不要发明标签

前几天看到一个挺有趣的理论，说的是人们发明了某个词汇之后，立刻就会出现很多跟这个词汇相关的现象。

比如，“ 厌食症” 在20 世纪80 年代之前几乎从未在中国出现——或许是因为物质条件限制，或許是因为媒介还不够发达。在那之前，只有香港报道过进食障碍的案例，而且症状和病程跟我们现在所知的“厌食症”还并不相同。

可是，随着新闻媒体对西方症状的不断跟进报道，很多年轻人都开始声称自己得了厌食症，而他们实际出现的症状，也跟媒体上报道的几乎一模一样。

一部分心理学家做出了大胆的怀疑：这些在报道之后患上厌食症的年轻人，到底是真的一直被这种心理障碍所困扰，还是因为知道了“厌食症”这个名词，才出于某种动机去模仿呢？

同样的猜测还被扩展到近些年频发的“抑郁症”上，但凡你正好处于心情低谷的时候去做那套心理测试题，基本上可以轻松地拿下“轻度抑郁”的标签。

如果没有这个标签，等你睡饱一觉满血复活，或者跟朋友痛痛快快地聊上几小时天，困扰着你的负面情绪大概率都可以像流云一样飘走，可贴了标签之后一切都会变得不一样。

即便是没有观众，人也难免要去扮演符合标签的形象——不然我的快乐为何总是这么短暂？

不然我为什么总是焦虑得掉头发？不然我为什么一直打不起精神？

一旦贴上了标签，就会相信它，一旦相信了它，也就失去了其他解释的可能。

所以，不要发明任何一个标签来形容自己，如果你真的需要描述自己的症状或者感受，用陈述性，而不是定义性的语言来描述它。举个例子——陈述性：我无法集中注意力，耳鸣也很严重，每天都做很破碎的梦。

定义性：我很抑郁，每天都很焦虑，还有进食障碍。

不要用一种症状来解释一种现象， 如果真觉得有问题，就去找专业人士，把“做判断”的资格交给他们，或许可以活得轻松一点。

（从容摘自“陶瓷兔子的悦读笔记”微信公众号）