中断久坐活动和心脏代谢风险

既往研究提示,久坐不动的生活方式与心血管疾病发病率增加相关。本研究探讨了通过短时间的轻度运动来打断久坐活动的影响。受试者年龄≥45岁,无持续性慢性疾病。研究对象为每天久坐时间超过8h且久坐累计时间≥50%的受试者。受试者按随机顺序完成了5个条件,这些条件之间至少有4天的洗脱期。实验条件为:a)每30分钟低强度步行1分钟;b)每30分钟轻强度步行5分钟;c)每760分钟轻强度步行1分钟;D)和每60分钟轻强度步行5分钟e)对照组。所有试验均持续8小时。在测试前完成包括血糖和血压的筛查,分别每15分钟和60分钟测量一次。将干预组与对照组进行比较。与对照组相比,b组血糖显著降低(P<0.05)。血糖在其他情况下降低,但没有达到统计学显著性。与对照组相比,所有干预组的收缩压均较基线显著下降(P<0.05)。c组的收缩压降幅最大(P<0.001),其次是b组(P=0.003)。结论:这项随机交叉研究纳入了经常从事长时间久坐活动的中老年人,发现每30或60分钟步行1或5分钟可以显著改善血压和血糖。

(邓钰 译)

Duran A, et al Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: DoseResponseAnalysis of a Randomized Crossover Trial. Med Sci Sports Exerc. 2023, May 1;55(5):847-855.

中文翻译 由 WHO 康复培训与研究合作中心(武汉)组织

本期由中国科学技术大学附属第一医院(安徽省立医院)倪朝民教授主译编