进藏准备须知

李寻 张旋

1、进藏前第一个要准备的就是衣物。因为西藏各地区的昼夜温差都比较大，所以要根据自己前往旅游的时间，了解当地的昼夜气候，准备好足够的衣物，到了西藏之后，要及时更换，防止感冒。

2、预防高原反应的药物和氧气。高原反应是进入海拔两千米以上开始出现的由于缺氧导致的身体应急反应。由于个人身体情况不同，高原反应的症状也不一样，常见的有全身乏力、心慌气短、胸闷、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、头晕、面色及口唇发紫或面部水肿等。预防高原反应的药物是必须准备的，但是在青藏高原以外的地区并没有这么丰富的抗高原反应的药物，进西藏后则会发现针对高原反应的药物很多，最常见的是红景天的口服液或浸膏，而且这类药物还在不断地推陈出新，至于效果，也是根据不同的身体情况有不同的反应，最实际的办法可能还是进藏之后多试几种，哪一种效果好，就在西藏活动期间随身常备。便携式的氧气在西藏各种地方都有出售，拉萨市街头的小便利店里就有很多这种氧气，日喀则的酒店里也会有制氧机，有些专业的旅游车上也配有车载的制氧机。订房间前可以和酒店先沟通，是否有制氧装置，怎么使用，了解后再订酒店。

3、一份最新版的西藏自治区旅游交通图。关于西藏的旅游手册、攻略很多，纸质版的携带起来太重，电子版有时内容过多，阅读也吃力，而交通旅游图则依靠一张图，就能把你想要去的地方的主要特点、各个地区的线路及主要景点都简明的介绍清楚，方便又实用。

4、其他的信息。信息時代，一部能够上网的手机即可随时查询比交通旅游图上更为细致的信息，比如什么叫后藏、前藏、王藏、康藏，藏传佛教分多少个派别，每个派别有什么寺庙等。

5、进藏之初切记不要剧烈活动。要根据自己的身体状况慢慢适应，决定自己的运动强度。Ω