请避开“情绪污染”

文：奈斯 编辑：缤纷

生活中，你是否经历过如下场景：购物时，遇到服务人员态度恶劣，结果你也变得怒气冲冲，整日都没有好心情；职场中，有同事经常抱怨工作辛苦又不赚钱，导致整个团队怨声载道、士气低迷；堵车时，某位车主焦躁鸣笛，于是周边的车主也跟着心烦意乱，招致一片刺耳的喇叭声。

这种坏情绪的扩散，在心理学中有个专业名词，叫作“情绪污染”。它犹如无色无味的毒药，往往能够在不知不觉中，透支我们的生命能量。若想让自己焕发蓬勃生机，我们就要学会抵御“情绪污染”。

1比病毒更易传播的，是负面情绪

美国洛杉矶大学的心理学家加利·斯梅尔，曾做过一个著名的“情绪传染实验”：他让一个笑容满面的人，与一个愁眉苦脸的人共处一室，并观察两人的情绪变化。结果不到半个小时，那个原本笑容满面的人，也开始变得闷闷不乐。

为了排除实验的偶然性，斯梅尔随后还做了一系列验证。研究结果无一例外均表明：人的消极情绪，会在20分钟之内传染给别人。

与人相处的过程中，我们很容易被他人的情绪所感染，进而产生相似的情绪。殊不知，过多的情感共鸣，亦是滋长负面情绪的温床。

曾听朋友讲过这样一个故事：有一次，她去参加高中同学的聚会。大家多年未见，彼此十分想念。酒桌上，同学们起初相谈甚欢，还互相调侃当年的趣事。

过了一会儿，有位同学突然话锋一转，借着酒劲不停抱怨自己的生活：工作不如意，多年没有升职加薪；婚姻不顺利，婆媳关系紧张，丈夫又软弱无能。

刚开始，大家还只是听该同学一个人哭诉，在旁边予以劝慰。但是很快，这种沮丧的情绪几乎感染了所有人。同学们纷纷开始倾诉自己这些年的坎坷经历，哀叹生活的苦楚不易，甚至开始竞相哭泣起来。就这样，原本是高兴的同学聚会，却变成了吐槽大会。最后，所有人都变得郁郁寡欢。

不要让他人的乌云密布，遮住你自己的晴空万里。懂得及时止损，保护自己不被陷进“情绪漩涡”，只会消耗自己

2“二手情绪”影响，是一个人成长过程中的必修课。

作家大卫·波莱在《垃圾车法则》一书中说：“这个世界上，有许多的人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊悔、愤怒、失望的情绪。”

这种人往往以消极的态度看待事物，所到之处，布满了他们播散的“情绪垃圾”。跟这种人接触久了，我们终将被拖人负能量淀涡，丧失对生活的热忱。

美国作家珍妮大学毕业后，在《纽约前锋报》当编辑。当时，她跟一位同事在公寓合租生活。该同事整日愁眉不展，经常跑到珍妮房间发牢骚。

她不是抱怨自己被领导针对，就是嫌自己的薪水太低，还总是叹息自己的命不好。珍妮每次都耐心安慰她，让她不要过多担心。可时间一长，珍妮自己也开始变得情绪不稳。

工作上的一点小挫折，领导的一句指责，都会焦虑内耗、胡思乱想。慢慢地，珍妮仿佛失去了动力。她在工作上总是糊弄了事，只想回家躺平混日子。

直到一年圣诞节期间，她回家探亲。珍妮看到父亲为了维持生计，每天还在拼命工作。反观自己，总是一副颓废的模样，这让她倍感羞愧。她想到自己虽然出身普通，但并不缺少父母的疼爱，也有知心的朋友和满意的工作。如今一团糟的生活，都是从她遇到那个消极的同事开始的。于是，珍妮回到纽约做的第一件事，就是从合租公寓里搬出来。

积极心理学之父马丁·塞利格曼说：“面对周围那些容易带给别人负能量的人，如果你不是一个心理医生，不能有强大的心智去消化别人的负能量，那么默默远离和屏蔽，是最好的选择。”

3培养钝感力，为你的情绪“脱敏”

渡边淳一曾说：“不为琐事动摇的钝感，才是人们生活中最为基本的才能。”

一个人对别人的情绪过分在意，无疑会耗损自己的心力。我们即使不能摆脱外界的侵扰，却可以提升自身的“情绪免疫力”。只有修炼好情绪钝感力，方能过滤掉冗余的烦恼，活得更加专注而从容。

演员段奕宏，是一个浑身充满“钝感”的人。为了考上中戏，他复读了三次。

第二次面试时，主考官对段奕宏说：“退一万步你都考不上，别耽误自己了。”若是别人听到这样的话，肯定会知难而退。但那时的段奕宏，并没有因此而低迷。他开始冷静分析，自己哪方面做得不够好，如何去优化改进。来年再考时，段奕宏以优秀的表现，收获了考官们的一致认可。

在大学期间，他发现同学们都不愿跟自己搭戏。很多同学嘲讽他“土到掉渣”，是“中戏最穷学生”。遭受如此打击的他，并未感到自惭形秽，只是尽可能去抓住一切机会，不断磨炼自己的演技。

毕业后，他参演了很多军旅题材的影视剧。于是，又有一些人抨击他“用力过猛”，说他“戏路太窄，走不远”。面对接踵而至的质疑声，段奕宏泰然自若地继续走自己选择的道路。就这样，凭借不被外界刺激干扰的“钝感力”，最终他用一部部作品，证明了自己的实力。

培养钝感力，究其根本，就是学会维护内心的秩序。当我们拥有“钝”的智慧，才能不被别人的言行打乱节奏，活出自己的独家精彩。