于海：期待人生下半场

李连博 王健舒

在上海海港的9年，于海用丰富的经验帮助球队。

1月5日，上海海港球员于海在结束训练后宣布退役。

于海年少成名，速度快，爆发力足，出色的人球结合与突破能力令人印象深刻，但几次膝盖大伤，让曾经的追风少年慢了下来。他的足球生涯历经坎坷与挫折，勾勒出一幅艰难但饱含努力与执着的画卷。

退役后，于海将担任青年队教练。他说：“我享受过职业足球的红利，也从世界名帅和大牌外援身上学到不少东西。我希望能把这些东西传授给年轻人，让他们更快地成长起来。”

中国罗本 荷兰学艺

于海出生于河南洛阳，小时候家庭不富裕，走上足球道路缘于偶然。他第一次接触足球，是给一群追着球跑的同学捡球。長此以往，于海渐渐成为其中一员，天生的左撇子和不错的身体素质被教练看中。于海回忆：“当时教练问我喜欢踢球吗，我回答喜欢。和父母商量后，他们也没图我踢出什么名堂，就是为了有个人能看着我，不会惹事。”

于海开始接受正规训练，在同龄人中渐渐脱颖而出，进入洛阳体校。10岁那年，于海在上海参加邀请赛时，被胡康强教练选中，加入了上海中远梯队。当时，教练开导他：“能在甲A踢上球，不是什么厉害的事情。要是能在欧洲站得住脚，你才算有本事。”出国踢球的想法自此在小于海心中埋下种子。

2004年，17岁的于海代表上海国际队完成了中超的首秀，在第一场职业联赛里奉献一球一助攻。在与国际米兰的友谊赛中，于海边路连过三人，引得外媒惊呼。2007年，他随中国青年队在法国土伦杯中闯入决赛，并打入一球，获得铜球奖。他的出色表现吸引诸多目光，外界的评价水涨船高。

同年，于海租借加盟荷甲维特斯队。这名技术细腻的中国球员与善于培养年轻人的球队十分般配。在维特斯，于海度过了一段开心的时光。一方面因为他对荷兰生活出奇地适应，另一方面源于主教练德莫斯的信任与栽培。为了让于海尽快熟悉欧洲节奏、获得比赛经验，维特斯为于海安排了不少比赛，但不会让他全部打满，既达到了培养锻炼的目的，也不至于操之过急、适得其反。

于海在周末先后参加一线队和预备队的比赛，平日回到一线队训练，逐渐站稳脚跟。他人球结合出色，左脚功夫娴熟，内切远射不俗，与荷兰球星罗本有几分相似，当地球迷亲切地称他“中国罗本”。2007年9月，在对埃因霍温的荷兰杯赛中，于海打进了中国球员在荷兰的第一球。

2010年东亚四强赛上，中国队3比0击败韩国，于海打入一球后庆祝。

正当前景一片光明时，一段插曲让他的留洋之路一波三折。由于此前膝盖内侧副韧带撕裂后手术不理想，于海训练中遭遇了右膝前叉韧带断裂。这次重伤，他错过了北京奥运会，也失去了加盟德甲豪门的机会。此前，勒沃库森曾几次派球探观察于海，对他评价很高，双方已接近达成协议。

如果于海保持健康，他的职业生涯会达到怎样的高度？这无从设想。他先后4次遭遇重伤，日常生活中“蹲都蹲不下去，一到阴天下雨就有说不出来的难受”，能踢到37岁，他直言实在是一种幸运。

回顾这段艰辛历程，于海心存遗憾。不过，这也让他变得成熟。他说：“从几乎断送职业生涯的伤病中走出来，自己想想挺不容易的，能踢到一定程度、一定水平更不容易，这样的幸运让我有了更好的心态。”

伤病缠身 功不唐捐

两年海外之旅让他看到更大的世界，见识到更先进的足球。于海说：“这段留洋经历在生活环境与比赛环境上，都给了我宝贵的财富。”

于海效力的维特斯队位于荷兰阿纳姆。这里有不错的足球氛围，但仅有十余万人口。静谧祥和的小城中，街上的店铺往往下午四五点就打烊了。平日，他除了训练就是休息，简单但充实的生活让他专注投入地打磨足球技术。

