我不建议你见缝插针地学习

李施漫

随着年级的增加，课业加重，越来越多的人提倡“利用碎片时间来学习”，于是我们很容易看到，在食堂、在公交车上、在吃饭路上都有人在一边看书一边排队。但是，这种学习方式真的能入脑吗？特别是处于这种需要保持緊张感的时候，是不是单词更难记住了？其实，人越是处于紧迫的状态，就越容易把事情搞砸。比如考试，越是到最后的5分钟，就越容易犯涂错答题卡、写错题号、抄错数字等低级错误。这是为什么呢？

这是因为在多任务同时进行或者是一定的时间压力下，我们很容易做出不理智的或者错误的决策。行为科学家爱尔达·沙菲尔将这种现象描述为“认知带宽”。认知带宽是指心智认知的宽度和容量，我们可以把它理解为人的心智的“内存”，内存如果太满了就容易出现故障。“认知带宽”支撑着人的认知力、行动力和自控力，当认知带宽被绷紧变窄时，人很容易丧失判断力。

无论是在家、在学校、在兴趣班，我们总是被各种事围绕着，结果就是我们不得不去看表，去计算时间。心理学研究发现，这种紧迫的时间观念更容易削弱人对工作或者学习的热情，导致效率低下、水平下滑，这就是我不建议你利用碎片化时间来学习的原因。

因为“认知带宽”告诉我们，人们对于知识的容量是有限的，对于事物处理的精力是有限的，这决定了我们很难实现自己所期望的一心多用带来的高效率和高回报。如果过分苛求自己，不仅不会把事情办好，还容易搞砸。

那么，我们要怎么让自己的“认知带宽”维持在一个合理的范围内呢？最重要的就是克制住自己的欲望，不要什么“都想要”，要给自己留有余地。偶尔让自己的脑袋放空一下，在该休息的时候休息，比如，排队时，去看看路边的风景，观察有趣的人，让紧绷着的神经松一松，让身体的CPU散散热，才能在下一次开机时更好地运转。

豌豆//摘自《中学生博览》2023年第7期，本刊有删节/