排宿便等于排毒吗

吴昊 丁莹红

小齐有每天排便的习惯，可是最近这段时间，他都是隔一天才排便。这引起了奶奶的注意：“我们每天早上要把宿便排掉，不然毒素全积累在体内了，我去买一盒清肠药给你试试。”小齐听了吓一跳：“宿便真的有毒吗？”

真相：

“宿便”这个词不是医学术语，无论是传统典籍还是现代医学论述，都找不到关于宿便的记载。

如果把宿便强调为一定时间上残留在体内的粪渣或粪块，那这其实是一种正常的生理现象。要知道，我们吃进嘴里的食物经过消化、吸收，从食管到胃，再到小肠、大肠，最终排出体外，往往需要超过24小时的时间。所以，粪块在体内稍有停留是正常的。

那么，残留在体内的粪渣、粪块有毒吗？

其实，这些粪渣的主要成分是水分和无法消化的纤维、脂肪等，虽然有一些细菌，但不会对身体造成太大影响。长期便秘的人可能会因为水分被吸收，粪渣变硬，但這并不会引起全身损伤，更不会致癌。

那些清宿便的方法实质上是利用导泻机制进行清肠，排出来的只是体内正常残留的消化废物，而不是毒物。所以，“排宿便等于排毒”的说法可谓无稽之谈。

关注排便健康是好事。如果真的被便秘困扰，我们不妨调整饮食，增加膳食纤维的摄入，保持良好的饮水和运动习惯，这些都是保持肠道健康的好方法。

辟谣专家：吴昊 （吉林省人民医院消化内科主治医师）

复核专家：丁莹红 （中国医科大学航空总医院消化内科副主任医师）

出品方：科学辟谣平台（微信公众号：Science_Facts）

（实习编辑：张思瑾）