关于于海的自律，有一则趣事。有一天早上9点，刚到上海的好友孙一伦打电话问于海在哪里，得到的答案是在健身房。又有一天晚上10点，孙一伦打电话问于海要不要出来喝一杯，答案又是在健身房。孙一伦说：“几乎我每一次打电话，他都在健身房。我接触过不少年轻球员，他们在自律这一点上跟于海有很大差距。”

荷兰足球充满竞争，高质量的训练效果和高强度的比赛节奏让于海受益良多。在国内踢球，可以把球稳稳停好，观察清楚再做决定。但在荷兰，后卫根本不会留下任何调整的空间，“别说把球停好了，球在空中时，对面的防守队员已经跟你脸贴脸了”。

效力荷兰维特斯时期的于海。

另一个让他感触颇深的是身体对抗。第一次预备队比赛中，对手后卫上来就给了这一位外国新人一个下马威。按照在国内踢球“一碰就倒”的习惯，于海顺势倒地，也如愿盼来了裁判的哨响。但随着比赛进行，于海感到不对劲，裁判对类似强度的对抗吹得越来越少。在对手又一次冲撞后，他忍无可忍，质问裁判为什么对犯规视而不见。裁判给出了明确的回答：“我看到了这个球，但你不能总是摔倒。”

听到这句话，于海恍然大悟，在这里，适当的身体对抗是被鼓励的，合理运用身体更是发挥细腻技术的重要前提。一开始的那声哨响，不过是裁判客气。受此影响，于海在日后的国内比赛中，依靠护球、卡位和高速下的平衡能力，对抗中不落下风。

就这样，经历了三四个月的适应期，于海逐渐跟上了荷兰足球的节奏，融入队伍当中，看到点滴进步，内心非常骄傲。

回国后，于海跟着教练成耀东到陕西踢球。在国家队，他是主帅高洪波麾下用体能与意识弥补速度劣势的边路高手。由于不吝体力的回防和抢点，许多队友都喜欢跟他在一条边路出战。

卡马乔执教国家队时，为解决进攻问题，让他在世预赛里打中前卫。佩兰带队出战亚洲杯，首战对沙特，将于海推上首发中锋的位置，他也用进球回报了教练的信任。高洪波二度执教中国队时，他是偏左的中前卫。

转会上港后，主教练埃里克森让于海踢左前卫，又撤回来打拖后，2018年改打左后卫，2019年成了中后卫。于海几乎踢遍了除守门员外的所有位置，个中原因既关乎球队人员变动与竞争压力，也有改变战术的需要。他从来不埋怨，兢兢业业，努力适应。只要球队需要，他永远是教练想到的第一人，将职业精神展现得淋漓尽致。

于海说：“我这个人好胜心强，从小一步步在竞争的环境里踢上来，总想比别人更好。”荷兰的经历让他始终具有强烈的竞争意识和对胜利的渴望，还养成了观察和思考的习惯，无论在什么情况下都能持续进步。大伤过后，于海慢下腳步，更懂得分析场上的局势和细节，也更善于运用自己的特点和优势。尽管尝试新位置时有不适应，但有了日积月累的思考与总结，一切好转都是水到渠成。

挺身而出 玉汝于成

于海出色的往返能力、抢点意识、刻苦精神得到历任国家队主帅重视。2009年，于海首次入选高洪波执教的中国队。2010年东亚四强赛上，中国队3比0取胜韩国，结束了长达32年逢韩不胜的历史。于海首开记录，赛后接受采访时眼噙热泪，连说三遍“非常激动”。2015年亚洲杯揭幕战对沙特，于海的任意球经折射后弹入网窝，中国队时隔18年再胜对手。2016年世预赛12强赛再战韩国，于海在门前抽射扳回一城，吹响中国队反击的号角。

然而，此后与叙利亚的热身赛中，于海与对方队员相撞，左膝前交叉韧带有1/3断裂，失去了为国出征的最后机会。

近十年，于海入选国家队共出战71次，打进11球，关键时刻屡有进球或助攻。对于“福将”之称，他只是笑笑：“最重要的还是心态，教练对球员的技术特点一清二楚，但球员的心态调整有不确定性。只要心态一乱，状态必定受影响。几次不顺之后，负面情绪会一股脑涌上来。好的球员往往越到引人关注的大赛越不紧张，发挥越好。”

于海防守河南队巴索戈。

于海谈起自己过往的经历：“里皮执教的那支国家队，让球员的自信心有了很大提高。里皮常对我们说，我们不比其他球队的球员差，只是在场上没有做得更好。这是中国球员一直存在的老问题。在我们所处的环境中，大家更欣赏谦虚的人，如果性格非常开放，会被认为不合群。但是在场上，我们需要这种自信，教练也应该给球员更多的鼓舞。有了这方面的基础，才能在技术方面解决更多的问题。”

