国家级非物质文化遗产

宋煦

华佗五禽戏的历史渊源

华佗五禽戏发源于安徽省亳州市，是东汉末年，名医华佗在古代导引养生术的基础上，依据中医学的理论，结合虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形象和动作，创编出的一套养生健身功法，至今已有1700多年的历史了。经过不断传播和传承，华佗五禽戏的影响越来越广泛。2003年，国家体育总局把重新编排后的简化五禽戏作为一种健身气功向全国推广。2011年，华佗五禽戏被列入第三批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

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对华佗创编五禽戏的记载，最早见于西晋时期陈寿写的《三国志·华佗传》。对“五禽戏”具体动作的记载，最早见于南北朝时期名医陶弘景所著的《养性延命录》一书。到了唐宋时期，华佗五禽戏已经十分流行。唐代“药王”孙思邈继承了华佗的医学思想，提倡通过练习五禽戏等动作套路，锻炼身体。宋代诗人陆游曾写过“啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽”“不动成罴卧，微劳学鸟伸”等诗句。

（ 本栏目由安徽省非物质文化遗产保护中心组织稿件，栏目中的文字、图片由安徽省非物质文化遗产保护中心授权使用。）

华佗五禽戏的动作特点

华佗五禽戏讲究动静结合，刚柔相济，动作自然流畅，通过肢体运动，达到锻炼关节、调节脏腑、提高心肺功能、促进气血运行、增强抵抗力的目的。在套路上主要分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。

虎戏威猛，模仿虎的伏守攻扑、攀爬跳跃、神态威猛等形态。如饿虎扑食式、摇头摆尾式等。特点是活动腰部和四肢，即用腰部带动四肢运动。长期练习，有益于改善肾脏功能，强壮骨骼。

鹿戏安详，模仿鹿的撒欢蹦跳、回首顾望、性情温顺等形态。如麋鹿伸腰式、翘首远望式等。特点是动作舒展，由四肢带动躯体运动。长期练习，有益于疏肝理气、舒筋活络。

熊戏沉稳，模仿熊的浑厚有力、行动迟缓、笨拙稳重等形态。如黑熊探爪式、笨熊推掌式等。特点是动作沉稳，以肩、胯带动躯体和四肢运动。长期练习，有益于锻炼四肢力量，调理脾胃，强壮四肢。

猿戏灵巧，模仿猿的抓痒嬉戏、攀爬蹿跳、敏捷灵活等形态。如白猿欢跳式、白猿抓痒式等。特点是动作灵巧，有抓、跳、盼、望等动作，由上肢带动躯体运动。长期练习，有益于锻炼身体的灵敏度，养心补脑，提高记忆力。

鸟戏轻盈，模拟鸟展翅飞翔时的各种动作。如飞鹤展翅式、摇身抖水式等。特点主要是以上肢运动带动全身运动，以肩带臂、以臂带手。长期練习，有益于锻炼身体的平衡力，增加肺活量，灵活关节。

在不断发展传承的过程中，华佗五禽戏已经形成了很多流派。当前亳州境内的华佗五禽戏流派主要以董派和刘派为代表。董派五禽戏共54个动作，另有相生练习法、相克练习法、灵猿戏笨熊、鹤戏对练等套路，动作古朴典雅。刘派五禽戏共有40个动作，另外还在传统五禽戏的基础上，结合武术元素，将武术器械引入五禽戏，创编了华佗五禽剑，共44式，其动作轻盈圆活，极具美感。

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华佗，字元化，沛国谯县（今安徽亳州）人，东汉末年著名的医学家。他生活的年代，因为战乱不断，水旱成灾，疫病流行，百姓们生活得很凄苦。华佗常常深入民间，奔走行医，足迹遍及安徽、山东、河南、江苏等地。他医术高明，善于辨证施治，诊断精确，且疗效显著，创造过很多医学奇迹，也留下了很多传说故事。华佗是中国历史上第一位创造手术外科的医学家，也是世界上最早发明使用麻醉剂“麻沸散”的人。如今，大家还常用“华佗再生”“华佗在世”等词语来称赞医生的医术高明。