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年老性情大变或是海马体萎缩

2023-11-23

文萃报·周五版 2023年46期
关键词:吐气关键部位扑克牌

如果年长之后,一个温文尔雅的人突然性情大变,记忆力变差,患者及其家属就需要注意了,这可能是海马体萎缩。

海马体的形状像海马,长在脑部两侧,只有拇指大小,却是决定记忆力跟脑力的关键部位。海马体大小不同,脑力就会差很多。美国神经学家佛杜希博士指出,海马体体积越小,能记住的东西越少、也越可能患认知症。缓解海马体萎缩,可以尝试进行脑力训练。

每天冥想至少10分钟:先坐端正,閉上眼睛;深呼吸、默数到5;慢慢吐气、默数到5;持续上述步骤5分钟;每天至少做2次。

扑克牌记忆游戏:准备一副扑克牌,翻开第1张,记在脑中并盖上;翻开第2张,同时回忆说出第1张的花色、数字;翻开第3张,同时回忆说出第2张的花色、数字,依此类推。如果太容易就提高一点难度,翻开第3张时再回忆第1张的花色、数字。每天做20分钟。(摘自《健康时报》)

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