如何科学选择益生菌

益生菌是什么？益生菌是指必须有活菌且摄入足够数量，对宿主健康能产生有益作用的活的微生物。这里面两个关键词需要大家注意：第一，活的。益生菌必须有活菌。如果是灭活、死菌型的，就不是益生菌。第二，足够数量。必须有足够数量的活菌且对人体有益，才是益生菌。

常见的益生菌产品有三种，其中两种不是药品而是食品。

第一种：益生菌类药品。目前国内临床上用的益生菌制剂药物有30多个，通常在医院和药店销售，如果生病了需要买，请大家一定要遵医嘱。

第二种：益生菌类保健食品。它是经过注册和备案的，最直观的就是它的包装上都有一个保健食品标识。益生菌类保健食品通常的功能是调节肠道菌群。

第三种：含有益生菌的普通食品，比如酸奶、奶酪等。这些食品在生活中很常见，大家可能也经常吃。含有益生菌的普通食品是不能声称功能性的。

那么，购买益生菌产品应该注意什么？

第一，优先选择有活菌的产品。虽然死菌的代谢产物和细胞成分对健康也有一定益处，但大多数研究表明，活菌的效果还是比死菌好一些。所以，在购买时，如果发现包装标注了“杀菌型”“经过灭活处理”等字样，就说明里面没有活菌。

第二，要注意看菌株編号和数量。益生菌的种类很多，不同菌株作用也不同。购买益生菌产品的时候，要看一下上面有没有列出菌种，菌种的名字后面有没有菌株编号，同时看它的数量是多少，如果没有说明它的产品不规范。（来源：《北京青年报》）