让男性朋友讳莫如深的“肾虚”究竟是什么

李强

有些中年男性朋友会将体力下降、性欲减退、排尿不畅等问题，归因为自己“肾虚”。似乎人到中年，一切健康问题的元凶都是“肾虚”。那么，这种认识是正确的吗？

肾精与健康

从解剖学的角度来看，中医和现代医学对于肾脏的认知出奇的相似。明代赵献可《医贯》说：“肾有二，生于脊膂十四椎下，形如豇豆，相并而曲附于脊，外有黄脂包裹，里白外黑。”现代医学认为，健康人有两枚肾脏，分别位于腰部两侧后方，为暗红色实质性器官，形似蚕豆。

但从生理功能的角度而言，现代医学和中医对于肾脏的认知有一定区别。现代医学认为，肾脏是人体泌尿系统的一部分，其主要职责是过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡，以及产生尿液。中医认为肾脏具有重要的脏腑功能，其健康状况并非只和泌尿系统相关，还与人的全身健康状况有直接关系。

中医认为肾为先天之本，是“五脏之根”，主藏精、生长发育、生殖、纳气。肾脏健康，能封藏，精气才充盛，否则便可能产生各种健康问题。肾所藏之精不仅包括生殖之精，还有脑髓之精、骨髓之精、脏腑之精、生克之精。此处所说的精，并非单纯指生命遗传物质——精子。肾精的概念很宽泛，是先天之精（父母所给的基因）和后天之精（吸收水谷精微，即营养物质）的总称。人从出生，到少年、壮年，直至老年的整个过程，是肾精由盛转衰的过程。

“肾虚”的表现

如果发生“肾虚”，即肾脏精气不足，对于儿童来说，可能导致发育不良、智力不足。成年人发生“肾虚”则会白发早生、精力不足、腰腿酸软。女性可能出现月经不调、闭经、不孕等病症。老年人如果肾精不足，则可能发生骨质疏松、骨折等问题。一说起男性的肾脏健康问题，有些人会露出别有深意的笑容，并直接将肾脏的健康程度和男性的性功能联系起来。事实上，男性“肾虚”的相关症状除了遗精、早泄、阳痿、不育等生殖功能障碍，还包括疲倦、失眠、记忆力下降、浑身酸痛、大便秘结、脱发、畏寒怕冷等。

改善“肾虚”不能

靠吃保健品

有些人会网购某些宣称能改善肾功能的保健品，希望能达到广告词中说的“我好，她也好”之类的目的。比如，某品牌“肾宝”产品的药物成分有淫羊藿、葫芦巴、金樱子、熟地黄、蛇床子、肉苁蓉、枸杞子、菟丝子、制何首乌、五味子、黄芪、红参、白术、茯苓、山药、当归、小茴香、车前子等。从药物构成来看，淫羊藿具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效；葫芦巴可调治腎阳不足、下元虚冷、小腹冷痛；金樱子可固精缩尿、固崩止带；金樱子和熟地黄能补血滋阴、益精填髓。这样看起来，似乎有病无病都能吃点儿这种保健品——即便不能“治病”，也可以强身健体。但事实却不是这样的。

中医讲究辨证论治，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚者是由于肾阳虚衰、温煦失职、气化失权，表现出虚寒证候。肾阳虚还可进一步分为素体阳虚、年高肾亏、久病伤肾、房劳过度、耗伤肾阳等不同病因和表现。相关症状包括精神不振、容易疲劳、夏日也会四肢发凉、腰膝酸痛、性功能减退等。肾阴不足者的症状则包括津液分泌减少、腰膝酸痛、失眠多梦、头晕耳鸣、遗精早泄等。情志内伤、久病、先天禀赋不足、房事过度等可导致肾阴虚。

不同类型肾虚者的病因、病情有所区别，需要医生辨证后才能进行有针对性的治疗。此外，患者的年龄、其他疾病的患病情况等也会对用药产生影响。不可能所有患者服用同一种药物，获得同样的治疗效果。更何况，绝大多数人购买的产品只是保健品，甚至是成分不明的“三无产品”。

对症调养补肾虚

《黄帝内经·素问·脉要精微论篇》记载：“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”肾虚的表现之一是腰背酸痛。同时，腰背出现问题也会伤害肾脏健康。腰膝酸软者一年四季均应对关节处进行适当保暖，不可贪凉。春秋换季时出门，上衣应长及臀部，以免邪风侵体。日常工作不可久坐，应适时活动腰腿，改善机体血液循环。跑步、骑行、游泳等热量消耗较高的有氧活动能够在一定程度上提高人体肾精。

精神倦怠者应少使用电子产品，多接触阳光，多吃富含碳水化合物和优质蛋白质的食物，为大脑提供足够的热量，为大脑细胞修复提供“砖瓦”。睡眠应顺应四时，春夏应早睡早起，秋冬应早睡晚起，以蕴藏肾精。夜间睡眠质量差者可在医生指导下服用药物或以针灸、按摩等方法调养。

此外，长时间高强度工作、久坐、缺乏体育运动、饮食不健康、大量饮酒、熬夜等，也可能引起“肾虚”相关症状。因此，想强肾应从生活方式入手进行整体调整。

自我按摩可养肾

自我按摩方法简单易学，有需要的朋友随时随地都可进行，对于养肾补虚具有很好的疗效。

1.按摩脚心

《黄帝内经》记载 ：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾气来源于足心。您可以沐浴后，双腿盘坐于床上或瑜伽垫上，将双手互搓至微热，以左手来回摩擦右脚脚心20次，做3遍，再以右手摩擦左脚脚心。老年人或腿脚不便利的朋友，可由家人代为按摩。

2.按摩丹田

丹田在脐下三寸（10厘米）小腹处，包括关元、气海等穴位。中医认为，丹田为男子之精室，女子胞宫所在地。按摩丹田可强肾补精。您可以坐于床边或椅子上，挽起上衣，露出小腹，将双手互搓至微热，两手以顺时针的方向按摩丹田100下。动作要慢，不要对肌肤、内脏造成挤压感。为减少摩擦产生的疼痛，也可在手上涂少许乳液再按摩。

3.按摩双耳

中医认为，经常揉搓双耳可以疏通经络、补充肾气、健肾壮腰。按摩时站姿、坐姿、躺姿均可，您可以将双手互搓至微热，沿着耳廓上下来回按摩，两侧各按摩50次。力气不可太大，应以耳朵不痛为度。按摩耳朵还有助于睡眠。