐。优秀选手有勇有谋，不可能凭蛮力取胜。朱雪莹认为：“比赛中难度分与技术分很大程度上是成反比的，难度大，反而容易拉低技术分，那样就不划算了。所以，我要在一定难度上保持自己技术分的优势，这才是拿冠军的保障。”

朱雪莹非常清楚，高手对决，胜负往往在毫厘之间。“世锦赛佩姬用了难度分15.8的成套，我用的是14.4的成套，但最终她只赢了我0.2分。其实，她得最高分57分以上的成套并不是15.8那一套。这个项目还是要立足提高自己，不能被带偏。自己缺什么，该提高什么，这是必须想清楚的。”

2023年朱雪莹收获满满，全年8场比赛拿到了5金2银1铜，获得了世界杯年度总冠军，也为中国队提前锁定巴黎奥运会“门票”。“2023年可能是我参赛次数最多的一年，在参加的所有比赛都站上了领奖台，也是一个很大的突破。”这坚定了朱雪莹备战巴黎的信心和决心，“这一年自己在心理上也有了很大的成长，在状态很好或者很不好的情况下，都有稳定的发挥，增强了备战奥运会的信心。”

跳出舒适区 与身体“极限拉扯”

技术几近完美，然而，身體素质偏弱一直是朱雪莹的短板。为此，她跳出舒适区，缺什么练什么。在2023年全国体操、蹦床、艺术体操项目体能大比武上，朱雪莹跑3000米时，最高心率达到了每分钟198次。按照人体最大心率“220-实际年龄”的计算公式，当时朱雪莹挑战到身体极限。日常苦练体能，加强力量素质、有氧能力，朱雪莹一直不断与身体“极限拉扯”。

“这个冬训一开始，基础打得还挺好，按照计划顺利进行。但流感一波接一波，每次队里有人感冒发烧，我几乎是逃不掉的。”在巴黎奥运前最后一个冬训，朱雪莹与流感大战了几回合。“生病期间，身体很不舒服，体力下降，肌肉也跟着掉。我本来就有伤，肌肉力量下降，伤病会带来额外疼痛。”

朱雪莹没有缴械。恢复训练仅一周后，她就在两站国家蹦床队冬训测验暨世界杯选拔赛上拿下一冠一亚。测验前，她没进行过成套训练，只是磨了单动作和连接训练，但这不妨碍她拿测验以赛代练，调动竞技状态。

整个冬训，朱雪莹以不断提升身体素质能力、有氧能力为目标，强化体能。“蹦床项目看起来一套动作很短时间就完成了，其实需要的力量很多，整套动作能保持在一定高度是最好的。如果第一个动作很高，后面越来越低，或者位移很大，那就拿不了高分，这些都跟有氧能力有关。”朱雪莹非常看重下肢和核心力量，“腾空的状态里只能依靠腰腹发力，核心非常重要。跳得高不见得是腿部用力往上蹬，而是落网的时候能撑住，利用好网子的反弹力。所以，跟器械的配合要做好。这方面我现在做得比以前好，接下来要继续提高。”

随着身体能力不断提高，朱雪莹在动作发力、成套高度等方面的进步显而易见。“训练中在技术方面取得了一定进步，对技术动作发力的理解比以前更清晰了，现在的成套高度也比东京奥运会时提高了半秒左右。这个数据算挺大了。有时候我们与对手的分差在0.01分，但高度半秒转换到得分上，可能有0.5分那么多。”

在杭州亚运会上

2024开好头 全力以赴奔巴黎

客观分“抢分”能力的提高，让朱雪莹在2024年第一站国际比赛就开了好头，展现出更强大的实力和稳定性。

2月蹦床世界杯巴库站是2024年首站国际比赛，也是奥运资格赛。由于中国队去年就提前拿满世界杯渠道的奥运资格，本站比赛重在练兵和锻炼队伍。在女子网上个人项目上，中国队派出朱雪莹、胡译乘、林倩麒、范心怡参赛。

资格赛朱雪莹位列60名参赛选手中的第一位。她以难度分14.4的成套得到56.900分，其中技术分17.1，高度16.0分，位移分9.4。半决赛朱雪莹仅落后队友胡译乘，两人占据前两名，昂首晋级决赛。决赛中朱雪莹以近乎完美的发挥得到56.920的高分，一举摘金。她的难度分14.4、技术分17.0、高度分15.620、位移分9.9，这个接近满分的位移分，意味着朱雪莹整个成套10个动作的每一次落网，几乎都在中心点。

开年就在巴库站比赛迎来高光时刻，朱雪莹获得赛事组委会颁发的最高完成分奖。“第三次到访巴库，第二次升起国旗，再一次获得完成分最高分奖。每一次比赛都追求更完美的表现，都想再一次突破自我。”赛后朱雪莹在朋友圈写下了这段话，她将准备好，成为更好的自己，奔赴巴黎。

朱雪莹

面对国内外强手的挑战，朱雪莹比东京奥运会时更从容了。

朱雪莹是奥运冠军，队里的大姐姐，受到胡译乘、林倩麒、曹云珠、范心怡、张欣欣等一众后起之秀的冲击，她却喜闻乐见。“队内竞争激烈是好事，看到队友提高了，就会想着自己也要提高，大家一起往上攀，感觉挺好的。”

面对33岁的英国老将佩姬，一个足够励志的超级对手，朱雪莹惺惺相惜又热血澎湃。“佩姬和我竞争，我喜欢这种感觉。别人都失败，而我拿了冠军，还是别人发挥很好，我发挥更好，拿到冠军，我肯定更喜欢后者，这种心理的满足感是不同的。”

信心来自实力，更来自从未懈怠的决心和百炼成钢的沉淀。朱雪莹说：“每一场比赛我都会认真对待，想好自己该做什么。上了蹦床之后，想的就是自己怎么做好这10个动作，应该怎么发力，呼吸沉下来，不去想其他东西，往往结果就不错。”