向日葵女孩，我要怎么放下你

黄彬彬

知心姐姐：你好！

高中时，我喜欢上一个笑容似向日葵般明亮的女孩，一直埋在心底，和她以好哥们儿相称，无话不谈。毕业时，我终于鼓起勇气向她表露心迹。当时她什么都没说，可此后，她再也没有联系过我。上大学两年了，我遇见过不少优秀的女孩，心里却一直放不下她，朋友都劝我放弃吧，可我还是想再等等。我不知道该怎么办。

一个读者

这位读者：你好！

感谢长情的你分享了这段令人唏嘘不已的经历。从暗恋到告白，你经历的整个过程似乎都是一段得不到也放不下的单恋。

为什么大二的你依然放不下高中的向日葵女孩？心理学中有个“蔡格尼克效应”，指的是比起已经完成的事情，人们对于没处理完的事情印象更深刻。如果向日葵女孩斩钉截铁地告诉你“我不喜欢你”，甚至警告你“离我远一点”，你或许会很难过，但也为这段单恋画上了句号。问题就出在向日葵女孩什么也没说，就好像文学作品里的“留白”，给你留下了无穷的遐想空间。让你不顾朋友劝阻，总想着“再等等”，你想等到这段单恋彻底结束那一天。所以，你要让表白无回音的这起“未完成事件”有结局，而不是毫无剧情地连载着，让你错过了其他美好的风景。

为了让自己更好地生活，我希望你可以尝试以下方法，化单恋的悲愤为前进的力量。

第一，你可以先评估这段单恋持续的价值和可能性。也就是说，你需要分析自身和向日葵女孩的情况，明确你继续等待向日葵女孩会带来什么，以及这段单恋有多大的可能性可以双向奔赴。无论是想继续追求向日葵女孩，还是想放下她，你都可以通过社交平台、共同好友，甚至直接联系本人，来看清真正的她。我曾经暗恋过一个逻辑清晰的高个子男生，我想方设法得知了他的社交媒体，并一直默默地关注着，也幻想着找个时机告白。直到我发现他从单身到恋爱，不久后分手又很快进入下一段恋爱，“空窗期”很短，不由得瞬间“下头”。你对向日葵女孩又了解多少呢？她是什么性格，有什么兴趣爱好，喜欢什么样的男生……一无所知的单恋，最后能感动的唯有自己。

第二，将你对向日葵女孩的情绪情感通过倾诉、写日记等积极的方式宣泄出来。当我们尝试识别和表达情绪时，可以缓解负面情绪。你在这段单恋中，肯定积攒了很多情绪，可能是心酸、无奈、失落……请你根据自身的实际情况，对这些情绪进行命名和梳理，用话语或者文字的形式都可以。心理咨询中，有一种解决“未完成事件”的经典疗法，叫“空椅技术”，你也可以尝试一下。

人们总是对中断的事情、未实现的愿望、未达成的目标难以忘怀，它们成了心结，让人们在行动时备受困扰。“空椅技术”只需要两把椅子，你坐在其中一把上，把想对向日葵女孩说的话都表达出来，比如，“你到底喜不喜欢我，为什么不理我……”说完后再坐到另一把椅子上，用向日葵女孩的视角回应自己先前说的话，比如，“我以为我暗示得很明显了，我不直接拒绝你是怕你伤心……”空椅技术可以让隐藏的心结显现，让你认识和接纳多元化的观念，从而使内心趋于平和。

第三，請你换位思考，自己喜欢什么样的人，就先变成这样的人。无论你是渴望与向日葵女孩再续前缘，还是不介意重新寻觅合适的有缘人，你都不能囿于自己制造的单恋中停滞不前。请你扪心自问：你被她明亮的笑容吸引，你身上有何种能够吸引她的特质呢？如果你与向日葵女孩重逢，她会喜欢现在的你吗？

无论多合拍的情侣，光有喜欢也是不够的，仍需要磨合，找到最适合彼此的相处方式。我有一位朋友，经过数次告白被拒，上大学后终于追到了高中的“女神”。但在一起半年，朋友就提出了分手。他说两个人的很多观念都互相冲突，相处起来很不舒服。而我的另一位朋友，她高中毕业后，曾被一位同学表白，但用她的话说，当时“没开窍”，就拒绝并疏远了他。她本科四年、研究生三年期间都和这位高中同学异地，早就断了联系。但工作后因缘际会，他们又看对了眼，如今更是缔结了婚姻的盟约。你发现了吗？多年暗恋如愿以偿，不意味着迎来爱情甜蜜的大结局；而一次告白失败，也不意味着两人无缘。但你不能沉默地站在路中间，拒绝前进，一味沉湎于过去。

无论你是想吸引向日葵女孩还是其他有缘人，你首先要过好现在的生活，也试着拓展自己的社交圈子，至少也学着了解异性，学会和异性相处。如果你喜欢阳光开朗的女孩，可以多参加户外活动、公益活动，将自己修炼得积极上进。

心理学家弗洛姆认为爱是一门艺术，就像音乐、绘画等其他艺术一样，是需要学习的。你与向日葵女孩的这段单恋其实是一个很好的学习和成长机会，如果你依然渴望爱情，想要体验两情相悦的滋味，那么就先告别无意义的坚持，再像向日葵向阳生长那样，勇敢地迎接未来的挑战，对全新的生活说“你好”吧！