爱自己的七个层次

文：洞见 编辑：山湖

何谓爱自己？曾看过一个很好的答案：不讨好他人，不取悦世界，不纠结过往，不空等明天。被爱是福分，自爱是本分。如果爱自己也是分层次的，它至少可以分为7层，看看你在哪一层？

第1 层 照顾自己

你是否还在敷衍地对待生活？年前办的健身卡，因为无数次懒惰拖延落了灰；冰箱里的食材，因为没时间烹饪而过了保鲜期；立下早睡目标，躺在床上后脑子里却全是未完成的工作辗转反侧难以入眠。

生活裹挟着我们飞速向前，于是胡吃海喝、报复性躺平，熬夜成了家常便饭。

但亏待自己久了，身体就会找你算账。体检报告上的异常指标，都是健康亮起的红灯。身体的各种小不适，突如其来的病痛，都是在提醒你：没有了健康，一切美好与价值都无所附丽。

很多时候，我们觉得爱自己是一个宏大的命题，但诚如卓别林在诗中写道：当我真正开始爱自己，我开始远离一切不健康的东西。照顾好自己的身体，戒掉不健康的生活方式，是爱自己的基础。从今天起，工作再忙也别敷衍三餐；生活再累也别怠慢了睡眠。

累了，就停下来放松一下，给自己一点喘息的空间；病了，就不要硬扛着死撑着，吃完药好好睡上一觉；难过时，不要委屈自己，痛痛快快大哭一场好好发泄。这个世界上，唯有自己能给自己永久的陪伴。身体健康才有充沛的精力与世事周旋，保持愉悦的心情才能与美好不期而遇。

第2 层 接纳自己

信息过载的时代，网络上充斥着无数声音：小脸大眼s型身材才是美，名校毕业工作稳定才是成功，开豪车住豪宅才能幸福……外界的声音，让我们很容易陷入容貌焦虑，学历焦虑，收入焦虑。于是加班加点却始终无法涨薪的你，就在心里认定自己是个失败者；花费了许多力气，却始终达不到别人的高度，所以你开始持续内耗、不停自我攻击……

其实大可不必。幸福与成功没有统一的定义，你也不必按别人的标准打造自己。你的小雀斑，你的法令纹，通通构成了独一无二的你。你的小挫折，你的胜负欲，都是你人生独特的经历。从今天起，把这段话当成座右铭：我可以瘦瘦地美，也可以胖胖地开心；我可以温柔乖巧，也可以特立独行；我可以是任何一种样子，但我永远是我自己。

余下的日子，请你敞开怀抱接纳自己，毫不吝啬地夸赞自己。自由自在，自足自洽地，将平凡的日子咂摸出诗意。

第3 层 取悦自己

心理学家张德芬曾说：不卑不亢，不迁不就，向着自己喜欢的一切靠近，是一种对自己全然的爱。

曾经的你，是否总在卑微地迎合，期待得到别人的认可？又是否活在别人制定的规则里，小心翼翼带着面具生活？过去的许多日子里，我们都在考虑这个、顾及那个，偏偏忘了自己。到头来没有博得别人丝毫好感，自己却落得身心俱疲满腹委屈。

很喜欢作家蔡寞琰的一句话：不管任何时候，一定要喜欢自己，喜欢到自己身上开满了花。在取悦自己这件事上不遗余力，是爱自己的第三个层次。不要因别人的偏见放弃自己的喜好，也不要为别人的期待牺牲自己的热爱。

你要去见让你开心的朋友，去爱不会让你流泪的人，去完成不论大小的梦想。生活应该是美好温柔的，你也是。再平凡，也不要败给岁月；再忙碌，也不要辜负生活。

第4 层 丰富自己

很多人可以熬夜看完一部狗血的电视剧，却没有耐心读完一本经典的书籍。可以刷几个小时的无聊短视频，却没有兴趣看完一节对自己有价值的公开课。人这一生，最可怕的是肉体健在，灵魂荒芜。有了一定的阅历之后，你会明白：低配物质，高配灵魂，才是一个人最清醒的活法。

一个人对外在的要求越低，对内在的要求就会越高。爱自己的第四个层次，是不任由自己被生活的洪流淹没，而是随着时间流逝不断遇见新的自己。无论到了什么年纪，都不要在岁月中虚度光阴。把那些刷短视频、看肥皂剧的时间，用来读一本经典好书。把那些攒酒局，混圈子的时间，用来学习一门技能。

第5 层 觉察情绪

芸芸众生，各有迷障。生活的难题，感情的失意，前途的迷茫，家庭的矛盾……情绪上的垃圾不及时清理，就会逐渐堆积，直至满溢。爱自己的第五个层次，是照顾好自己的情绪。当你感觉难过时，不必强颜欢笑。你可以消沉，可以流泪，可以无所事事，可以睡个昏天暗地。但请你时刻提醒自己：是你的情绪走入了死胡同，而不是人生走进了死胡同。情绪总会过去，伤口总会痊愈。

当你对自己失望时，不用刻意回避。告诉自己：不是我不努力才把人生搞成了这样，而是我已经很努力了，我的人生才有现在这个样子。偶尔觉得懈怠，也不要逼迫自己。给自己留点喘息的余地，休息好了，你才能往更好的明天走去。没有过不去的绝境，只有不肯变好的心境。允许自己的情绪流动，允许一切发生，才是面对生活最好的姿态。

第6 层 释怀遗憾

有句话说：一想起人生中遗憾的事，梅花便落满了南山。缺憾，本是一种人生常态。生命漫长，我们总会有注定错过的人，有无能为力的事。从容看待聚散得失，笑着让爱恨随意，是爱自己的第六个层次。

事与愿违时别恼，所有路过的都参与并构建了你的人生；一无所有时别急，幸福和好运一定会在下个路口等你。从现在起，别再回头，别再纠结，大胆跟过去做个断舍离。那些力所不能及的事情，放下；那些掌控不了的事情，释然。毕竟，旧的故事结束了，新的故事才能继续。

第7 层 拥抱伤痛

人生实难，谁都不可避免地经历大大小小的挫折。有人捂着伤口期期艾艾不停反刍痛苦，潦倒一生。也有人试着拥抱伤痛，让伤痕开出美丽的花。生本就是高低不平、福祸难料，你可能顺遂，也可能坎坷。你会被人爱，就会被人欺，有人奔向你，就有人离开你。日子不是老盯着伤心事盯出来的，而是昂首挺胸朝着朝阳一步步走出来的。书要向后翻，人要向前看。原谅别人的过错，才能解脱自己的心。你要相信：今天以为过不去的事情，不过是来日下酒的故事。在时间的长河里，伤口都会被时间治愈。不再反刍痛苦，不再自我伤害，才是真正的自爱。