怎样预防屈光不正

■彭晓敏（资阳市中医医院）

在临床中屈光不正属于一种常见的眼部疾病，指平行光线在经过眼部屈光作用之后，无法在视网膜上呈现出清晰的物像。日常生活中所提到的近视、远视、散光都是较为典型的屈光不正。因此，生活中一旦发现孩子看东西经常眯眼睛，一定要及时带孩子检查治疗。

导致屈光不正的因素有哪些

爱吃甜食 小孩都比较爱吃甜食，一旦摄入过量的甜食，会导致体内糖分含量增加，眼内房水以及晶状体的渗透压发生改变，最终导致小孩出现屈光不正。除此之外，如果生活中大量食用含糖量较高的食物或碳水化合物，会导致眼内组织弹性发生变化。此时，微量元素铬的储存量会减少，并导致眼轴变长，最终引发屈光不正。

遗传 从多年的相关医学研究结果可以发现，如果父母双方都是高度屈光不正，即视力都在600 度以上的话，会增加孩子患屈光不正的概率。

用眼不合理 如果长时间连续用眼，且休息时间不充足的话，会导致小孩出现眼部疲劳，最终导致屈光不正。除此之外，如果小孩长时间处于光线暗淡的环境下读书写字，抑或是在光线强度较大的环境下阅读，也会导致屈光不正。

睡眠不充足 从临床研究结果可以发现，睡眠时间不充足也会导致屈光不正的发生，特别是小孩，视觉正处于发育阶段，如果不注重保护眼睛，不注意视力变化，甚至会导致其他眼部疾病，比如斜弱视。

预防屈光不正的做法

减少用眼时间，防止电子产品影响 如果长时间使用电子产品的话，会在不经意间减少眨眼的次数、频率或者强度等，会过度暴露眼表，泪膜的蒸发速度也会明显加快，导致眼睛疲劳，最终引发屈光不正。所以应该正确使用电子产品，合理控制使用时间，调整好荧光屏幕角度，同时还要注意屏幕清晰度以及反光情况等，比如：不可以把电脑放置在窗的对面或背面，保障环境内有足够柔和的光照；如果无法避免，在使用电脑时，背后有窗户的话，应该拉上窗帘，这样就可以避免阳光直射屏幕，形成反光，对眼睛造成刺激，出现视觉疲劳等问题。生活中，我们在一分钟之内的眨眼次数不可以少于5 次，低于这个次数，眼睛就会越来越干燥；在面对电子屏幕的时候，眨眼次数少于日常三分之二的话，眼内润滑剂和酶分泌量会越来越低，导致眼睛受到伤害，所以要多眨眼，间隔一小时让眼睛休息一会儿。

多吃新鲜果蔬，补充营养 生活中除了要合理控制用眼的时间和强度外，还要增加水果和蔬菜的摄入量，补充各种维生素。其中，维生素A 在防治角膜干燥、眼睛干涩、视力下降或者预防夜盲症等方面有着很好的效果。维生素C 可以有效地抑制细胞氧化。维生素E 对降低胆固醇有很好的效果，还会清除身体内的垃圾，对预防白内障有非常好的作用。生活中，富含维生素E 的食物主要有核桃、花生等；维生素B1也可以为神经提供营养。除此之外，还可以适当地增加绿茶摄入量，因为绿茶中含有丰富的脂多糖，能改善机体造血功能，茶叶本身则具备防辐射损害的功能。

注意保护眼睛 适当地做一些户外运动，会减缓近视发展程度，时间可以控制在1 小时左右，最好是参加一些阳光下的户外活动。其次就是要定期检查视力，特别是已经出现屈光不正后，一定要密切关注视力变化。生活中可以通过眺望远方、欣赏自然景色、做眼保健操等进行眼睛保健。