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妙生活

2023-12-04

好日子 2023年11期

【异常健忘是女性老年痴呆的预警信号】

一项研究表明，对于一些老年妇女来说，感觉到异常健忘可能就意味着将来的老年痴呆。研究者说，记忆问题可能是记忆障碍症状的一个早期的表现。但是普通的记忆问题，如忘记名字，并不意味着这个人肯定会患痴呆症。而轻度认知障碍是正常老化和痴呆之间的过渡状态。

【运动可以消除暴饮暴食负面影响】

肥胖通常与2型糖尿病和其他“生活方式”疾病，特别是心血管疾病，属于代谢综合征相关。代谢综合征涉及一些心脏代谢危险因素，包括大腰围，高水平的甘油三酯和血糖，以及高血压或高血脂。缺乏运动和不健康的饮食已经与肥胖症和代谢综合征息息相关。

以前的研究已经得出结论，增加有氧健身可以逆转代谢综合征的早期症状。美国生理学学会提出，即使不时地暴食的人们也可能经历脂肪组织和代谢异常的风险。

【生酮饮食跌下神坛】

加拿大的研究人员发现，常被用于减重的生酮饮食，会引起“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）水平升高，从而使心血管疾病风险增加2 倍。一般来说，生酮饮食是将碳水化合物限制在每日总能量的10%，将蛋白质限制在20%～30%，而从脂肪中获取每日总能量的60%～80%。

【高学历者易患心肌梗死】

近日，中国医学科学院阜外医院杨跃进、高晓津教授根据学历对12280 名心肌梗死患者进行了分组，研究中将小学毕业及以下定为“低学历”，中学和中专毕业定为“中等学历”，大专及以上学历定为“高学历”。分组结果显示，高学历者初次发生急性心肌梗死年龄约为56.3 岁，比低学历者早大约10 年（65.9 岁）。

【养宠物或让人睡不好觉】

美国林肯纪念大学的新研究显示，与没养宠物的人相比，有宠物狗的人更容易出现睡眠障碍，而猫的主人夜间腿部抽搐的次数会增多。科学家在这项研究中考虑了参与者打鼾、突然惊醒和需要服用安眠药等因素。尽管人们认为宠物提供的“安全感和陪伴”会让主人感到放松，但研究结果显示，它们会令主人的整体睡眠质量变差。

【长周末对健康更有益】

南澳大利亚大学研究团队利用可穿戴式运动测量设备，跟踪了308 名成年人13 个月内每日的活动量。在这13 个月里，人们平均休长假2.6 次，每个假期平均长12 天。研究结果表明，假期生活可以给人带来更健康的生活方式，即便是只有3 天的周末，仍可能产生积极影响。

【补充维生素能延缓认知衰退】

来自上海市第六人民医院的研究团队发现，补充叶酸、B 族维生素、维生素D、辅酶Q10，能够有效延缓老年人认知衰退和神经退化的发生。对于已出现认知障碍的患者来说，维生素D 还可延缓疾病进展。与未服用维生素D 者相比，每天或偶尔服用维生素D 能使轻度认知障碍进展为阿尔茨海默病的风险分别降低60.5%和42.8%。

【职场焦虑导致工作效率降低】

多伦多大学一项研究显示，职场焦虑对工作绩效的影响主要表现在影响员工与员工间、员工与老板间的关系。

研究者研究了职场焦虑对加拿大皇家骑警的影响。他们发现，职场焦虑能够引起情感疲惫，将直接导致工作效率降低。同事之间或上下级之间的良好人际关系，可以帮助其改善工作中潜在的焦虑感，如果这种焦虑不加以控制，往往会带来有害的结果。帮助员工应对职场焦虑很重要。

【在家进餐可能有助于预防2 型糖尿病】

哈佛大学的研究人员称，家常菜的味道令人们舒适，这也可能有助于预防2型糖尿病。研究人员发现，每周都在家里进食午餐者患2 型糖尿病的风险下降了2%。而在家进食晚餐者风险则下降了4%。

研究人员解释说，在家吃饭可以帮助减轻体重，这反过来就可以帮助降低他们患2 型糖尿病的风险。

【长跑或许不伤膝】

美国加利福尼亚大学研究人员针对马拉松爱好者进行了一项研究，参与调查者平均跑过9.5场全程马拉松，他们每周约跑17.4 公里，并且已经坚持跑步约15年。在所有参与调查者中，有36.4%的跑步者在过去一年中曾出现膝部或髋部疼痛，但只有7.3%的人被诊断为髋部或膝部关节炎。研究者认为，跑步本身与膝关节炎或髋关节炎的出现无关。