后悔“含片”

王兆舟

关键词：后悔情绪；认知重评；探索行动

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）01-0042-03

【活动理念】

后悔是人们日常交谈中提到最多的负面情绪之一，后悔是一种情绪体验，是一种反事实思维的情绪产物，具有反思和总结功能，却较少被单独探讨，常常被贴上“后悔无用”的标签。

五年级学生逐步进入青春期后，受心理和生理的多重影响，易产生冲动行为，由于受到信息和认知的局限，也会有“后悔”的情绪产生。

萨提亚冰山理论认为，人的“自我”就像一座冰山，被看见的只是表面行为，而更大部分的内心世界却藏在深层，恰如冰山。

后悔情绪便是如此。在后悔情绪出现时，学生往往会产生“要是能……就好了”“如果当初……就……”的想法，而这些想法的背后隐藏着内心真实的期待。

Gross的情绪调节理论中提出了认知重评情绪调节策略，即改变对情绪事件的理解和对个人意义的认识，以更加积极的方式理解负性事件。

尽管后悔带来的大多都是负面影响，但通过对后悔情绪背后想法与期待的分析，也可以发现后悔背后的积极意义——经验学习与反思，这样可以起到洞察自身问题，纠正行为的作用。

综上，本课基于萨提亚冰山理论与Gross的情绪调节理论，旨在帮助学生了解后悔背后的真实想法与期待，引导学生以积极的视角看待后悔情绪事件，探索后悔带来的成长，即在下一次中，我们可以如何去做。

【活动目标】

1.通过改写并表演情景剧，探索后悔背后的期待与想法。

2.通过小组讨论，发现后悔背后的积极做法，学会应对与接纳后悔。

【活动重难点】

重点：分析故事情景，改写并表演心理情景剧，感知后悔情绪背后的想法与期待；

难点：发现后悔背后的积极做法，学会应对与接纳后悔。

【活动方法】

情景剧表演、小组讨论。

【活动准备】

多媒体课件、学习单、情景单、半圆纸片等教具。

【活动对象】

小学五年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、热身导入：后悔初体验

教师导语：今天老师为大家带来了两个盲盒，一个精彩盲盒，一个糟糕盲盒，你们愿意打开它们吗？打开的同学们，不管盲盒里是什么都要接受噢。

教师邀请两名学生打开盲盒，并揭示盲盒中的东西——一本彩色手账，一本口算练习册。

教师提问：拿到这个盲盒你的感受如何？

生1：感觉很开心，手账本一直是自己想要而未得的。

生2：哎，有点后悔了，刚刚选择另一个盲盒就好了。

教师提问：其他同学你们的感受呢？

生3：早知道刚刚就举手参与一下，万一拿到精彩盲盒呢。

小结：在刚刚的游戏中，老师听到了同学们不同的感受，有的同学因为没有参与进来而后悔，有的同学因为选择失误而后悔，那今天我们就来聊聊后悔这个话题——后悔“含片”。

设计意图：通过游戏活动，调动学生的兴趣与参与感，在游戏中体验后悔感，导入课程主题——后悔“含片”。

二、活动展开：后悔背后有期待

改写情景剧，探讨后悔背后的期待与想法。

1.教师提问：你们的生活中有没有最让你后悔的一件事？请写在学习单中的“心灵回谷”处。

“心灵回谷”

这是一个属于你的时间与空间，想一想生活中发生的哪一件事让你觉得很后悔，把它记录下来。

完成后记得用我们的老方法（举手的方式）回应老师哦！

后悔事件：___________________________________________

后悔程度（1～5分）：___________________________________________

每每想起，我会对自己说：___________________________________________

2.学生分享“心灵回谷”

过渡语：老师注意到同学们都说出了让自己意难平的后悔之事，那么此刻我们回到课堂中，先把自己的后悔之事放到一旁，看一看小一遇到了什么后悔的事情。

3.分享情景——小一的后悔之事

剧情：小一和丁丁是一对形影不离的好朋友。为了迎接小一即将到来的生日，两人商量好在星期六的早上10点一起去欢乐谷游玩。临出门前，妈妈从房间走出，翻了翻小一的作业本说：“你看你这一笔没动，还要出去玩呢，不行！写完了再说。”小一十分着急地顶嘴道：“凭什么啊，我们都约好了的，回来再说。”说完，小一不小心啪地一声把门关上，离开了家。随着门声重重在耳边响起，小一的内心有种说不出来的滋味。而此刻的丁丁，已经站在欢乐谷的门口等了半小时，小一看了看表，像热锅上的蚂蚁，急得满头大汗。

