预防前列腺增生，守护男性健康

■张雅丽 万秀丽 范英（乐山市中医医院）

前列腺增生是一种常见的男性生殖系统疾病，导致患有前列腺增生的原因有很多，比如前列腺炎的刺激，不良的饮食习惯或缺乏锻炼等因素。俗话说得好，治病不如防病，所以我们在日常生活中要尽量避免这些情况的发生，减少前列腺增生的机会，做到人人健康，不让前列腺“失守”。

前列腺增生的危害

前列腺增生的诱发因素

引起前列腺增生的因素很多：如一个人患有尿道炎却不自知，尿道炎就会一直对前列腺产生刺激导致其充血，最后产生增生；其次过度的性生活或者经常手淫，也会导致男性的前列腺充血，前列腺因为淤血存在时间过长而增大形成增生；若缺乏运动，会使前列腺周围血液循环不顺畅，也会导致前列腺增生；吸烟喝酒，吃辛辣生冷的食物容易导致身体上火，进而对前列腺产生刺激，出现前列腺增大的情况；不注意保暖，引起神经的兴奋，导致尿道内的压力增强，前列腺管收缩，妨碍前列腺液的排泄，产生淤积性充血，从而产生前列腺增生。

前列腺增生造成的影响

前列腺增生的危害很大，如不能引起重视及时预防，一旦患上且没有得到及时治疗，可能会导致排尿异常，易出现排尿无力、尿线变细、尿不尽等诸多症状。出现上述症状主要是由于前列腺增生造成的阻塞，在排尿时，要使用更大的力量来克服这股阻塞感，所以排尿比较费力；甚至会出现相应的并发症，比如尿路感染、血尿、尿失禁、膀胱结石、痔疮等。

前列腺增生的预防

养成良好的生活习惯

为避免前列腺增生的出现，要养成有节奏有规律的生活习惯，比如经常跑步、散步可以增强自身的免疫力和抵抗力。性生活规律，适当排放精液组成部分之一的前列腺液，可以缓解前列腺的涨满感，促进前列腺液不断更新，有助于保护前列腺功能。减少刺激性活动的时间和次数，例如长时间久坐或者开长途车等，多饮水少憋尿，保持大便畅通，通过多喝水促进身体血液循环，有利于对局部炎症的消化，帮助前列腺排出分泌物，一定程度上可以预防前列腺增生。

注意饮食和卫生

冬季时在注意局部保暖的同时还要注意个人卫生，男性生殖器官分泌汗液较多，再加上阴部通风差，容易藏污纳垢，滋生细菌，所以要坚持勤换洗内裤，以保持前列腺所处环境的干净卫生，经常洗温水澡，以缓解肌肉和前列腺的紧张不适。另外要注意个人饮食习惯，少吃辛辣油腻的刺激性食物，平时多吃蔬菜水果和粗粮，尽量戒烟戒酒，克服不良饮食习惯，目的在于减少辛辣食品和饮酒抽烟对前列腺的刺激作用。面对这些禁忌要保持平常心，像鱼，虾，鸡肉和羊肉等食品并不会引起前列腺的过度充血，不要过度担忧和惧怕。

上述就是关于前列腺增生症的一些知识，为避免影响个人的生活质量，望广大男同胞认真对待，在日常生活中保持积极向上的态度，合理安排自己的工作与生活，养成良好的生活习惯，通过健康饮食、多运动来预防疾病的发生。