怎样才算心理健康

心理健康是健康的重要组成部分。对老年人而言，心理健康标准可以归结为五个方面：认知功能正常、情绪积极稳定、自我评价恰当、人际交往和谐和适应能力良好。

【认知功能正常】指各项认知功能保持同年龄群体的一般水準，包括视觉、听觉等感知功能，以及注意力、记忆力、逻辑思维、日常独立生活能力等。

【情绪积极稳定】指积极情绪多于消极情绪，面对消极情绪可以主动调节。

建议：学会宣泄而不是压抑负面情绪；学会忘掉生活中的不愉快；不要钻牛角尖；在生活上不攀比，幸福感更高。

【自我评价恰当】指能够正确认识自己。既看到自己的优点、敢于大方地夸自己，也承认并接受自己的缺点；既不自卑、不贬低自己、对自己有信心，也不自傲、不盲目地高估自己、不轻视他人。

【人际交往和谐】指家庭内部人际关系良性互动，家庭外部关系能够保持或拓展。

建议：老年夫妻之间，要多表达关心和关注、多肯定对方，少抱怨、少指责。老人平时也要主动和子女联系、交流，诉说和表达自己的情感。与此同时，保持或拓展家庭外部关系，也能让老人从朋友身上获得慰藉和认可，降低自身的孤独感。

【适应能力良好】指能够适应全新的生存环境和全新的生活方式。换个地方也能吃得香、睡得好；能够积极面对变化，乐于改变，心态开放。（摘自《晚霞报》 刘雪萍/文）