不做“含羞草”

你见到熟人会不好意思打招呼吗？你上课时不敢主动举手回答问题吗？你明明唱歌很好听，却不敢一展歌喉吗？你看到同学们在一起玩很开心，却不知道如何融入吗？如果你出现了上述表现，那可能是产生了害羞心理。害羞虽然不算是缺点或毛病，但是它会阻碍我们前进的脚步，影响我们的人际沟通。今天我们就来学学如何战胜害羞心理。

刘海艳，毕业于牡丹江师范学院教育系心理专业。国家二级心理咨询师、高效率学习训练师。现任职于大庆市高新区学校，从事心理健康教育工作12年，承担学校心理健康教育及心理社团工作。获聘为大庆市医学会儿童青少年心理保健教育委员会委员。曾获得大庆市心理健康骨干教师荣誉称号。主持并参与多个国家、省、市级科研课题的研究，参与大庆市现行《中小学心理健康教育教材》、校本教材《小学生心理健康》、电子书《抗疫复学前后教师家长心理调适100问》的编写。

海艳老师的诊断

害羞是因胆小、怯生或怕受人嗤笑而引起不安的一种心理状态，常常表现为不好意思＼难为情等。每个人都会有害羞的心理，不同的人在不同的情境下会出现不同程度的害羞心理。而长时间的害羞心理会使我们不会与他人沟通，甚至产生自卑心理。

那么，有哪些因素会导致害羞心理的产生呢？

家庭环境的影响。有时候父母过于严厉，会导致我们在与人交往时畏畏缩缩；有时候父母存在羞怯的心理，也会使我们在别人面前说话做事时感到不好意思或不自在。

性格因素。每个人的性格都是不同的，有的人活泼、大方，有的人内向、敏感。而内向的人更容易害羞。文中的悠悠就是一个性格内向的孩子，所以她更容易害羞、退缩。

缺乏自信。有的人可能会因为家庭经济条件不好、外表不够美丽、能力不突出等原因，在学习和生活中没有自信心，出現害羞心理。

适应能力差。有的人在进入一个新的环境，比如学校或者公共场所时，可能会出现无法迅速适应新环境的情况，就会出现害羞心理，说话做事畏手畏脚，不能大方、从容应对。

海艳老师的提醒

世界上有许多人都有害羞心理，甚至包括一些著名的人物。但只要我们了解了自己害羞的原因，正确地看待害羞，就能战胜害羞心理。

积极进行心理暗示。害羞的人常常否定自己，就像文中的悠悠那样，遇到什么事情都认为“我不行”“我不敢”。其实我们应该相信自己，不断鼓励自己，“这没什么大不了的”“我能行”“我可以”“我能成功”。在不断的心理暗示下，我们可以克服害羞心理，变得积极向上。

树立自信心。每个人都有优点和缺点，明确认识到自己的优点，正确面对自己的缺点，认真改正缺点，能够提高自信心，克服害羞心理。另外，我们也要充分挖掘和培养自己的特长，有了一技之长，会增加自信，就更容易克服害羞心理了。

勇于接受挑战。我们要勇敢地、主动地接受那些我们不敢接受的挑战。比如，上课勇敢地举手回答问题，主动邀请同学一起做游戏，大胆地向陌生人问路，大方地跟售货员、收银员等说话，家里来了客人主动问好……在与人交往过程中，我们逐渐把紧张的情绪放松下来，慢慢就能做到在众人面前不害羞，成为一个大方、勇敢的人了。

克服害羞心理，不是一朝一夕能成功的，需要我们有坚定的信念和顽强的意志。有时我们明明克服了害羞心理，在一些特殊的情境下也可能会害羞。但没关系，只要我们坚持，相信总有一天我们能够自信、大方地与人沟通交往，不让害羞影响我们前进的脚步。