实用建议帮您摆脱口臭困扰

韩幸佳

口臭是一种常见的口腔问题，令患者十分烦恼——开口便散发出令人尴尬的气味，不仅会造成沉重的心理负担，还会影响个人形象和人际交往。那么，人为什么会有口臭？不同原因导致的口臭，可以采取什么措施来改善？本文将帮您对症解决“口气尴尬”，让您重获口腔清新。

产生口臭的原因

口臭是口腔中的不良气味，可以分为生理性和病理性两种。生理性口臭是不良生活习惯或卫生习惯造成的暂时性异味问题，病理性口臭则是口、鼻窦、食道等疾病造成的口腔异味。以下是生活中导致口臭的常见原因：

1.不良口腔卫生习惯

食物残渣在口腔中滞留时间过长，被细菌分解代谢产生挥发性硫化物，可导致口腔散发异味。牙菌斑、牙结石较多，也会增加细菌的繁殖和代谢，加重异味。

2.不良生活习惯

吸烟、饮酒会导致口臭。烟草燃烧产生的化学物质会附着在口腔中，产生不良气味。而且，吸烟、饮酒会改变口腔微生物菌群，减少唾液分泌，加重口臭。

3.饮食习惯

食用韭菜、大蒜、洋葱等含有硫化物的食物，容易使口腔产生难闻的异味。

4.唾液分泌减少

年老、饮水量过少、某些药物的不良作用等原因，可能导致唾液腺分泌减少。唾液中含有抑菌成分，唾液分泌减少会为口腔中的细菌繁殖提供便利条件，造成口臭。

5.口腔及其他系統疾病

口腔疾病是导致病理性口臭的主要原因，如牙周炎、龋病、口腔念珠菌病、口腔溃疡等，其中龋病和牙周炎较为常见。因疾病作用，患者口腔滋生大量细菌，产生臭味。鼻咽部疾病如鼻窦炎、咽炎，也可引起口臭。少部分口臭与其他系统性疾病有关，比如耳部疾病、代谢性疾病（如糖尿病）、消化系统紊乱等。这些疾病可能产生令人不悦的气味，经由口腔排出。

有口臭该怎么办？

1.做好口腔卫生管理

（1）刷牙

刷牙有助于清洁食物残渣和软垢，预防牙菌斑形成。建议每天至少刷牙两次，早晚各一次。刷牙时牙刷应轻轻上下震颤，不可左右“横刷”，每次刷牙时间应超过3分钟。含有草本芳香成分如茶树精油、薄荷精油或洋甘菊等的牙膏，可在一定程度上帮助去除口腔异味。刷牙后，尤其是晚上刷牙之后，应尽量避免再次进食，尤其是含糖或质地细软、黏稠的食物。

（2）使用牙线

使用牙线进行牙缝清洁，是刷牙的有效补充。目前市面上的牙线种类较多，您可根据自身的牙缝大小和个人习惯选择合适的产品。三餐后都建议使用牙线。

（3）使用漱口水

漱口水可以冲洗口腔内的食物残渣和软垢，减少牙菌斑的形成，其中含有的芳香剂也能一定程度上改善口腔气味。漱口水不宜使用过多，建议健康人群每周使用2～3次保健型漱口水，每日1次即可。单次用量以20～30毫升为宜，充分含漱约20秒后吐出即可。为减少刺激，应避免使用含有酒精的漱口水。罹患口腔疾病的患者可在医生指导下使用治疗型漱口水。

（4）使用舌刮器

舌刮器是专门用来清洁舌苔的工具。使用时将舌刮器放在舌头后部，轻轻刮洗舌面，重复几次。但注意不要频繁地清洁舌苔。

（5）定期洗牙

定期去正规医院或者专科诊所洗牙，去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，有助于保持口腔清洁，预防口腔疾病。

2.调整饮食

在会议、访友之前，可避免食用有强烈气味的食物，如大蒜、洋葱、辣椒等。应增加水果和蔬菜的摄入量。新鲜果蔬含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增强机体免疫力，预防口腔疾病。避免暴饮暴食，保持营养均衡、规律饮食，有助于预防消化系统疾病，以免引发嗳气、反酸，产生不良口气。

3.充足饮水

充足的水分摄入有助于保持口腔湿润、促进唾液分泌，减少有害菌的滋生，保持口腔菌群结构稳定。

4.戒烟限酒

严格戒烟、避免过量饮酒有助于缓解口臭问题。如果需要在他人的帮助下进行戒烟，可以咨询专业的医生或加入戒烟支持小组。

5.适当使用气味掩盖剂

（1）口腔清新剂

口气清新剂一般为喷雾剂型，含有薄荷油等成分，方便携带。如果需要近距离与他人交谈，使用口腔清新剂可暂时遮盖口臭。建议选择含有天然香味的口腔喷雾，避免使用含酒精的产品。

（2）口香糖

饭后嚼口香糖，不仅可以清新口气，也有助于预防龋病。咀嚼动作可以刺激唾液分泌，抑制口腔细菌的代谢产酸；口香糖有一定黏性，可以粘走口腔中的部分残渣，起到一定清洁作用。建议您选择含有木糖醇等人工甜味剂的口香糖产品。

提醒您注意，气味掩盖剂可以在短期内掩盖口臭，但不能“治疗”口臭，患者不能对相关产品形成依赖心理，忽视造成口臭的真正原因。

6.积极治疗原发疾病

对于口腔疾病、呼吸系统疾病、代谢疾病等病理原因引起的口臭问题，要积极就医，配合治疗，才能从根本上解决问题。

中医调理口臭问题

中医认为，口臭主要与脾胃功能失调、湿热内蕴、气血不畅等因素有关，可以通过药物治疗、推拿按摩等方式进行调理。

1.药物治疗

针对脾胃运化失常导致的口臭，患者应注意少吃油腻、刺激性食物，避免暴饮暴食，可以适当选择陈皮、山楂等可以消食导滞、益气健脾的药材调理。对于湿热内蕴型患者，应以清热利湿为主，可适当饮用菊花茶、金银花茶等能够凉血解毒、清热利湿的中药茶。血流通畅对于缓解口臭也有帮助，三七、当归等药物有助于活血、化瘀、通络。

如果有进行中医调理的需求，建议您向专业的中医师咨询，开具处方，遵医嘱服药，切勿自行用药。

2.推拿按摩

针对脾胃功能失调等原因引起的口臭问题，通过按摩刺激特定的穴位可以改善。比如，用大拇指轻轻按摩手腕部位的大陵穴，有助于健脾祛湿、清泻心火，缓解口臭。