“同房后练倒立”可以“一击即中”？

◎文／宋勤

为了备孕，这届年轻人实在是太“卷”了。但备孕的很多事儿，并不是我们以为的那样！网传的一些备孕秘诀，需要大家睁大眼睛辨真伪。

◎流言1：

“每月那几天概率最高”“同房后练倒立，可以‘一击即中’”。

●真相：

最佳受精时间是排卵后14～18 小时内，而精子排出后可以存活48～72 小时，所以同房最适宜时间是排卵前1～2 天，让精子等着卵子，才能抓住卵子的最佳受精时间。对于月经规律的女性朋友来说，下一次月经来临的日期往前推14 天，就是排卵期。可以通过测排卵试纸等方式，来把握排卵期，提高受孕概率。

此外，“倒立”并不会让“小蝌蚪”游得快游得深，目前没有确切的研究数据可以证明这样怀孕概率更高。

◎流言2：

不知道怎么就怀上了，备孕只是瞎折腾。

●真相：

虽然精子、卵子的成熟需要大约三个月左右的时间，但身体状态的调整是一个长期的过程，备孕的夫妻双方除了在物质上给宝宝创造一个良好的外部环境外，还应该在生理、心理等多方面做好迎接宝宝的准备。备孕双方都需要通过系统的孕前检查；遵循安全、营养、均衡的原则改善日常饮食；补充维生素等补充剂；尽量保证每天30～90 分钟的运动量；至少提前3 个月戒烟等。

◎流言3：

同房越多自然造娃就更快，备孕就是体力战。

●真相：

当有些夫妻想要宝宝时，会有意识增加同房的次数，认为这样可以尽快怀孕，但结果往往适得其反。一次射精后，通常来说两三天的时间才能够恢复一定的数量和质量。同房次数过于频繁的话，会导致精子的数量和质量相应减少和降低，受孕的机会反而降低了。

◎流言4：

备孕要多吃叶酸， 越早吃越好。

●真相：

叶酸是一种水溶性维生素，参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用，是备孕期最重要的营养素之一。叶酸缺乏还容易导致胎儿神经管发育缺陷。

由于叶酸在人体内不能合成，从食物中摄取利用率低，所以备孕期间，女性需要额外服用叶酸补充剂。但叶酸也不是越早吃越好、越多吃越好！建议叶酸的服用时间是从准备怀孕的前3 个月开始，持续到妊娠满3 个月，每天常规推荐量为400～800μg。据研究，长期大剂量（＞1mg/d）补充叶酸有可能产生健康风险，所以妈妈们购买叶酸时要看清含量，有些复合维生素片里也含有叶酸成分，同时服用时要注意叶酸总量，避免过量服用。

◎流言5：

备孕就要“补补补”，大吃大喝更能“怀”。

●真相：

一味地大补，可能造成育龄妇女超重、肥胖，反而是引起孕期疾病的隐患，对母婴双方的健康都可能造成危害。对于妈妈，可能增加孕期并发症、难产、妊娠期糖尿病等风险。对于宝宝，则可能会增加巨大儿发生的概率，增加难产、出血、损伤的风险。巨大儿宝宝长大以后得高血压、糖尿病和心脏病的概率也大于正常体重的宝宝。