大赛处变不惊，于海有一套应对方法。他在国家队出征前，会关闭一切与球队及赛事有关的社交媒体，刻意屏蔽掉相关的舆论和信息，只专注于自身，不被外界声音干扰。

每次训练后，他会找一部喜欢的电视剧看，不因无谓的事情分心。进入这种“沉浸的心流状态”，自然会卸下紧张、压力等心理负担。

2013年足协杯决赛，于海效力的贵州人和遇到广州恒大，以两回合3比2战胜对手，于海包办本队全部3个进球。奖杯交到于海手中的那一刻，他的第一反应不是喜悦，而是压抑许久的释然。那个赛季伤愈复出，于海对自己前半程的发挥不满意。身为进攻球员，上半年未进一球，他背负了相当大的压力。最后两场比赛中，他出任左边锋，有如神助，展现边路过人和长途奔袭，三球打得对方措手不及。于海把这次经历称为奇迹，直呼做梦都想不到。

人生就是这样，某个瞬间的领悟，命运的齿轮就会在不经意间转动。这两场比赛的出色发挥，让于海明白了一个道理——不管之前的发挥多不理想，只要坚持下去，也许就会在某一刻逆风翻盘。他说：“从那时开始，我无论是训练还是比赛，做任何事的韧性都更强了。”正如尼采所言，那些没能打败你的，终将使你更加强大。

功成身退 反哺青训

2015年，于海转会加盟上港。回到熟悉的上海，他首场联赛便拔得头筹，前三场打进两球、助攻两次。

迈入职业生涯后期，于海出场次数减少，但他开朗健谈，用丰富的经验帮助球队。大家早已习惯了“海哥”的有求必应，有问必答。球队输球时，通常也由他面对镜头。

退役时，于海深情地说道：“能够和上港俱乐部一起度过9年，一起拿下两座联赛冠军奖杯，是我人生中最美好的经历。”自10岁起，于海便在上海成长，也把家安在上海。上港是他职业生涯效力时间最长的球队。

于海多次感慨把热爱变成职业与踢到37岁才退役的幸运，其中一个原因就在于俱乐部给予他家一样的亲切感。于海说：“在这里，我方方面面都很适应。我们一起训练，一起相处，团结上进，心无旁骛，没有一点乱七八糟的事情。”

于海为俱乐部立下汗马功劳，将职业生涯后半段的能量毫无保留地奉献给上港，而俱乐部也为于海提供了稳定的竞训环境和不错的生活条件。在当今的中国职业足球中，如此没有后顾之忧地实现人生追求，不知多少球员梦寐以求。

于海把来到上港形容成“如鱼得水”。他坦诚地说，大家都夸他自律、有天赋，但他见过很多更自律、更有天赋的球员，也许就差一点点运气，没有进入一支稳定的职业队，没得到一个帮助他们实现追求的平台，慢慢被淘汰。

于海分别在埃里克森、博阿斯、佩雷拉等多位名帅麾下效力，他们的言传身教让他意识到自身存在的很多问题。于海认为，与这些世界名帅交流后，对足球的理解提高一个档次。他说：“我们的很多踢法可以说是欧洲淘汰的或者很多年没用的，但是我们自己并不知道。他们来了之后，我们才见识到欧洲更先进的打法和理念，才会改变自己的思维和踢法。”固步自封是危险的，对于先进的足球理念，中国球员虽然没法信手拈来，但可以从“照葫芦画瓢”开始尝试执行，体悟其中的巧思，逐渐取得进步。

如今，退役后的于海以助教身份加入上海海港U21青年队教练组。本以为退役后的日子会清闲不少，没想到忙得焦头烂额。他苦笑道：“以前踢球时，经常用‘退役之后有的是时间吃喝玩乐约束自己刻苦训练，避免偷懒。现在真的退役了，发现比当球员时还要忙。”

如今，于海把大量的时间用于琢磨对年轻球员的管理方式，思考他们的特点，发掘他们的潜力，传授自己所学与积累的经验。这既是帮助年轻球员成长的过程，也是一名新手教练进步的必经环节。

于海的足球人生有坚持，有努力，也有遗憾。愿他人生的下半场少些遗憾，更多精彩。