教师提问：同学们，我们今天的主题叫“后悔”含片，如果這个世界中有“后悔”含片，小一希望“后悔”含片帮他在哪个环节里发生改变？请以小组为单位，把小一希望的表演出来。

学生小组表演。

教师提问：在刚刚的表演中，“后悔”含片在哪个环节里起了作用？（回答完问题的学生在半圆纸上写出回答问题的关键词，并贴在黑板上）

生1：妈妈同意小一没写完作业也能出去玩了。（关键词：认可）

生2：小一出去玩之前写完了作业。（关键词：完成作业）

生3：小一没有用力关门，轻轻地把门关上，不顶嘴。（关键词：礼貌）

生4：小一提前出门，没有让丁丁同学等那么久。（关键词：遵守约定）

教师小结：经过刚刚的探讨，我们发现小一希望“后悔”含片在这些地方发生改变，希望出去玩能够得到妈妈的认可；希望自己的作业可以提前完成，轻轻松松出门；希望自己可以不和妈妈顶嘴，那一刻自己是禮貌地在和妈妈沟通；希望自己能够遵守时间约定。看来小一的内心有着这么多的想法与期待呀，所以他才会后悔。

板书：想法与期待

设计意图：透过故事分析发现后悔背后原来是有着真实的想法与期待。

三、活动深入：应对与接纳后悔

小组讨论应对如何接纳后悔：制作后悔“含片”，寻找应对后悔情绪事件的方法。

教师提问：但要想让期待变成现实，我们还需要行动起来（板书：做法），让我们继续为小一制作“后悔”含片。请小组合作，在半圆纸片上写出让小一的想法成为现实，他可以怎么做呢？

学生小组合作探讨后分享，分享后将写好的半圆对应贴在黑板上。

生1：可以提前和妈妈沟通，好好商量一下；

生2：可以写个小纸条，贴在桌子上提醒自己抓紧时间写作业；

生3：可以深呼一口气，离开时轻轻地把门带上；

生4：可以出门前定好闹钟。

教师小结：虽然时光不可以倒流，发生的事情可能也无法重新再选择，但通过制作“后悔”含片，我们可以在后悔原因里看到想法与期待，以及未来我们可以做的。这次后悔经历或许就是我们的成长足迹与改变的开始。

四、活动升华：成长的开始

后悔也是成长的开始：回忆自己的后悔事件，思考再次面对时可以如何去做。

教师提问：同学们，刚刚你们为小一同学制作了后悔“含片”，在刚上课时，我们也书写了自己的后悔事件，那么上完这节课，你有什么新的感受与想法呢，请将你的感受写在学习单中。

成长的“足迹”

重新回看“心灵回谷”中那件后悔的事，我想后悔是因为我有着 ___________________________________________

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______________________________________________________________________________________的期待与想法，或许下一次，我可以这样做：

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五、总结

师：亲爱的同学们，在今天这节课我们为小一同学制作了“后悔”含片，那么在课下我们是否也可以为自己做点什么呢？当我们后悔时不妨按下暂停键，找找后悔是因为有着怎样的期待与想法，让它成为我们行动的动力。最后老师还想送给同学们一句话。

泰戈尔曾说：如果错过太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。

老师想和大家说这世上即使没有了后悔含片，我们也可以通过自己的力量，让生活向着我们喜欢的方向继续前行。这就是后悔带给我们的成长！

【活动反思】

本节课角度新颖，是生活中常见的话题“后悔”，但是我们几乎没有在课堂中讨论，说明教师在平日非常了解学生心理，真正做到了走进学生心里，在心理课堂中体现出浓浓的“心理味儿”，同时学生在课堂中感受到了亲切，这是一个非常幸福的课堂。

本节课中学生的体验感也很强，最后的教学设计也给学生留有思考的空间，体现出了教师对心理课应该怎么上的深刻理解。但在情景表演中的情景设置还可以再优化一些，上课的教师可以根据本校的实际情况，及时调整，使得情景更贴近学生的日常感受。

编辑/卫 虹 终校/孙雅晨